3 முதல் 7 ஆண்டுகள் வரை பாலர் வயது குழந்தைகள் ஏரோபிக்ஸ் சிறப்பாக ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட வகுப்புகள் செலவிட முப்பது நிமிடங்கள் அல்லது காலை பயிற்சிகள் வடிவில் இல்லை.
புகுமுகப்பள்ளி குழந்தைகள் எளிதாக உற்சாகம், அவர்கள் இயக்கம், மிகவும் செயலில் விளையாட்டுகள் மற்றும் பயிற்சிகள் அவர்களுக்கு ஏற்றது, இது அவர்களின் செயல்பாடு மற்றும் தூண்டுதலின் கட்டுப்படுத்த உதவும். அத்தகைய ஏரோபிக்ஸ் குழந்தைகள் குழந்தைகளுக்கு பயிற்சிகளை பல்வகைப்படுத்துகிறது. இந்த வழக்கில், ஒவ்வொரு பயிற்சிக்கும் தனித்தனியாக ஒவ்வொரு குழந்தைக்கும் பொருந்தும் என்று விரும்பத்தக்கது.
பள்ளியின் வயதின் குழந்தைகளுக்கான ஏரோபிக்ஸ் குழந்தைகளின் தன்னியக்கக் கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டுவருகிறது, கூடுதலாக, குழந்தைகளுக்கான அத்தகைய ஏரோபிக்ஸ் குழந்தைகளின் அனைத்து தசையும்களையும் பயிற்றுவிக்கும் மிகவும் கடினமான உடற்பயிற்சிகளைக் கொண்டுள்ளது.
குழந்தைகள் டான்ஸ் ஏரோபிக்ஸ்
டான்ஸ் ஏரோபிக்ஸ் எந்த குழந்தைக்கும் நல்லது. அவர் செய்தபின் பிளாஸ்டிக், ஒரு தாள உணர்வு, மற்றும் குழந்தையின் தசைகள் உறுதிப்படுத்துகிறது. நடன பயிற்சி மூன்று பகுதிகளைக் கொண்டுள்ளது: தயாரிப்பு, அடிப்படை மற்றும் இறுதி. ஒரு விதியாக, முக்கிய பகுதி விளையாட்டு மற்றும் நடனம் என பிரிக்கலாம். நடனம் பகுதியில், குழந்தை நடன கூறுகளை கற்றுக்கொள்கிறது, அதே போல் பல்வேறு சேர்க்கைகள்.
பயிற்சி மிகுந்த செறிவு தேவைப்படுகிறது என்ற காரணத்தால், அவர்கள் பெரும்பாலும் உடலில் மட்டுமல்ல, உளவியல் சோர்வுடனும் முடிவதில்லை. இந்த நேரத்தில், குழந்தை பயிற்சி அனுபவம் இழக்க தொடங்குகிறது. இது போன்ற நோக்கங்களுக்காக மற்றும் ஒரு விளையாட்டு பகுதியாக உள்ளது.
அதிகபட்ச முடிவுகளை அடைய, முதல் இடத்தில் நடவடிக்கைகள் குழந்தைக்கு ஆர்வமாக இருந்தன, அவற்றையும் அவர் இழக்கவில்லை. ஒரு முறையான விஜயம் பழம் தாங்கும் மற்றும் நீண்ட நேரம் காத்திருக்க மாட்டேன்.
குழந்தைகளுக்கான உடற்பயிற்சி ஏரோபிக்ஸ் இதயத் தொகுதி, ஒருங்கிணைப்பு, குழந்தைகளின் தன்னம்பிக்கையை வளர்க்கிறது, உணர்வை வளர்த்து, சரியான தோற்றத்தை உருவாக்குகிறது. உடல் பயிற்சிகள் மூலம், ஏரோபிக்ஸ் மற்றும் குழந்தைகள் ஒன்று, அதே நேரத்தில் குழந்தை மன அழுத்தத்தை எதிர்க்கிறது மற்றும் அவரது மனோ உணர்ச்சி சமநிலையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.
குழந்தைகள் ஏரோபிக்ஸ்: ஒரு தோராயமான தொகுப்பு பயிற்சிகள்
- நேராக நின்று, உங்கள் கால்களை தோள்பட்டை அகலமாக தவிர்த்து விடுங்கள். முழங்காலில் வளைந்து, வலது கையை முழங்காலுக்கு தொட்டு, இடது காலை எழுப்புங்கள். இடது கை முழங்காலுக்கு வலது பக்க வலது பக்கம் உயர்த்தவும். இந்த பயிற்சியை குறைந்தபட்சம் ஆறு முறை செய்யுங்கள்.
- எழுந்து நிற்கவும், உங்கள் கால்களைத் தூக்கி, உங்கள் இடுப்பில் உங்கள் கைகளை வைக்கவும். உடலின் எடை வலது காலில் மாற்றப்பட்டு, முழங்காலில் வளைந்து, கால் மீது இடது கால் வைக்கவும். தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புவது, இடது கால் மீது ஒரே நடவடிக்கையை மீண்டும் செய்யவும். ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் ஐந்து முறை இந்த பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும்.
- உங்கள் வயிற்றில் பொய், நேராக முன்னோக்கிப் போடுங்கள். அதே நேரத்தில், உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் உயர்த்த முயற்சி செய்து, இந்த நிலையில் வைக்கவும். இந்த முறை ஆறு முறை பற்றி மீண்டும் செய்யவும்.
- நேராக நிற்க, கால்கள் தோள்பட்டை அகலம் தவிர, இடுப்பில் கைகளை வைக்கவும். உங்கள் முதுகில் நேராக வைத்துக்கொண்டு உங்கள் கால்விரல்களில் உட்கார்ந்து, பக்கவாட்டாக உங்கள் முழங்கால்களைத் திருப்பவும், கைகளை முன்னே இழுக்கவும். தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பி, இந்த உடற்பயிற்சி 6-8 மடங்கு அதிகம்.
- எழுந்து நிற்கவும், உன் கால்களை தோள்பட்டை அகலமாக வைத்து, உன் கைகளை கீழிறக்க. ஜம்ப் போது, உங்கள் தலையை மீது பருத்தி செய்யும் போது, உங்கள் கால்கள் தவிர வைக்க. அத்தகைய தாவல்கள் குறைந்தது, ஐந்து முறை செய்யப்பட வேண்டும்.
- ஜிம்னாஸ்டிக் குச்சி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நேராக நிற்கவும், ஒரு குச்சியைக் கைகளால் குறைக்கலாம். முடிந்தவரை முடிந்தவரை நெருக்கமாக வைத்திருக்கும் குச்சி வைத்தால், அது உங்கள் வலது கால் மீது படியுங்கள். அசல் உடற்பயிற்சியை மீண்டும் சென்று உங்கள் இடது கால்டன் அதே போல் செய்யுங்கள்.
- உங்கள் முதுகில் கீழே விழுந்து, உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, தண்டு வழியாக கைகளை கீழே தள்ளுங்கள். உங்கள் கைகளால் முழங்கால்களைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் தலையை சாய்க்க முயற்சிக்கவும். முன்னும் பின்னுமாக ஒரு சில உருண்டைகளை உருவாக்கவும்.
வீடியோவுக்கு கீழே சிக்கலான பயிற்சிகளின் ஒரு மாற்று பதிப்பைக் காட்டுகிறது: