அவற்றில் இருந்து காய்கறிகள் மற்றும் சாலட் வடிவில் ஒரு ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி அவற்றின் உடலைப் பற்றி அக்கறையுள்ள அனைவருக்கும் ஒரு தவிர்க்க முடியாத மெனு அடிப்படை ஆகும். சாலடுகள் பல்வேறு எப்போதும் உணவு அசல் மற்றும் சிறப்பு செய்கிறது, மற்றும் குறைந்த கலோரி நீங்கள் டம்ப் சாப்பிட அனுமதிக்கிறது.
கேரட் முட்டைக்கோசு கலவை செய்முறையை
பொருட்கள்:
- கேரட் - 4 பிசிக்கள்.
- முட்டைக்கோசு - 1/2 தலை;
- சிவப்பு வெங்காயம் - 1 பிசி;
- புதினா இலைகள் - சிலி;
- கொத்தமல்லி இலை - காய்ந்த;
- வறுத்த வேர்க்கடலை - ஒரு கையளவு;
- 2 limes சாறு;
- ஆலிவ் எண்ணெய் - 1 டீஸ்பூன். கரண்டியால்;
- பழுப்பு சர்க்கரை - 1 டீஸ்பூன்;
- மிளகாய் மிளகு - ருசிக்க.
தயாரிப்பு
கேரட் மெல்லிய கீற்றுகள், முட்டைக்கோஸ் மற்றும் வெங்காயம் வெட்டப்பட்டது. காய்கறிகளை ஒரு சாலட் கிண்ணத்தில் வைக்கிறோம். ஒரு தனி கிண்ணத்தில் நாம் காய்கறி சாலட் ஒரு அலங்காரம் செய்ய: சுண்ணாம்பு சுண்ணாம்பு சாறு, சர்க்கரை, ஒரு சிறிய ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் மிளகாய் சுவை. நாங்கள் சாஸ் கொண்டு சாலட் நிரப்ப, புதிய மூலிகைகள் மற்றும் வறுத்த கொட்டைகள் கவரும்.
முட்டைக்கோஸ் மற்றும் கேரட்டுகளுடன் கூடிய கோடை சாலட் எந்த உணவையும் பூர்த்தி செய்கிறது.
முட்டைக்கோஸ், பீட் மற்றும் கேரட் கொண்ட சாலட்
சாலட் ஒரு சத்தான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு மட்டுமல்ல, மிக அழகாகவும் இருக்கிறது. ஒரு உதாரணம் சிவப்பு முட்டைக்கோஸ், பீட் மற்றும் மாதுளை கொண்ட ஒரு கலவை ஆகும். நிறைவுற்ற நிறத்துடன் கூடுதலாக, இந்த சாலட் ஒரு சமமான பணக்கார சுவை கொண்டிருக்கிறது.
பொருட்கள்:
- ஆப்பிள்கள் - 3 துண்டுகள்;
- சிவப்பு முட்டைக்கோஸ் - 650 கிராம்;
- பீற்று - 250 கிராம்;
- கேரட் - 2 துண்டுகள்;
- ஆப்பிள் சாறு வினிகர் - 2 டீஸ்பூன். கரண்டி;
- சாறு ½ எலுமிச்சை;
- ஆலிவ் எண்ணெய் - 5 டீஸ்பூன். கரண்டி;
- கந்தகம் தானிய - 50 கிராம்;
- வோக்கோசு.
தயாரிப்பு
ஆப்பிள்கள், முட்டைக்கோசு மற்றும் பீட்ஸ்கள் ஒரு சிறிய shreduem மீது shinkuem, கடந்த முன் சுத்தம் செய்ய மறக்க வேண்டாம். முற்றிலும் சாலட் பொருட்கள் கலந்து, வினிகர், எலுமிச்சை சாறு, வெண்ணெய் மற்றும் ஒரு சிறிய உப்பு சேர்க்க. நாங்கள் மீண்டும் முட்டைக்கோஸ், ஆப்பிள் மற்றும் கேரட் கொண்ட சாலட் கலந்து, மற்றும் வோக்கோசு மற்றும் மாதுளை விதைகள் மூலம் தெளிக்கிறார்கள் சேவை.
முட்டைக்கோஸ், மிளகு, கேரட் மற்றும் வெங்காயம் சேர்த்து சாலட்
ஒரு நல்ல காய்கறி சாலட் தயாரிப்பதற்காக, வாங்கிய சாஸ்களைப் பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை, ஏனெனில் எங்கள் பெரும்பாலான பொருட்கள் உதவியுடன், நீங்கள் விரைவாக உங்கள் சொந்த தனிப்பட்ட சுவை உருவாக்க முடியும்.
பொருட்கள்:
சலாட்:
- முட்டைக்கோசு - 1/2 தலை;
- பல்கேரியன் மிளகு - 1 பிசி;
- ப்ரோக்கோலி - 1 துண்டு;
- பச்சை வெங்காயம் - 1 கொத்து.
எரிபொருள் நிரப்பலுக்கு:
- 1 எலுமிச்சை சாறு;
- தாவர எண்ணெய் - 3 டீஸ்பூன். கரண்டி;
- மயோனைசே - 1 டீஸ்பூன். கரண்டியால்;
- புளிப்பு கிரீம் - 1 டீஸ்பூன். கரண்டியால்;
- உலர்ந்த பூண்டு - 1/2 தேக்கரண்டி;
- உப்பு - 1/2 தேக்கரண்டி;
- பச்சை வெங்காயம், வோக்கோசு.
தயாரிப்பு
ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் கலவை எலுமிச்சை சாறு, வெண்ணெய், மயோனைசே, புளிப்பு கிரீம், உலர்ந்த பூண்டு, ஒரு சிறிய உப்பு மற்றும் நறுக்கப்பட்ட பச்சை ஒரு தேக்கரண்டி உள்ள: சாலிட் ஆரம்பிப்போம். முற்றிலும் எல்லாம் கலந்து மற்றும் குளிர்சாதன பெட்டி அனுப்ப.
வெள்ளை முட்டைக்கோஸ் இறுதியாக துண்டாக்கப்பட்ட, மிளகு மெல்லிய மோதிரங்கள் வெட்டி, inflorescences ப்ரோக்கோலி வகைப்படுத்தப்பட்ட, இறுதியாக நறுக்கப்பட்ட பச்சை வெங்காயம்.
குளிர்ந்த சாஸ் கொண்டு காய்கறிகள் மற்றும் பருவத்தில் அவர்களை அசை. வெள்ளை முட்டைக்கோஸ் , கேரட் மற்றும் மிளகுத்தூள் போன்ற ஒரு சாலட் ஒரு பர்கர், அல்லது வேறு எந்த இறைச்சி டிஷ் ஒரு பக்கவாட்டில் பொருத்தமாக இருக்கிறது.
முட்டைக்கோஸ், கேரட் மற்றும் வெள்ளரி கொண்ட சாலட்
சில நேரங்களில் ருசியான உணவுகள் கூட பொருட்களுடன் அதிகமானதாக இருக்கக்கூடாது, அதற்கான ஆதாரம் கீழே உள்ள சாலட் ஆகும்.
பொருட்கள்:
சலாட்:
- கேரட் - 1 துண்டு;
- முட்டைக்கோஸ் - 1/4 தலை;
- வெள்ளரி - 1 பிசி.
எரிபொருள் நிரப்பலுக்கு:
- அரிசி வினிகர் - 3/4 டீஸ்பூன். கரண்டி;
- எள் எண்ணெய் - 1 டீஸ்பூன். கரண்டியால்;
- சோயா சாஸ் - 1 டீஸ்பூன். கரண்டியால்;
- எலுமிச்சை சாறு - 1/2 டீஸ்பூன். கரண்டி;
- இஞ்சி சாறு - 1/2 ஸ்டம்ப். ஸ்பூன்.
தயாரிப்பு
முட்டைக்கோஸ், கேரட் மற்றும் வெள்ளரி இறுதியாக துண்டாக்கப்பட்டன. வினிகர், வெண்ணெய், சோயா சாஸ், எலுமிச்சை சாறு மற்றும் இஞ்சி சாறு: ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில், எரிபொருள் நிரப்ப தேவையான பொருட்கள் கலந்து. இஞ்சி சாற்றைப் பெறுவதற்கு, நீங்கள் இஞ்சி வேர் தேய்க்க வேண்டும், அதை கவனமாக எழுப்புவது அவசியம். இப்போது அது எங்கள் சாலட்டை நிரப்பவும், எல்லாவற்றையும் மேசைக்கு வழங்கவும் முடியும்.