எரிச்சல்

நாம் எல்லோரும் எரிச்சலூட்டும் சில சமயங்களில், ஆனால் மன அழுத்தம் ஒரு எதிர்வினை போது ஒரு விஷயம், மற்றும் எரிச்சலை நிரந்தர நிரந்தர போது. உதாரணமாக, ஐந்தாவது முறையை ஒரு நபர் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை விளக்கினார், மேலும் ஐந்தாவது முறையைப் பெற்றிருந்தால், அது எரிச்சலைக் காட்ட மிகவும் இயல்பானதாக இருக்கும். ஆனால் எந்தவொரு அற்பமானவையோ வெளியே வந்தால் - தரையில் விழுந்த ஒரு காகிதக் குழல், மதிய உணவு இடைவேளையில், "தவறான வானிலை" போது வேலை செய்யும் ஒரு தொலைபேசி அழைப்பு, நீங்கள் ஏற்கனவே எரிச்சலூட்டு நோய்க்குறி பற்றிப் பேசலாம் மற்றும் அதை எப்படி அகற்றுவது என்பதைப் பற்றித் தெரிந்து கொள்ளலாம்.

அதிகரித்த எரிச்சலுக்கான காரணங்கள்

எரிச்சலூட்டும் சிகிச்சையைப் பற்றிப் பேசுவதற்கு, வியாதியின் காரணங்களை புரிந்துகொள்வது அவசியம், அவற்றில் பல இருக்கலாம்.

1. பெண்களுக்கு எரிச்சலைப் பற்றி பேசினால், மனதில் தோன்றும் முதல் விஷயம் PMS அல்லது மாதவிடாய். ஹார்மோன் பின்னணியில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் பல்வேறு வகையான மனச்சோர்வுகளுக்கு மனச்சோர்வு மற்றும் அதிகரித்த உணர்திறன் ஆகியவைகளைத் தூண்டுகின்றன.
2. டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஹார்மோனின் குறைபாடு காரணமாக ஆண்கள் மனச்சோர்வு ஏற்படலாம். நவீன நிலையில், மாதாந்திர டெஸ்டோஸ்டிரோன் விகிதம் ஒரு வாரத்தில் நுகரப்படும், இது அனைத்து பெண்களோடு மன அழுத்தம் மற்றும் தொடர்ச்சியான போட்டிகள் பற்றியது, ஏனென்றால் இப்போது பல உண்மையான ஆண் தொழில்களும் இல்லை.
3. பிற உடலியல் காரணங்கள். இந்த பல்வேறு நோய்கள் - தூக்க சீர்குலைவுகள், மது சார்பு, நீரிழிவு நோய், கல்லீரல் நோய், இரத்த சோகை. மேலும், எரிச்சலூட்டும் தன்மை வலி இருக்கலாம் - ஒற்றைத் தலைவலி, மாதவிடாய் போது பல்வலி அல்லது வலி.
4. சோர்வு, தலைவலி, எரிச்சல் - ஒரு பழக்கமான வரி? அப்படியானால், நீங்கள் அவசரமாக விடுமுறைக்கு வேண்டும், மேலும் உங்கள் பணிநேர அட்டவணையை மதிப்பாய்வு செய்ய வேண்டும். எரிச்சலூட்டும் தன்மை மிகவும் அடிக்கடி சோர்வு என்பதால்.
5. மருந்தின் அல்லது மருந்தின் நிலைமைகள் (இரண்டு பொருந்தாத மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுதல்), காபி அதிகப்படியான அன்பிற்கு எதிராக மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்வது, எரிச்சலூட்டும் அதிகரிப்புக்கு காரணமாகிறது. காஃபின் தன்னை ஆக்கிரமிப்பு திடீரென்று தூண்டிவிடும், சில மருந்துகள் இணைந்து கூட விளைவு வெடிப்பு இருக்க முடியும்.
6. மன அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தம் மூலம் மன அழுத்தம் விளக்க முடியும்.
7. இயற்கையால் மக்கள் அதிகரித்த எரிச்சல் கொண்டவர்களாக உள்ளனர், ஆனால் அவர்களது சதவிகிதம் மிகக் குறைவு.

எரிச்சலூட்டுவது எப்படி?

மேலே இருந்து பார்க்க முடிந்தால், பெரும்பாலும் எரிச்சலூட்டும் சிகிச்சைக்கு அவசியமில்லை, ஆனால் அதன் காரணமாக இருக்கும் பல்வேறு வலிமையான நிலைமைகள். எனவே, இங்கே ஒரு மருத்துவரை குறிப்பிடாமல் தவிர்க்க முடியாதது. இது உடலியல் நோய்களுக்கும் உணர்ச்சி ரீதியிலான சிக்கல்களுக்கும் பொருந்தும். தங்களை மனச்சோர்வுடன் அல்லது அழுத்தத்தில் இருந்து தொடர்ந்து மன அழுத்தம் கொண்டிருப்பதாக சந்தேகிக்கிறார்கள், தங்களைக் குணப்படுத்துகிறார்கள். இதைச் செய்யும்போது, ​​ஒவ்வொரு நபரின் உடலும், அண்டைக்கு என்ன உதவியும் செய்யமுடியாது, நீங்கள் ஒரு மயக்க நிலைக்கு வழிவகுக்கலாம். மூலிகைகள் பாதிப்பில்லாதவை என்ற உண்மையை நியாயப்படுத்தாதீர்கள் - இது வால்டர் தைரியத்தின் கஷாயம் அல்லது எலுமிச்சை தைலத்தின் கசப்புணர்வை கட்டுப்படுத்த முடியாத வரவேற்பை சுகாதாரத்தில் மிகவும் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம், குறிப்பாக காலையில் எடுத்துக் கொண்டால், சக்கரம் பின்னால் போகும். எனவே, சிகிச்சை ஒரு மருத்துவரால் நடத்தப்பட வேண்டும், மற்றும் எரிச்சலூட்டும் எந்த மருந்துகளும் அதன் நோக்கம் நோக்கத்திற்காக மட்டுமே எடுக்கப்பட வேண்டும்.

எரிச்சலை சமாளிக்க எப்படி?

மருந்துடன் சேர்த்து, எரிச்சல் குறைக்க பின்வரும் வழிமுறைகளை பயன்படுத்தி மதிப்பு இருக்கிறது.

1. நீங்கள் விரிவடைய அப்களை அதிகமாக இருக்கும்போது பாருங்கள். சோர்வாக இருக்கும்போது, ​​பசி அல்லது சங்கடமாக உணர்கிறீர்களா? இந்த காரணிகளை ஒதுக்குவதற்கு கவனமாக இருங்கள், அதனால் உங்களை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.
2. உடல் பயிற்சிகள் உணர்வுகளுக்கு ஒரு நல்ல எதிர்வினை. விளையாட்டு செய்யும் குறைந்தபட்சம் 20 நிமிடங்கள் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும்.
3. உங்களுக்காக நேரம் ஒதுக்குங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தபட்சம் அரை மணி நேரம், நீங்கள் அனுபவிக்க என்ன - பொழுதுபோக்குகள், ஒரு தளர்வான வளிமண்டலத்தில் சுவையான உணவு, உங்களுக்கு பிடித்த தொலைக்காட்சி தொடர் பார்த்து, புத்தகங்கள் படிக்க, எதையும். நீங்கள் தொடர்ந்து உங்களுக்காக ஏதாவது செய்து கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் நினைக்கவில்லை என்றால், கொஞ்சம் கூட எரிச்சலை தவிர்க்க முடியாது - மற்றவர்களுக்கு மட்டும் வாழ முடியாது.
4. தளர்வு உத்திகள் உங்களுக்கு உதவுகின்றன. நீங்கள் கிழக்கு ஞானத்திலிருந்து மிகவும் தூரத்திலிருந்தும், உங்கள் மனதைப் பயிற்றுவிப்பதற்கில்லை (யோகாவின் மிக உயர்ந்த மட்டமே காரணம் என்பதற்கு பயிற்சியே), தியானம் நாள் முழுவதும் திரட்டப்பட்ட அழுத்தத்தை அகற்ற அனுமதிக்கும். இல்லையென்றால், பின்னர் குறுக்கீட்டால் கோபப்படக் கூடாது.

மிக முக்கியமாக, நேர்மறையானவை சிந்தியுங்கள், பல்வேறு விஷயங்கள் எரிச்சலூட்டலாம், ஆனால் உங்கள் தலையில் மோசமான சூழ்நிலையை நீங்கள் உருட்டினால், நீங்கள் உங்கள் சொந்த காதுகளால் மன அமைதியைப் பார்க்க முடியாது. எனவே நாம் தேவையற்ற கவலைகள் மற்றும் மோசமான எண்ணங்களை நிராகரித்து மகிழ்ச்சியை நோக்கி உறுதியான நடவடிக்கைகளை எடுக்கிறோம்.