மாறாக, சில சுவையான, சத்தான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகள், அதேபோல் பானங்கள் ஆகியவை இந்த கடினமான காலத்தில் உணவில் இருந்து ஒருபோதும் விலக்கப்பட முடியாது. இந்த கட்டுரையில் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாயை குடிக்கலாம் மற்றும் சாப்பிடுவீர்கள் என்று உங்களுக்குச் சொல்லுவேன், புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையின் சரியான மற்றும் முழுமையான வளர்ச்சிக்காக தேவையான பொருட்களின் பட்டியலைக் கொடுங்கள்.
தாய்ப்பால் போது என்ன சாப்பிட முடியும்?
தாய்ப்பால் போது தாய்மார்கள் சாப்பிட மற்றும் பருகுவதற்கு சாத்தியம் மற்றும் பயனுள்ளது என்பதில், பின்வரும் உணவு வகைகள் மற்றும் உணவு வகைகளை வேறுபடுத்துவது அவசியம்:
- நர்சிங் தாயின் உணவில், பருவத்தில் பொருட்படுத்தாமல், புதிய பழங்கள் மற்றும் இயற்கை சாறுகள் சேர்க்க வேண்டும். இதற்கிடையில், அவர்கள் சிறப்பு கவனம் எடுத்து சாப்பிட வேண்டும். குறிப்பாக, கிவி, மாம்பழம் மற்றும் பேரார்வ பழம் போன்ற இனங்கள் crumbs இல் தேவையற்ற ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளை உண்டாக்குகின்றன, மற்றும் வாழைப்பழங்கள் மற்றும் திராட்சை ஆகியவை செரிமானக் குழாயின் இடையூறுக்கு பங்களிக்கின்றன. பால் ஒரு பால் உணவளிக்கும் போது, அது முதலில் தலாம் நீக்க வேண்டும், இது முதல் pears மற்றும் ஆப்பிள் பச்சை வகைகள், முன்னுரிமை கொடுக்க சிறந்தது.
- காய்கறிகளும் தினசரி உணவில் இருந்து விலக்கப்படாமல் பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை. தாயின் பாலுடன் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையை ஊட்டிவிட்டு, புதிய அல்லது வேகவைத்த, மேலும் வேகவைக்க வேண்டும்.
- தினமும் பல தானியங்களிலிருந்து கஞ்சி இளம் அம்மாவை சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் இந்த நேரத்தில் எல்லா தானியங்களையும் சாப்பிட முடியாது. ஒரு நர்சிங் பெண் சிறந்த தேர்வு சோளம், buckwheat மற்றும் அரிசி கஞ்சி உள்ளது.
- தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது உண்ணும் உணவைப் பற்றி பேசும்போது, இறைச்சியை மறந்துவிடக் கூடாது. இதற்கிடையில், மாத்திரை மற்றும் கொழுப்பு பன்றி வகைகளை பாலூட்டலின் போது உணவில் இருந்து விலக்கப்படுகின்றன. முக்கிய உணவுகள் வான்கோழி, முயல் இறைச்சி அல்லது வீட்டில் கோழிகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன. நீங்கள் மாட்டிறைச்சி பயன்படுத்த முடியும், ஆனால் நிலை அது மிகவும் கொழுப்பு இல்லை என்று சந்தித்து இருந்தால் மட்டுமே. எந்த சூழ்நிலையையும் பொருட்படுத்தாமல், புத்துணர்ச்சி பெற்ற இறைச்சி அதை சாப்பிடுவதற்கு முன்பு ஒரு நீண்ட, உயர் வெப்ப சிகிச்சைக்கு உட்படுத்த வேண்டும்.
- உடலுக்கான இறைச்சிக்கான பயனுள்ள பண்புகள் இருந்தாலும், தாய்ப்பாலூட்டுதல் ஆரம்ப காலத்தில் இறைச்சி குழம்புகளைப் பயன்படுத்த மிகவும் விரும்பத்தகாதது. இதற்கிடையில், ஒரு நர்சிங் பெண் தினசரி உணவில் புதிய அல்லது உறைந்த காய்கறிகள் காய்கறி broths சமைத்த சூப்கள், சேர்க்க வேண்டும்.
- புளிக்க பால் பொருட்கள் - தயிர், தயிர், ryazhenka, சீஸ் மற்றும் மற்றவர்கள் - தினசரி மெனுவில் இருந்து பாலூட்டும் போது விலக்கப்பட முடியாது. அதே நேரத்தில், முழு மாடு பாலும் சாப்பிடக்கூடாது, ஏனெனில் அது தனித்த சகிப்புத்தன்மை மற்றும் குறுக்கீடுகளின் இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டில் பல்வேறு சிக்கல்களை உருவாக்குகிறது.
- இறுதியாக, ஒரு குழந்தையின் தாய்ப்பால் காலத்தில், ஒரு போதுமான அளவு திரவத்தை உட்கொண்டால் அவசியம் மறக்கக்கூடாது. எனவே, ஒரு உணவளிக்கும் பெண் ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தபட்சம் 1.5-2 லிட்டர் சுத்தமான குடிநீரை குடிக்காமல், இயற்கை சாறுகள், compotes அல்லது பழ பானங்கள் இல்லாமல் குடிக்க வேண்டும். இதையொட்டி, காபி, தாய்ப்பாலூட்டும் போது அதிக வலுவான தேநீர் மற்றும் மதுபானம் நிராகரிக்கப்பட வேண்டும்.
மேலே உள்ள பட்டியலில் தின்பண்டங்கள் மற்றும் பிற இனிப்புகள் இல்லை என்றாலும், உண்மையில், பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு இத்தகைய ஆடம்பரங்களை மறுக்க எந்த காரணமும் இல்லை.
கூடுதலாக, மேலே எந்த சுவையான பொருட்களை வாங்கும் முன், நீங்கள் காலாவதி தேதி மற்றும் தயாரிப்பு கலவை சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும், அல்லது கூட நன்றாக இந்த உணவுகள் தயார்.