கெட்ட பழக்கங்களை எப்படி அகற்றுவது?

பழக்கவழக்கத்தின் முக்கிய குறைபாடு என்னவென்றால், அதன் உரிமையாளருக்கு மட்டுமல்ல, அதன் சூழலுக்கும் எதிர்மறையான விளைவுகள் உண்டு.

அத்தகைய பழக்கம் தடுப்பு ஒரு நபர் முழுமையான ஆபத்து பழக்கம், அதன் எதிர்மறை முடிவுகளை படிப்படியாக ஒரு மகிழ்ச்சியான யதார்த்தத்தை அழிக்கும் திறனை உணர உதவும் ஒரே ஒரு வழிமுறையாகும்.

இளம்பருவத்தில் கெட்ட பழக்கங்களைத் தடுப்பது

அறியப்பட்டபடி, இளம்பருவத்தின் உளவியலானது, தனது பெற்றோரின் மனதில் என்னென்ன பெற்றோரைப் பற்றி யோசிக்க முடியாதது என்பதில் மர்மமான மற்றும் குழப்பமானதாக இருக்கிறது. எனவே, தடுப்பு அடிப்படையை உள்ளடக்கியது:

• கெட்ட பழக்கங்களைப் பற்றிய உரையாடல்;
• உரையாடலின் போது நிரூபிக்கப்பட்ட காட்சி உதவிகள்;
• மருந்துகள், புகையிலை, போன்றவற்றிற்கு "இல்லை" என்று சொல்லும் வலிமையைக் கண்டுபிடிக்காத நபர்களின் உயிர்களை பிரதிபலிக்க உதவும் வீடியோ பொருட்கள்.
• புறநிலை ரீதியாக தனது கருத்துக்களை, நடத்தையைப் பார்க்க ஒரு இளம்பெறியாளருக்கு உதவுபவர் ஒரு உளவியலாளருடன் தொடர்புகொள்வார்.

இந்த நேரத்தில், விஞ்ஞானிகள் விரைவாகவும் திறமையாகவும் முடிந்தவரை போதைப்பொருட்களை அகற்ற உதவுகின்ற முறைகள் வளரும் என்று குறிப்பிடுவது முக்கியம்.

கெட்ட பழக்கங்களைக் கைவிடுவது

கெட்ட பழக்கங்கள் கைவிடப்படுவது ஒரு நபர் தனது போதை பழக்கத்தை முழுவதுமாக கைவிட விரும்பும் போது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். எனவே, இதைத் தவிர்ப்பதற்கு எட்டு வழிகள் உள்ளன. காரணத்திற்காக நாம் ஒரு பகுதியை மட்டும் பட்டியலிடுகிறோம், இந்த முறைகளில் பாதி எதிர்மறையாக இருக்கிறது, மற்றவை நேர்மறையானவை.

1. தண்டனை. இந்த முறை மனிதாபிமானம் என்று கூற முடியாது. இது விதிவிலக்கான சந்தர்ப்பங்களில் மிகவும் அரிதாகவே பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். உதாரணமாக, மது பழக்கம் சிகிச்சைக்காக, "esperali" முறை உதவியுடன் ஆல்கஹால் பாதிக்கப்பட்டவருக்கு தடை விதிக்கப்படுகிறது, அவர்கள் கண்ணாடியைப் பார்ப்பதற்கு ஊக்கமளிக்கிறார்கள் என்று சொல்லலாம்.
2. பொருந்தாத நடத்தை அபிவிருத்தி. ஒரு சாதகமான முறை. உதாரணமாக, நீங்கள் இன்னும் புகைபிடிப்பதை நிறுத்த முடியாது என்றால், அடுத்த முறை தாமதிக்க விரும்புவீர்கள், நீங்கள் ஒரு சாக்லேட் உறிஞ்ச ஆரம்பிப்பீர்கள். சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, உங்கள் கையில் சிகரெட் பின்னால் இழுக்கப்படாது, ஆனால் சாக்லேட் பின்னால் இருக்கும்.
3. ஒரு நிபந்தனை சமிக்ஞைக்கு கெட்ட பழக்கத்தை இணைக்கும். முறை பெயர் அனைவருக்கும் தெளிவாக தெரியவில்லை, ஆனால் சாரம் சிக்கலான இல்லை. எனவே, உதாரணமாக, நீங்கள் கவலையை சந்திக்கும்போது அல்லது த்ரில்லர்களைப் பற்றி கவலைப்படும்போது, ​​"கவலை!" உங்களை மீண்டும் ஒரு நாளுக்கு பல முறை நினைவுபடுத்தவும். பின்னர் நீங்கள் ஒரு 10 நிமிட இடைவெளி கொடுக்க, நீங்கள் விவரம் அனைத்து விரும்பத்தகாத விஷயங்களை நினைவில் மற்றும் கவலை தொடங்கும் போது. இந்த பழக்கம் 21 நாட்களில் உருவாக்கப்பட்டது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அதாவது இந்த காலத்திற்குப் பிறகு உங்கள் கவலை குறைவாகவும் குறைவாகவும் இருக்கும். உங்கள் உடலின் கட்டளையில் இதைச் செய்யச் சோர்வாக இருந்தால், அது இல்லாமல், கவலைகளை அனுபவிப்பதில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை என்று நீங்கள் நம்புவீர்கள்.

ஒரு பழக்கத்தை எப்படி உருவாக்குவது?

பயனுள்ள மற்றும் கெட்ட பழக்கம்? - எங்கள் மூளை அவர்கள் நம்மை பாதிக்கும், அதே தான். அனைத்து பிறகு, நனவை மனதில் ஆழ் மனதில் அனைத்து தகவல்களையும் பதிவு. எனவே, இங்கு சில குறிப்பிட்ட பரிந்துரைகள் உள்ளன பழக்கங்கள், உங்களுக்கு தேவையான நடத்தை.

1. நீங்கள் என்ன வேண்டுமானாலும் உருவாக்கலாம்.
2. நல்ல பழக்கம் ஒரு நாளில் அமைக்கப்படாது, அதாவது, நீங்கள் மனநிறைவுடன் மற்றும் தினசரி 21 நாட்களுக்கு நீங்களே வைத்துக்கொள்ள வேண்டும், உங்களுக்குத் தேவையானதை மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.
3. முதலில், இடைவெளிகளை அல்லது நாட்களைத் தவிர்க்கவும்.
4. நீங்கள் 21 நாட்களுக்கு வெளியே நடத்த முடிந்தால், வாழ்த்துக்கள்! உங்கள் நடத்தையை தானாகவே கொண்டு வர முடிந்தது. புதிய நடத்தை முழுமையாக ஒருங்கிணைப்பதற்காக, 21 நாட்களுக்கு முன்னரே இதே காரியத்தை மீண்டும் செய்யவும், ஆனால் 19 நாட்களுக்கு மட்டுமே.

யாரும் மோசமான பழக்கவழக்கங்களை எதிர்க்கவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.