தொடர்ந்து நான் தூங்க வேண்டும் - உடல் என்ன சொல்ல வேண்டும்?

இரவுநேர தூக்கத்தில் சரியான நேரத்தை செலவிட்டாலும், அவர்கள் எப்போதும் தூங்க வேண்டும் என்று பலர் புகார் செய்கிறார்கள். மேலும், இந்த நிலை, தடையின்றி உணர்வைக் கொண்டு, வேலை செய்ய, குறைந்து, கண்களைத் துளைத்து, குறைந்தபட்சம் கவனிக்கப்படக்கூடாது, ஆனால் பல நாட்கள் அல்லது வாரங்களுக்கு இருக்க வேண்டும்.

ஏன் எப்போதும் தூங்க வேண்டும்?

தூக்கம் - உடல் ஒரு உடலியல் தேவை, இது இல்லாமல் அவர் செய்ய முடியாது. ஒரு வயதுவந்த ஆரோக்கியமான நபர் குறைந்தபட்சம் 7-8 மணிநேரம் தூங்க வேண்டும் என்று நம்பப்படுகிறது, உடலுக்கு இது நேரம் மீட்க நேரம் உள்ளது. தூக்கம் முழுதாக இருக்க வேண்டும், அதாவது. தூக்கத்தின் தூய்மையின் விதிகள் கவனிக்கப்பட வேண்டும்: ஒரு வசதியான படுக்கை, சாதாரண ஈரப்பதம் மற்றும் வெப்பநிலையுடன் சுத்தமான காற்று, வெளிப்புற தூண்டுதல்கள் இல்லாதது போன்றவை. ஒரு சாதாரண இரவு தூக்கத்தில் ஏதாவது குறுக்கிடுவதால், நீங்கள் எப்போதும் நாள் முழுவதும் தூங்க வேண்டும் ஏன் என்று விளக்குகிறது.

போதுமான தூக்கத்தை பெற 8 மணி நேரம் தேவைப்படும் ஒரு நபர் முழு இரவன்று ஓய்வெடுப்பதற்கான நிலைமைகளை காத்துக்கொண்டிருக்கும் போது இந்த சூழ்நிலையை இழக்கத் தொடங்கியபோது அந்த நிலைமை பாதுகாக்கப்பட வேண்டும். தூக்கம் உடலின் அனைத்து உறுப்புகளும் அமைப்புமுறையும் செயல்படுவதை சார்ந்து இருப்பதால், அதன் தொந்தரவுகள் பல்வேறு காரணிகளோடு தொடர்புபடுத்தப்படுகின்றன, எனவே தொடர்ந்து பலவீனமும், தூக்கமும் பல்வேறு காரணங்களால் ஏற்படுகிறது.

பலவீனம் மற்றும் மயக்கம் உணர்ந்தால், இதற்கான காரணங்கள் உடலியல் அல்லது நோயியல் சார்ந்தவை. பெரும்பாலும், பின்வரும் மனோவியல் காரணிகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட விளைவுகளால் நிரந்தர தூக்கம் தூண்டிவிடப்படுகிறது:

• ஒரு கெட்ட இரவு தூக்கம்;
• overwork - உடல் அல்லது மன;
• உளவியல் மன அழுத்தம்;
• மது அருந்துதல், caffeinated பானங்கள்;
• புகைத்தல்;
• பெண்கள் ஹார்மோன் பின்னணியில் இயற்கை மாற்றங்கள்;
• சில மருந்துகள் (ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள், சைக்கோதெமிக்கல்கள், முதலியன) எடுத்துக் கொள்ளுதல்.

காரணம் நோயாளியின் மயக்கம் பல வகையான உடலியல், மன மற்றும் நரம்பியல் நோய்களுடன் தொடர்புடையது. அதே நேரத்தில், ஒரு முறை தூக்கம் மற்றும் பலவீனம் என்று ஒரே நேரத்தில் இருக்க முடியாது என்று புகார், ஆனால் கிட்டத்தட்ட எப்போதும் மற்ற நோய்க்குறியியல் அறிகுறிகள் இணைந்து. அதிகமான தூக்கத்தை ஏற்படுத்தும் முக்கிய நோய்களை நாம் பட்டியலிடுகிறோம்:

• எந்த உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் தொற்று (ARVI, ஹெர்பெஸ் தொற்று, அடேனிசிஸ், முதலியன);
• மூளை கட்டிகள்;
• வலி சிண்ட்ரோம்;
• கடுமையான வளர்சிதை மாற்ற நோய்கள்;
• இரத்த சோகை ;
• உயர் இரத்த அழுத்தம்;
• நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி ;
• இரவு ஆத்மா;
• போதை;
• அதிரோஸ்கிளிரோஸ்;
• வலிப்பு;
• நரம்பியக்கம்;
• உளப்பிணிகளுக்கு;
• தாவர வினையூக்கி ;
• மன அழுத்தம் மற்றும் மற்றவர்கள்.

உண்ணும் உணவுக்குப் பிறகு தூக்கம்

பெரும்பாலும், பகல்நேர தூக்கம் சாப்பிடுவதோடு தொடர்புடையதாக இருக்கிறது, குறிப்பாக ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஏராளமான. உணவு வயிறு நிரப்புவதன் போது, ​​செரிமான உறுப்புகளின் பகுதியில் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது, அவை உணவுகளை செரித்தல் பற்றிய பயனுள்ள செயலுக்கு தேவைப்படுகிறது. அதாவது ஒரு உணவிற்குப் பிறகு, இரைப்பை குடல் பகுதிக்கு இரத்தத்திற்கான தேவை மிகவும் தேவைப்படுகிறது.

செயலில் செரிமானம் போது, ​​மூளை இரத்த ஓட்டம் மறுபகிர்வு காரணமாக ஆக்ஸிஜன் ஒரு சிறிய பற்றாக்குறை அனுபவிக்கிறது மற்றும் பொருளாதாரம் முறையில் மாறுவதற்கு போல், குறைந்த தீவிரமாக வேலை தொடங்குகிறது. மூளையின் செயல்பாட்டின் அளவு குறைவதால், மக்கள் தூங்க தொடங்குகின்றனர், இது ஒரு தற்காலிக பலவீனம், இது ஒரு உடலியல் நிகழ்வு ஆகும்.

ஏன் கர்ப்ப காலத்தில் தூங்க வேண்டும்?

பல பெண்கள் முதல் மூன்று மாதங்களில் கர்ப்ப காலத்தில் அதிக மயக்கம் இருப்பதைக் குறிப்பிடுகின்றனர், இது பெரஸ்டரோராயாவின் எதிர்காலத் தாயின் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு உடலின் சாதாரண எதிர்வினை ஆகும். முதலில், இது ஹார்மோன்களின் மட்டத்தில் ஏற்படும் மாற்றத்திற்கு காரணமாக அமைகிறது, அவற்றில் பல பெரிய அளவில் ஒருங்கிணைக்கப்பட வேண்டும். கூடுதலாக, கர்ப்பிணிப் பெண்களின் நாளில் ஒரு தூக்கத்தை தூண்டும் ஆசை, வரவிருக்கும் வாழ்க்கை மாற்றங்களுடன் தொடர்புடைய உணர்ச்சி ரீதியான அழுத்தத்தால் ஏற்படுகிறது.

சில வல்லுனர்கள் பெண்கள் எப்போதும் தாங்குவதற்கான ஆரம்ப கட்டங்களில் தூங்க வேண்டும் என்று நம்புகிறார்கள்; இது எல்லாவிதமான வெளிப்புற தூண்டுதல்களுக்கும் ஒரு வகையான எதிர்வினை. தூக்கக் காலத்தின் போது, ​​ஆற்றல் மீண்டும் கழிக்கப்படுகிறது, இது கர்ப்ப காலத்தில் அதிகமாக செலவழிக்கப்படுகிறது, எனவே எதிர்கால தாய்மார்கள் குறைந்தபட்சம் 10 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும்.

உங்கள் காலத்தில் நீங்கள் ஏன் தூங்க வேண்டும்?

நீங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் தொடர்ந்து தூங்க விரும்பினால், இதற்கான காரணங்கள் மீண்டும், ஹார்மோன் பின்னணியில் ஏற்படும் மாற்றத்துடன் தொடர்புபடுத்தப்படுகின்றன. மாதவிடாய் முன் சில மாதங்களுக்கு முன் இந்த அறிகுறியை பல பெண்கள் உணரத் தொடங்குகின்றனர், இது முன்கூட்டிய நோய்க்கான அறிகுறிகளில் ஒன்றாக இருக்கலாம். கூடுதலாக, உடலியல் ரீதியான இரத்த இழப்பு ஒரு சிறிய இரத்த சோகை ஏற்படுகிறது, இது அதிகரித்த சோர்வுத் தூண்டுகிறது.

மன அழுத்தம் பிறகு தூக்கம்

நீங்கள் எல்லா நேரங்களிலும் தூங்க விரும்பும் போது, ​​காரணங்கள் சமீபத்தில் வலுவான நரம்பு அதிர்ச்சியுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். அடிக்கடி, மன அழுத்தம் காரணமாக, மக்கள் தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், இதனால் நிலைமையை சரிசெய்து உடலுக்கு ஓய்வு மற்றும் ஓய்வெடுத்தல் மற்றும் தூக்கம் அதிக நேரம் தேவைப்படுகிறது. அட்ரீனல் ஹார்மோன்கள் வலுவாக வெளியேற்றப்படும், அழுத்தமாக செயல்படுகின்றன, பின்னர் இரத்தத்தில் இந்த ஹார்மோன் அளவு குறையும், இதனால் வலிமை குறைகிறது.

களைப்பு, தூக்கம், அக்கறையின்மை - காரணங்கள்

சில நேரங்களில் மயக்கம் ஒரு நபர் கூட சந்தேகம் இல்லை என்று ஒரு தீவிர நோய் பற்றி எச்சரிக்கிறது. இந்த வெளிப்பாடு பெரும்பாலும் ஆஸெனிச் சிண்ட்ரோம் அறிகுறிகளின் வளாகத்தில் சேர்க்கப்படுகிறது, இது நோய் ஆரம்ப கட்டத்தில் அதன் "உயரம்" மற்றும் மீட்பு காலத்தில் கூட உருவாகிறது. உடலின் உளவியல் ரீதியான சோர்வு காரணமாக ஒரு நோய்க்குறி உள்ளது, அதன் வலிமை நோய்க்குறியீட்டை எதிர்த்து போராடும். நோய் கண்டறியும் பல நோய்களுக்கு பிறகு நோய் கண்டறிவது பெரும்பாலும் சாத்தியமாகும்.

நான் எப்போதும் தூங்க வேண்டுமா?

தொடர்ந்து வலுவாக தூங்க விரும்பும் ஒரு நபர், அன்றாட கடமைகளை சமாளிப்பது, மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்வது, புதிய சிக்கல்களைத் தூண்டுவது மிகவும் கடினம். எனவே, எப்போதும் ஒரு காரணத்தைக் கண்டுபிடித்து, அதைப் பொறுத்து, தூக்கத்தை எவ்வாறு அகற்ற வேண்டும் என்பதைத் தீர்மானிக்க வேண்டும். இதற்காக டாக்டரிடம் செல்ல பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எந்த நோய்களும் வெளிப்படுத்தப்படவில்லை என்றால், உங்கள் வாழ்க்கை முறை, உணவு, தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கவழக்கங்களை நீங்கள் மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும். பின்வரும் விதிகள் கவனிக்கவும்:

• படுக்கையில் போய் ஒரே நேரத்தில் எழுந்திருங்கள்;
• குறைந்தது 7 மணி நேரம் ஒரு நாள் தூங்க வேண்டும்;
• மேலும் புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், திரவங்களை உட்கொள்ளுதல்;
• தினசரி ஈடுபாடு.

தூக்கத்திலிருந்து மாத்திரைகள்

எந்த நடவடிக்கையும் விரும்பிய முடிவை அளிக்கவில்லை என்றால், இன்னும் எல்லா நேரத்திலும் தூங்க வேண்டும் என்றால், மூளையின் செயல்பாட்டை பாதிக்கும் மருந்துகள் பரிந்துரைக்கலாம், உடல் சகிப்புத்தன்மை, மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். இந்த மருந்துகள் பின்வருமாறு:

• மோடபினில்;
• Pantocrinum;
• Longdeyzin;
• ரெவீன் மற்றும் மற்றவர்கள்.