எழுந்திருங்கள்

விழித்திருத்தல் மற்றும் தூக்கம் ஆகியவை மனித மூலகத்தின் இரு உடலியல் நிலைகளாகும், அவை சில மூளை மையங்களின் செயல்பாடு, குறிப்பாக, ஹைப்போத்லாமஸ் மற்றும் துணைமூலஸ், அதேபோல நீலப்பகுதியின் மண்டலங்கள் மற்றும் மூளைத் தண்டு மேல் பகுதியில் அமைந்துள்ள தூரத்தின் மையம் ஆகியவற்றால் ஏற்படுகின்றன. இந்த இரண்டு காலங்களும் அவற்றின் கட்டமைப்பில் சுழற்சியானது மற்றும் மனித உடலின் தினசரி தாளங்களுக்கு கீழ்ப்படுத்தப்பட்டுள்ளன.

உள் கடிகாரத்தின் ரிதம்

விழிப்புணர்வு மற்றும் தூக்கத்தின் இயங்குமுறைகள் இன்னும் ஆய்வு செய்யப்பட்டு வருகின்றன, மேலும் எங்களுடைய உட்புற கடிகாரம் எப்படி செயல்படுகிறது என்பதற்கான பல கோட்பாடுகள் உள்ளன. விழிப்புணர்வு நிலையில் இருப்பதுடன், வெளிப்புற உலகத்துடன் நமது தொடர்பை முழுமையாக அறிந்திருக்கும் எந்தவொரு தூண்டுதலுக்கும் நாம் எதிர்வினையாற்றுகிறோம், நமது மூளை செயல்பாடு ஒரு தீவிரமான கட்டத்தில் உள்ளது மற்றும் நமது உடலில் நடைபெறும் முக்கிய செயல்பாடுகளின் கிட்டத்தட்ட அனைத்து செயல்முறைகளும் உறிஞ்சும் மற்றும் அறிவார்ந்த முறையில் ஆற்றல் வளங்களை நீர் மற்றும் உணவு வடிவில் வெளியில் இருந்து. பொதுவாக, தூக்கம் மற்றும் விழிப்புணர்வின் உளப்பிழையானது மூளையின் பல்வேறு அமைப்பு அமைப்புகளின் கட்டுப்பாடுகளால் ஏற்படுவதால் ஏற்படுகிறது, இது குறிப்பாக, செயல்பாட்டு நிலையில் இருக்கும்போது பெறப்பட்ட தகவல்கள் மற்றும் தூக்கத்தின் போது நினைவகத் துறையிலும் அதன் விரிவாக்கம் மற்றும் விநியோகம் ஆகியவற்றைப் பற்றிய தகவல்களைக் கொண்டுவருகிறது.

தூக்கம் ஐந்து படிகள்

தூக்கத்தின் நிலை வெளிப்புற உலகிற்கு வழிவகுக்கும் நடவடிக்கையின் பற்றாக்குறையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் நிபந்தனைக்குட்பட்ட ஐந்து நிலைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, ஒவ்வொன்றும் சுமார் 90 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கிறது.

1. இந்த முதல் இரண்டு ஒளி அல்லது ஆழமற்ற தூக்கத்தின் நிலைகளாகும், இதில் சுவாசம் மற்றும் இதய விகிதம் மெதுவாக இருக்கும், எனினும், இந்த காலகட்டத்தில் நாம் சிறிதளவு தொடுதலிலிருந்து எழுந்திருக்கலாம்.
2. பின்னர் ஆழமான தூக்கத்தின் மூன்றாவது மற்றும் நான்காவது கட்டங்களைக் கொண்டுவருகிறது, இதையொட்டி ஒரு மெதுவான இதயத் துடிப்பு மற்றும் வெளிப்புற தூண்டுதலுக்கு முழுமையான பற்றாக்குறை உள்ளது. ஆழ்ந்த தூக்கத்தில் இருக்கும் ஒரு நபர் எழுந்திருப்பது மிகவும் கடினம்.
3. மருந்துகளில் ஐந்தாவது மற்றும் கடைசி கட்டம் REM (Rapid Eye Movement - அல்லது விரைவான கண் இயக்கம்) என்று அழைக்கப்படுகிறது. தூக்கத்தின் இந்த கட்டத்தில், சுவாசம் மற்றும் களைப்பு அதிகரிப்பு, கண்மூடித்தனமான கண்ணிமைகளின் கீழ் நகர்கின்றன, இவை அனைத்தும் ஒரு நபர் பார்க்கும் கனவுகளின் செல்வாக்கின் கீழ் நடக்கும். சொற்பிறப்பியல் மற்றும் நரம்பியல் துறையில் வல்லுநர்கள் கனவுகள் முற்றிலும் அனைவருக்கும் இருப்பதாக வாதிடுகின்றனர், எல்லோரும் அவர்களை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள மாட்டார்கள்.

தூங்குகின்ற நேரத்தில், மற்றும் தூக்கத்தின் ஆழமான கட்டத்தின் முடிவில், தூக்கம் மற்றும் விழிப்புணர்வு ஆகியவற்றிற்கு இடையில் அழைக்கப்படும் எல்லை மாநிலத்திற்குள் நுழைகிறோம். இந்த காலகட்டத்தில், உணர்வு மற்றும் சுற்றியுள்ள தொடர்பிற்கான இணைப்பு உண்மையில், கொள்கையளவில், ஆனால் முற்றிலுமாக நாம் அதை இணைத்துக்கொள்ளவில்லை.

ஸ்லீப் மற்றும் விழிப்புணர்ச்சி சீர்குலைவுகள் பல்வேறு மனோ-உடலியல் காரணிகளால் ஏற்படுகின்றன, ஷிப்ட் வேலை, மன அழுத்தம் , விமான பயணத்திற்கான நேரம் பெல்ட்களை மாற்றுவது போன்றவை. ஆனால் சில நேரங்களில், சில குறிப்பிட்ட நோய்களில், சில குறிப்பிட்ட நோய்களில், அல்லது மயக்க மருந்து. எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், விழிப்புணர்வு மற்றும் தூக்கத்தின் சுழற்சி நிலை குறித்த எந்தவொரு அல்லது குறைவான வெளிப்படையான மீறல்களுடனும், ஒரு நிபுணருடன் கலந்து ஆலோசிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது.