ஒரு இணக்கமான மற்றும் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சிக்கு, ஒவ்வொரு நபருக்கும் வழக்கமான உடல் செயல்பாடு தேவை. இந்த ஆட்சி பண்டைய காலத்தில் மக்களுக்கு தெரிந்திருந்தது. உண்மை, தசைகள் சுமை வகையான அடிக்கடி மாற்றப்பட்டது - பல்வேறு சகாப்தத்தில் மக்கள் பல்வேறு நடவடிக்கைகள் விரும்பினார். இருப்பினும், நவீன சமுதாயத்தில், பல பெண்கள் ஒரு ஃபிட்னஸ் கிளப்பில் கலந்துகொள்கிறார்கள், ஏனெனில் உடற்பயிற்சி காலத்தில் இது அவர்களின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்க மட்டுமல்ல, அன்றாடப் பிரச்சினைகள், வம்புகள் மற்றும் தொந்தரவுகளிலிருந்து தப்பிக்கவும் சாத்தியமாகும்.
ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டை தரத்தில் ஒரு பெரிய பங்கு உடற்பயிற்சி இசை மூலம் நடித்தார் . இசை கேட்பது மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும், செயல்பாடுகளில் சில நிலைகளில் ஓய்வெடுக்கவும் மற்றும் மற்ற கட்டங்களில் ஆற்றல்மிக்கதாகவும் இருக்க வேண்டும். ஏரோபிக்ஸ் மற்றும் உடற்பயிற்சிக்கான இசை சரியான தேர்வு நீங்கள் உடல் மற்றும் ஆன்மா முழுமையான இணக்கத்தை அடைய அனுமதிக்கிறது, மற்றும் பயிற்சி அனுபவிக்க.
உடற்பயிற்சிக்கான இசைக்கு தகுதியுடைய உடற்பயிற்சி கிளப் மட்டுமே தேவை. வீட்டிலுள்ள பயிற்சிகளை மீண்டும் செய்யத் திட்டமிடும் அந்த பெண்கள், உடற்பயிற்சிக்காக ரிதம் இசை பெற வேண்டும். நிச்சயமாக, பல உடற்பயிற்சி கிளப் நீங்கள் ஒரு மணி நேரம் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட குறுக்கீடு இல்லாமல் செய்ய முடியும், மற்றும் 15 நிமிடங்களில் வீட்டில் நீங்கள் சோர்வாக உணர்கிறேன் என்று கவனம் செலுத்தியது. தொழில்முறை உடற்பயிற்சி பயிற்றுனர்கள் இந்த நிகழ்வு வீட்டில் உடற்பயிற்சிக்கு தவறாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட இசை தொடர்புடைய என்று கூறுகின்றனர்.
கனடிய விஞ்ஞானிகள் எந்தவித உடற்பயிற்சியும் செயல்திறன் மீது வலுவான செல்வாக்கு உள்ளதாகக் கண்டறிந்துள்ளனர். பின்னணி இசையை பயிற்சி போது சக்தி குறியீடுகள் அதிகரித்து பல முறை திறன் உள்ளது. மற்றும், நடனம் மற்றும் தியானம் இசை உடற்பயிற்சி மிகவும் தீவிர செய்கிறது. உடற்பயிற்சிக்கான தொழில்முறை இசை பயிற்சி வேகத்தை அமைத்து, அவர் ஏற்கனவே சோர்வாக இருப்பதை நினைத்து ஒரு நபரை திசைதிருப்பி விடுகிறார். இது சம்பந்தமாக பயிற்சி நீண்ட காலம் நீடிக்கும், மேலும் பயிற்சியின் பயிற்சியானது மிகவும் உற்பத்திக்குரியது.
உடற்பயிற்சிக்கான இசைத் தேர்வின் அடிப்படை விதிகள்:
- உடற்பயிற்சிக்கான இசையைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான மிக முக்கியமான அளவுகோல் - அது தாளமாகவும் இடைநிறுத்தப்படாமலும் இருக்க வேண்டும்.
- உடற்பயிற்சிக்கான இசை வேகம் இதய துடிப்புகளின் வேகத்துடன் இணைக்கப்பட வேண்டும். இல்லையெனில், நீங்கள் பயிற்சி போது அசௌகரியம் உணர மற்றும் தொடர்ந்து இழந்து.
- பயிற்சிக்கான எந்தவொரு கலவையின் இசை அளவு முக்கால் பகுதிகளாக இருக்க வேண்டும், அதாவது மார்ச் மாதத்தின் அளவு.
- உடற்பயிற்சிக்கான இசை வேகம் பயிற்சி அளவைப் பொறுத்து தேர்வு செய்யப்பட வேண்டும். ஆரம்பத்தில், வேகம் மிகவும் அதிகமாக இருக்கக்கூடாது, இல்லாவிட்டால் காயம் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.
- உடற்பயிற்சிக்கான தொழில்முறை இசையமைப்பானது இனிமையானதாக இருக்க வேண்டும். உடல் பயிற்சிகள் ஒரு மகிழ்ச்சியான மெல்லிசை மட்டுமே, ஒரு வெட்டு காது அல்ல.
- உடற்பயிற்சிக்கான இசை சத்தமாகப் பேச வேண்டும். அது ஆற்றல் மற்றும் குற்றம் ஒரு நேர்மறை அலைக்கு குற்றம்.
நீங்கள் என்ன செய்யப் போகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து உடற்பயிற்சிக்கான இசை தேர்வு செய்யப்பட வேண்டும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். நிமிடத்திற்கு 50 முதல் 90 விநாடிகளில் ஒரு டெம்போவுடன் பிலேட்ஸ் பொருத்தமாக இருக்கும். வலுவான வலிமை பயிற்சிக்கு, நிமிடத்திற்கு 100 முதல் 130 பீட் வரை ஒரு டெம்போவுடன் இசைவைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும். கார்டியோ பயிற்சி சரியான இசை தேர்வு மிகவும் முக்கியமானது. இந்த வகுப்புகள் ஒரு குறிப்பிட்ட சகிப்புத்தன்மை தேவைப்படுகிறது, எனவே இசை ரீசார்ஜ் செய்ய ஒரு வகையான சேவை செய்ய வேண்டும். அத்தகைய இசையின் சிறந்த வேகம் நிமிடத்திற்கு 140-180 துடிக்கிறது.
இது மிகவும் முக்கியமானது, இசையை கேட்பது மகிழ்ச்சிக்குரியது - இசைக்கு தகுதிபெற்றதன் மூலம் அனைத்து வேலைகளையும் அனுபவித்து மகிழ்வது கூடுதல் மகிழ்ச்சியைக் கொண்டுவரும். இன்றைய இசைக் கடைகளில் , உடற்பயிற்சிக்கான சிறந்த பாடல்களின் கலவைகளை சேகரிக்க முடியும். அது கீழ் வேலை செய்ய முயற்சி, ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு நல்ல பயிற்சி இல்லை போதுமான ஒரு அற்புதம்.