நினைவகத்திற்கான உடற்பயிற்சிகள்

மறந்துவிடக்கூடிய மக்கள் பற்றி: "முதல் நினைவு." சிலர் ஏன் கேட்கிறார்கள் அல்லது படிக்கிறார்களோ அனைத்தையும் உண்மையில் ஏன் ஞாபகம் வைத்துக்கொள்கிறார்கள், மற்றவர்களுடைய விவரங்களை இன்னமும் ஞாபகப்படுத்த முடியாது? மிகவும் மனித ஆரோக்கியம், அதன் வயது மற்றும் மோசமான பழக்கங்களின் நிலை ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது . சரி, இந்த பகுதியில் தனித்துவமான திறன்களைக் கொண்டவர்கள், சில தகவல்களை ரகசியமாக நினைவில் வைத்திருக்கிறார்கள் அல்லது நினைவகத்திற்கான சிறப்பு பயிற்சிகளை செய்யலாம்.

என் நினைவக திறனை எப்படி மேம்படுத்த முடியும்?

முதலில், இரத்தத்தின் வழக்கமான ஆக்ஸிஜன் செறிவூட்டலை உறுதி செய்ய வேண்டும், அதாவது புதிய காற்றில் அதிக நேரத்தை செலவிட வேண்டும். இரண்டாவதாக, புகைபிடிப்பதும், புகைபிடிப்பதும் இருந்தால், புகைபிடிப்பதும், மூளை வேலைகளை மோசமாக்குவதாலும், ஆல்கஹால் போன்று, புகைப்பிடிப்பதும் குறைகிறது. விஞ்ஞானிகள் நரம்பு மற்றும் மூளை உயிரணுக்கள் கால்சியம் தேவையில் அதிகம் இருப்பதை கண்டுபிடித்துள்ளனர். எனவே, உடற்பயிற்சி மூலம் நினைவகத்தை எவ்வாறு அபிவிருத்தி செய்வது என்பதைத் தெரிந்து கொள்வதற்கு முன்பாக, உங்கள் உணவில் புளிப்பு பால் பொருட்களின் விகிதத்தை அதிகரிக்க வேண்டும்.

நினைவகத்தின் வேலைக்கான மிக முக்கியமான உறுப்பு மெக்னீசியம் ஆகும். இது தானியங்கள், காய்கறிகள், சாக்லேட் முதலியவற்றில் காணப்படுகிறது. ஆனால் குளுட்டமிக் அமிலம் அல்லது மனதை ஒரு அமிலம் என அழைக்கப்படுவது கல்லீரல், பால், பீர் ஈஸ்ட், கொட்டைகள், கோதுமை தானியங்கள் ஆகியவற்றிலிருந்து பெறப்படுகிறது.

நினைவகம், கவனம் மற்றும் சிந்தனை வளர்ச்சிக்கு பயிற்சிகள்

1. நேற்று நிமிடம் முழு படத்தை மீட்டெடுக்க முயற்சிக்கவும். நேரம் ஒரு நினைவகம் நினைவகம் விழுந்தால், வேறு ஏதாவது, உங்கள் மனதை எடுத்து, பின்னர் மீண்டும் நினைவில் முயற்சி.
2. காட்சி நினைவகம் ஒரு நல்ல பயிற்சி மூலம் கடந்து மக்கள் முகங்கள் peer உள்ளது, பின்னர் மனநிலை ஒவ்வொரு விவரம் தங்கள் தோற்றத்தை இனப்பெருக்கம்.
3. உதாரணமாக, ஒரு கடையில் ஷாப்பிங் செய்யும் போது, ​​வழக்கமான பணிகளைச் செய்யும்போது கூட, உங்கள் நினைவகத்தை பயிற்சி செய்வது எளிது. நீங்கள் கூடைக்குள் வைத்திருக்கும் ஒவ்வொரு தயாரிப்புக்கான விலைகளையும் நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், மற்றும் மனதில் உள்ள பணத்தை உங்கள் மனதில் வைத்து, மொத்த தொகையையும் கணக்கிடுங்கள். நீங்கள் வாங்குவதற்கு செலுத்தும் போது, ​​செக்யூட்டேட் கணக்கில் சரியான கணக்கை சரிபார்க்கலாம். குடியிருப்பில் நுழைவதற்கு, படிகள் ஏறும், எத்தனை படிகள் எடுக்க வேண்டும் என்பதை எண்ணிப் பாருங்கள்.
4. கவனத்தை மற்றும் நினைவக வளர்ச்சிக்காக ஒரு உடற்பயிற்சி என இரண்டு நிமிடங்கள் ஒருவருக்கொருவர் தொடர்பான வார்த்தைகளை வாசிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, ஹனிசக்கிள், நூற்பு, சரிகை, தாவர, இளைஞர்கள், செல்வம், சீமை சுரைக்காய் மற்றும் பல. பட்டியலை மூடி, அதை பதிவு செய்த வரிசையில் காகிதத்தில் அதை மீண்டும் உருவாக்க முயற்சிக்கவும்.