குறிப்பாக, இளம் தாய்மார்கள், பெரும்பாலும் நரம்புத்தன்மை உடையவர்கள், எடை குறைவு, பல்வேறு நுரையீரல் நோய்கள், அதிகப்படியான செயலிழப்பு, தொந்தரவு தூக்கம் மற்றும் விழிப்புணர்வு, அதேபோல் மூளையின் ஹைபோக்ஸியா போன்ற குழந்தைகளுடன் பிறக்கின்றனர் . இது தவிர்க்க, ஒரு "சுவாரஸ்யமான" நிலையில் பெண்கள் எங்கள் கட்டுரையில் கோடிட்டு ஆலோசனை மற்றும் பரிந்துரைகள் கேட்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.
கர்ப்ப காலத்தில் அமைதியடைவது எப்படி?
நரம்பு இல்லை என்று, பின்வரும் குறிப்புகள் ஆரம்ப மற்றும் தாமதமாக, கர்ப்பிணி பெண் உதவும்:
- ஏற்கனவே தாய்மை அனுபவம் பெற்ற நண்பர்களுடன் தொடர்ந்து தொடர்புகொண்டு, உங்கள் கேள்விகளை டாக்டரிடம் கேட்க தயங்காதீர்கள். கவலைப்படாமல், எதிர்பார்ப்புக்குரிய தாய் அவளுக்கு நடக்கும் அனைத்தையும் பற்றி நன்கு அறிந்திருக்க வேண்டும்.
- உங்கள் நேரத்தை முழுமையாக திட்டமிட்டு, அன்றாட நடவடிக்கையைச் செய்யுங்கள். இந்த அறிவுரை கர்ப்பத்தின் முடிவில் குறிப்பாக பொருத்தமானது, குழந்தை பிறக்கும் முன் சிறிது நேரம் கழித்து இருக்கும்.
- உன்னுடைய அன்புக்குரியவர்கள் உன்னை ஆதரிக்கும்படி கேளுங்கள். அது உங்களுக்கு நல்லது, உங்களிடம் அடுத்தது எப்போதுமே ஒரு எதிர்கால தந்தை, தாய், சகோதரி அல்லது காதலி.
- கூடுதலாக, கர்ப்ப காலத்தில் நரம்பு இல்லை, உங்கள் வயிறு மற்றும் ஒரு எதிர்கால குழந்தை பேசி போன்ற நடவடிக்கைகள் மூலம் பெண்கள் உதவியது.
- கர்ப்ப காலத்தில் முரண்பாடாக இல்லாத மற்றும் அழகுபடுத்தும் மருத்துவ மற்றும் மருத்துவ நடைமுறைகளை விட்டுவிடாதீர்கள். எனவே, எதிர்கால தாய் ஒரு புதிய நகங்களை அல்லது சிகையலங்கார நிபுணர் செய்ய முடியும், மசாஜ் மற்றும் ஓய்வெடுத்தல் ஒரு நிச்சயமாக எடுத்து கொள்ளலாம்.
- எவ்வளவு முடியுமோ அவ்வளவு தூங்கலாம்.
- உங்கள் தினசரி உணவில் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், அத்துடன் பால் மற்றும் பால் பொருட்கள் உட்பட, முழுமையாகவும் சரியாகவும் சாப்பிடலாம்.