செயல்திறனை மேம்படுத்த எப்படி?

நவீன வாழ்க்கையின் வேகம் அதிக சுமைகளை மற்றும் நிரந்தர அழுத்தங்களுடன் நிரப்பப்பட்டிருக்கிறது, இது எந்த வகையிலும் மனநிறைவான செயல்திறன் மற்றும் தெளிவின்மைக்கு பங்களிப்பதில்லை என்பதில் சந்தேகமில்லை. நவீன வாழ்க்கையின் இயக்கத்தின் மையப்பகுதியில் மிக அதிகமானோர் தங்கள் திறமையை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது மற்றும் உடலின் ஒரு குறுகிய காலத்தில் வலிமை பெற எப்படி உதவுவது பற்றி சிந்திக்காதவர்கள் பலர் அல்ல.

வேலை திறன் அதிகரிக்கும் ஒரு வெற்றிகரமான வாழ்க்கை மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை ஒரு தவிர்க்க முடியாத காட்டி, மற்றும் சோர்வு, இதையொட்டி, சலிப்பான மற்றும் சலிப்பான செயல்பாடு விளைவாக உள்ளது.

உங்கள் செயல்திறன் மீளமைப்பதை பாதிக்கும் காரணிகளைக் கருத்தில் கொள்வதற்கு முன்பு, உடல் செயல்திறன் மற்றும் செயல்திறன் மிக்க செயல்திறன் ஆகியவற்றின் சரிவைக் குறிக்கும் காரணங்கள் பட்டியலிடப்படுகின்றன.

1. நீண்ட காலத்திற்கு நீங்கள் ஒரு வேலையைச் செய்கிறீர்கள் என்றால், கணிசமான உடல் உழைப்பு தேவைப்படும்போது உடல் சோர்வு முக்கியமாக ஏற்படலாம்.
2. உடல் நலம் அல்லது நோய். உங்கள் உடலில் எந்த உடலியல் செயல்பாடுகளை மீறும் போது குறைந்த செயல்திறன் காரணமாக தோன்றுகிறது.
3. Monotone வேலை கூட சோர்வு ஒரு மாநில உருவாக்குகிறது, முதலில், இது மிகவும் கடினமாக உள்ளது, ஆனால் வெறுமனே ஏனெனில் உங்கள் உளவியல் tediousness காரணமாக.

செயல்திறனை மேம்படுத்துவதற்கு

1. உங்கள் மூளை வியர்வை. மனதில் சார்ஜ் அறிவுசார் சக்தி ஒரு இருப்பு உருவாக்குகிறது. நினைவக வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் சிறப்பு பயிற்சிகள் செய்யவும். வெளிநாட்டு மொழிகளை கற்று, கணித பிரச்சினைகள் தீர்க்க, குறுக்கெழுத்து புதிர்கள், சிந்தனை அபிவிருத்தி அந்த விளையாட்டு விளையாட.
2. சரியான ஊட்டச்சத்து. இயற்கை மாவு மற்றும் சர்க்கரை (உருளைக்கிழங்கு, பருப்பு வகைகள், கருப்பு ரொட்டி, கொட்டைகள் மற்றும் அரிசி) கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடலாம்.
3. நீங்கள் குடிக்கிறதைப் பாருங்கள். நீங்கள் குடிக்க விரும்பவில்லை என்றால் டெஸ்க்டாப்பில் ஒரு தெளிந்த தண்ணீரின் பாட்டில் போடவும், ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் ஒரு குவளையையும் குடிக்கவும். இது தாகம் மற்றும் உடலின் நீர்ப்போக்கு இரண்டையும் சேமிக்கும்.
4. மிகுதியா இல்லை. பசியின்மை ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று விஞ்ஞானிகள் உறுதியாக கூறுகின்றனர். மதிய உணவின் போது நீங்கள் உங்கள் செயல்திறன் எவ்வாறு மோசமடைகிறதென ஒருவேளை உணர்ந்தீர்கள். எனவே உங்கள் பகுதியின் அளவைப் பாருங்கள்.
5. பயனுள்ள இலக்கியம். படித்தல் கவனத்தை செறிவு அதிகரிக்கிறது மட்டும், ஆனால் கற்பனை தூண்டுகிறது. எனவே, மூளை வேலை செய்கிறது.
6. உங்கள் ஓய்வு பற்றி மறக்காதீர்கள். ஓய்வு இல்லாமல் வேலை எப்பொழுதும் செயல்திறன் இழப்பு நிறைந்ததாக இருக்கிறது. உங்கள் வேலையில் சிறிய இடைவெளிகளை எடுங்கள். உடலை ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கவும்.

உங்கள் உடலை மரியாதையுடன் நடத்துங்கள், சிலநேரங்களில் ஓய்வு, மன மற்றும் உடல் உழைப்பு தேவை. ஆனால் எல்லாவற்றையும் உலகின் மத்தியில் இருக்க வேண்டும் என்பதை மறந்துவிடாதே.