நார்டிக் அல்லது ஸ்காண்டிநேவிய நடைப்பயிற்சி என்பது ஒரு விளையாட்டாக இல்லை, அது எந்தவித முரண்பாடும் இல்லை, மேலும் அனைத்து கூட்டாளிகளுக்கும் கிடைக்கும். இந்த விளையாட்டை நடைமுறைப்படுத்த இரண்டு சிறப்பு குச்சிகள் மட்டுமே தேவை. இனி விசேஷ தேவைகள் இல்லை. நார்டிக் நடைப்பயணம் ஏதேனும் வானிலை மற்றும் எங்கிருந்தாலும் கிட்டத்தட்ட இருக்க முடியும்.
நோர்டிக் வாக்கிங் ஸ்டிக்கைத் தேர்வு செய்வது எப்படி?
வகுப்புகள் நார்டிக் நடைபயிற்சி நீங்கள் கால்கள் தசைகள் மட்டும் ஏற்ற அனுமதிக்கும், ஆனால் பத்திரிகை தசைகள் மற்றும் தோள்பட்டை வளையல். இந்த விஷயத்தில், முதுகெலும்பு குறைந்த அளவில் ஏற்றப்படுகிறது, ஏனெனில் முக்கிய கவனம் குச்சிகளில் உள்ளது.
திறமையான பயிற்சிக்கு தரமான குச்சிகளைப் பயன்படுத்த வேண்டியது அவசியம், இது தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பின்வரும் புள்ளிகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்:
- நோர்டிக் நடைபயிற்சி ஸ்கை துருவங்களுடன் பயன்படுத்த முடியாது, பிந்தையது நீண்டது மற்றும் நீக்கக்கூடிய முனை இல்லை.
- நோர்டிக் நடைபயிற்சி குச்சிகளைப் பதிலாக மாற்றக்கூடிய முனையில் இருக்க வேண்டும்: பனி, பனி மற்றும் அழுக்கு சாலைகள், ஸ்கை குச்சிகளைப் போலவே, ஒரு நகர் போன்ற கிளிக்குகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, ஒரு அணிய-எதிர்ப்பு ரப்பர் முனை நிலக்கீலுக்காக பயன்படுத்தப்படுகிறது. அந்த ஸ்டடி அகற்றப்பட வேண்டும் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
- குச்சிகளை ஒற்றை மற்றும் தொலைநோக்கி உள்ளன. டெலஸ்கோபிக் குச்சிகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், அவை எளிதாகக் கையாளக்கூடியவையாகவும், ஒரு குறிப்பிட்ட நபரின் வளர்ச்சிக்காக தனிப்பயனாக்கப்படக்கூடியதாகவும் இருக்கிறது. இருப்பினும், அவற்றின் நம்பகத்தன்மை மற்றும் பாதுகாப்பு தனித்துவமான துருவங்களைக் காட்டிலும் குறைவாக உள்ளது.
- குச்சிகளை அலுமினிய, கார்பன் மற்றும் கலப்பு பொருள் தயாரிக்கப்படுகின்றன. 20 முதல் 30% வரை கார்பன் குச்சிகளை தேர்வு செய்வது சிறந்தது.
- குச்சிகளை வாங்கும் போது, உற்பத்தியாளரிடம் கவனம் செலுத்த வேண்டும். சிறந்த தயாரிப்பாளர்கள் ஜேர்மனியர்கள் மற்றும் ஃபின்ஸ். இத்தகைய குச்சிகளின் விலை அதிகமாக இருக்கும், ஆனால் அவை பாதுகாப்பாகவும் வசதியாகவும் இருக்கும்.
- குச்சிகளை பிளாஸ்டிக் பாகங்கள் கொண்டிருக்கக்கூடாது. பிளாஸ்டிக் உற்பத்தியாளர்கள் வாங்குபவர் ஒரு குறைந்த விலையை வழங்க அனுமதிக்கிறது, ஆனால் இந்த பொருள் குறுகிய கால மற்றும் சிரமமானது, குறிப்பாக கைப்பிடி அல்லது குறிப்பில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
- தனித்துவமான குச்சிகளை வாங்கும் போது, நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட நபரால் அவற்றின் நீளம் கணக்கிட வேண்டும். இந்த விஷயத்தில், பின்வரும் சூத்திரம் பயன்படுத்தப்படுகிறது: வளர்ச்சி 0.68 மூலம் பெருக்கப்பட்டு, 5 இல் பெருமளவிலான பெருமளவிலான எண்ணிக்கைக்குச் செல்ல வேண்டும்.
நோர்டிக் நடைபயிற்சி ஷூஸ்
ஸ்காண்டிநேவிய நடைப்பயணத்திற்கான காலணிகளுக்கு சிறப்புத் தேவை இல்லை. முக்கிய விஷயம் நடைபயிற்சி வசதியானது. தரம் ஸ்னீக்கர்களில் ஈடுபட எளிதான வழி, ஒரு நெகிழ்வான ஒரே, மற்றும் மிகவும் நன்றாக கால்களை சரிசெய்தல்.