தாய்ப்பால் காலம் எப்போதும் பெண்கள் மத்தியில் ஊட்டச்சத்து நிறைய கேள்விகள் சேர்ந்து வருகிறது. குழந்தை வயத்தைத் தொடங்கும் என்று பயப்படுவதால், அநேக தாய்மார்கள் பிந்தைய நாட்களில் உட்கார்ந்திருப்பதை உணர்கிறார்கள். ஊட்டச்சத்து போன்ற வரம்புகள் நியாயப்படுத்தப்படுகிறதா மற்றும் ஒரு மருத்துவத் தாயால் என்ன சாப்பிடலாம், இந்த கட்டுரையைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கலாம்.
பிரசவத்திற்குப் பிறகு சாப்பிட எப்படி?
இது ஒரு குழந்தை மற்றும் ஒரு நர்சிங் பெண் வாழ்க்கையில் மிகவும் கடினமான மற்றும் முக்கியமான காலங்களில் ஒன்றாகும். இந்த நிலையில், பாலூட்டிகளின் செயல்பாடு சரிசெய்யப்படுவதற்குத் தொடங்குகிறது, ஆனால் இளைஞர்கள் கெஸ்ட்ரோன்டஸ்டினல் கோலிக்ஸினால் பாதிக்கப்படுவதாலும் இது தான் காரணம். ஒரு நர்சிங் தாயைப் பெற்ற பிறகு என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்று கேட்டபோது, மருத்துவர்கள் நம்பிக்கையுடன் சொல்கிறார்கள்: வேகவைத்த, வேகவைத்த அல்லது வேக வைத்த வடிவில் அதிக காய்கறிகளும். பல்வேறு சூப்கள் மற்றும் தானியங்கள், உணவு இறைச்சி மற்றும் மீன், அத்துடன் குறைந்த கொழுப்பு பால் பொருட்கள், கடின சீஸ் மற்றும் வீட்டில் செய்யப்பட்ட அமுக்கப்பட்ட பால் ஆகியவற்றில் இருந்து உணவுகள். இந்த தயாரிப்புகளின் தயாரிப்புகள் சரியான அளவுகளில் பாலூட்டுவதை மட்டும் ஆதரிப்பதில்லை, ஆனால் அதை அதிகரிக்கின்றன. கூடுதலாக, அத்தகைய பொருட்கள் குழந்தைக்கு வீக்கம் ஏற்படாது மற்றும் இரைப்பை குடல் வலிமையை அதிகரிக்காது.
கடையில் வாங்க முடியும் இனிப்பு பற்றி, பின்னர் இந்த காலத்தில் சாக்லேட் அல்லது pastille இல்லாமல் பல்வேறு வகையான மற்றும் மிட்டாய்களை மட்டுமே பிஸ்கட் அனுமதிக்கப்படும். வாழைப்பழங்கள், தேதிகள், உலர்ந்த பழ மரங்கள்: - பிறப்புக்குப் பிறகு மட்டுமல்லாமல் உண்ணும் காலத்தில் மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் தாய்ப்பால் குடிக்கலாம். உதாரணமாக, வேகவைத்த ஆப்பிள் அல்லது வீட்டு பாத்திரங்கள், உதாரணமாக, charlottes மற்றும் தயிர் casserole, காலை ஒரு சிறந்த வழி, ஒரு தாய் ஒரு பெண் மட்டும், ஆனால் முழு குடும்பத்திற்கு.
நீங்கள் நர்சிங் அம்மா சாப்பிட என்ன பட்டியல்
ஒரு பெண்ணால் பயன்படுத்தக்கூடிய பிரதான உணவு வகைகளின் பட்டியலில் நீங்கள் இன்னும் விரிவாக இருந்தால், அது இவ்வாறு இருக்கும்:
- சூப்கள்.
- காசி.
- காய்கறிகள்.
- இறைச்சி மற்றும் மீன்.
- புளிப்பு பால் பொருட்கள் மற்றும் சீஸ்.
- ட்ரிங்க்ஸ்.
இந்த வகை காய்கறி, மீன் மற்றும் இறைச்சி குழம்புகள் (தக்காளி, பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு அல்லது ஏராளமான மசாலாப் பொருட்கள் இல்லாமல்) தயாரிக்கப்பட்ட அனைத்து உணவையும் உள்ளடக்கியது. குறைந்தது இறைச்சி குறைந்த கொழுப்பு வகைகள், TK மட்டுமே கூழ் எடுக்க வேண்டும் என்று குறிப்பிட்டார் வேண்டும். எலும்புகள் மிகவும் பணக்கார குழம்பு கொடுக்கின்றன. இறைச்சி கொண்ட உணவுகள் தானியங்களை நிரப்ப வேண்டும்: குங்குமப்பூ, அரிசி, தினை, முதலியன சமைத்த காய்கறிகள் மற்றும் குழம்பு இருந்து, நிபுணர்கள் கிரீம் அல்லது பால் கூடுதலாக கிரீம் சூப்கள் தயார் பரிந்துரைக்கிறோம். மீன் வகை உணவுகள், வெள்ளைப் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் குறைந்த கொழுப்பு மீன் எடுக்கப்பட்டன. மருத்துவர்கள் படி, சூப்கள் - இந்த நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் நர்சிங் தாய் சாப்பிட வேண்டும் என்ன.
இந்த டிஷ் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, TK. சுவடு கூறுகள் ஒரு கூட்டம் உள்ளது. வாற்கோதுமை, ஓட், தினை, அரிசி ஆகியவற்றில் இருந்து கறி - நீங்கள் அடிக்கடி உங்கள் நர்சிங் தாய் சாப்பிட வேண்டும் என்ன. பால், வெங்காயம் மற்றும் நட்டு, அதே போல் பல்வேறு உலர்ந்த பழங்கள் , பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி கூடுதலாக: அவர்கள் வெவ்வேறு பதிப்புகள் தயாராக இருக்க முடியும். சோதனைகள் செய்ய, பால் மீது சமைத்த ஓட்ஸ், சரியானது, ஆப்பிள் ஒரு நாள் சேர்த்து, அடுத்த நாள், உதாரணமாக, உலர்ந்த apricots, அதை நீங்கள் கவலைப்பட மாட்டேன்.
இங்கே, கற்பனை ஒரு முட்டாள் செய்ய முடியும், ஏனெனில் இந்த பொருட்கள் கிட்டத்தட்ட எந்த எல்லைகளும் உள்ளன. காய்கறிகளை வேகவைத்த, வேகவைத்த அல்லது வேக வைக்கலாம். அவர்கள் இறைச்சி, மீன் அல்லது சாலட் பொருட்களுக்கு சிறந்த பக்க உணவுகள் தயாரிக்கிறார்கள். பிறப்பு கொடுக்கப்பட்ட பிறகு முதல் சில மாதங்களுக்கு சாப்பிட விரும்பாத மிகவும் பொதுவான காய்கறி, வெள்ளை முட்டைக்கோஸ், அது குழந்தையின் வயிற்று வலிமையை உண்டாக்கும்.
ஒரு நர்சிங் தாய் மூலம் சாப்பிட முடியும் உணவுகள் பட்டியல் வெள்ளை மீன் குறைந்த மீன் கொழுப்பு வகைகள் (மீன், மீன், வெட்டுக்கிளி) மற்றும் இறைச்சி (முயல், மாட்டிறைச்சி, வான்கோழி, கோழி) அடங்கும். அவற்றை எளிதில் சமைக்க வேண்டும்: வேகவைத்தல், கொதித்தல் அல்லது பேக்கிங்.
வீட்டில் யோகர்டர்கள், தயிர், தயிர், பாலாடைக்கட்டி, வெண்ணெய் - இவை ஒவ்வொரு நர்சிங் தாயின் கதிர்களுடனும் இருக்க வேண்டும். ஆனால் ஒரு நாளைக்கு 50 கிராம் மட்டுமே சாப்பிட முடியும் என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள். கடின சீஸ் மற்றும்
ஒரு பெண் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தபட்சம் இரண்டு லிட்டர் திரவத் தேவைப்பட வேண்டும். இந்த நோக்கத்திற்காக, அல்லாத கார்பனேட் நீர், பிர்ச் SAP, உலர்ந்த பழங்கள் இருந்து compote, பச்சை தேயிலை சரியான இருக்கும்.
எனவே, கூப்பன், நீங்கள் புதிதாகப் பிறந்தவருக்கு உணவளிக்கும்போது, குழந்தையின் நிலைக்குத் தீங்கு விளைவிக்காததை நீங்கள் சாப்பிடலாம். இருப்பினும், விரக்தியடைய வேண்டாம், பிறப்புக்குப் பிறகும் பல மாதங்களுக்குப் பிறகு கிலிகோட் காலம் செல்கிறது, பின்னர் பெண்ணின் உணவை கணிசமாக விரிவாக்கலாம்.