செசரியன் பிரிவுக்குப் பிறகு உருவம் மீட்டெடுப்பு

ஒவ்வொரு பெண்ணும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு தட்டையான வயத்தைத் திரும்பக் கனவு காண்கிறார். குறிப்பாக கோடை நெருங்கும் போது. ஆனால் உடல் உழைப்பு தொடங்குவதற்கு ஒரு சில நேரம் கழித்து பிரசவம் முடிந்த பிறகு மட்டுமே முடியும். இயற்கையாக பிறக்கும் குழந்தைகளுக்கு இது கிட்டத்தட்ட இரண்டு மாதங்கள் ஆகும். சிசரியன் பிரிவைச் செய்தவர்கள் சிறிது காலம் காத்திருக்க வேண்டியிருக்கும். உடற்பயிற்சியின் போது மடிப்புப் பிரிவுகளின் ஆபத்து காரணமாக இது நிகழ்கிறது.

அறுவைசிகிச்சை சிறிய சுமைகளிலிருந்து தேவைப்படும் படி, படிப்படியாக வேகத்தை அதிகரிக்கும் போது பிளாட் வயிற்றில் வேலை செய்யுங்கள். இது அடிவயிற்றின் கீழ்பகுதி தசைகள், அதே போல் தண்டு மேல் பகுதியில் வலிமை பயிற்சிகள் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. கடைசி தடை, அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் ஏற்படும் நோய்களுக்கு மட்டுமல்லாமல், பாலூட்டுதல் குறைப்பு மற்றும் நிறுத்துதல் ஆகியவற்றால் மட்டுமே செயல்படுகிறது.

செசரியன் பிரிவுக்குப் பிறகு உருவம் மீட்டெடுப்பு

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு உங்கள் சோகத்தால் நீங்கள் வருத்தப்பட்டால், குறிப்பாக இடுப்பு மீது வயிறு மற்றும் செலிட்டீட்டின் மீது ஏற்படும் மாற்றங்கள், நீங்கள் தனிப்பட்ட திட்டத்தில் பயிற்சியாளர்களுடன் வேலை செய்யலாம். நீண்ட காலமாக அங்கு ஈடுபட்டுள்ளவர்களுடனான உடற்பயிற்சி மையங்களில் வகுப்புகளுக்கு பொருந்துவது சாத்தியமே இல்லை, உங்கள் வழக்கில், அறுவை சிகிச்சையின் பின்னர் எந்த தடையும் இல்லை. முக்கிய விஷயம், பயிற்சியின் பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள தந்திரோபாயத்தை பயிற்சியாளர் திறம்பட உருவாக்க முடியும்.

உடல் பயிற்சிகள் கூடுதலாக, நீங்கள் cellulite எதிர்ப்பு கிரீம்கள் எதிர்ப்பு மசாஜ் செய்யலாம். நீங்கள் உங்கள் கால்கள் மட்டும் மசாஜ், ஆனால் உங்கள் வயிற்றில் அதே முடியும். இந்த கொழுப்பு வைப்பு உடைக்க மற்றும் வேகமாக அவற்றை பெற உதவும். ஒரு வெகுஜன உதவியுடன் உங்களை மசாஜ் செய்யலாம் அல்லது ஒரு நிபுணரின் சேவைகளைப் பயன்படுத்தலாம்.

பிறப்பு மற்றும் அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு விரைவான எடை இழப்புக்கு மற்றொரு முக்கியமான அம்சம் உணவு கட்டுப்பாடு. ஊட்டச்சத்து, இனிப்பு, உயர் கலோரி உணவுகள் காய்கறிகள், குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி மற்றும் குடிசை பாலாடைகளை மாற்றவும். குடிக்காத குடிக்கப்படாத தண்ணீர் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு புளிப்பு பால் பானங்கள் குடிக்கவும், நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளில் உங்கள் உணவில் முன்னிலையில் கவனம் செலுத்துங்கள்.