பாலூட்டும் தூண்டுதலுக்கான தயாரிப்புகள்
தாய்ப்பாலின் அளவு குறைவது சாதாரணமான ஊட்டச்சத்து குறைபாடுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். ஒரு பெண் நிலையான மந்தநிலையை உணர்ந்தால், ஆற்றல் மற்றும் ஆற்றல் இல்லாமை, தாய்ப்பால் பொதுவாக மறக்கப்படலாம். எனவே, பாலூட்டிகளை மேம்படுத்துவதற்கான தயாரிப்புகள் அதிக கலோரி ஆகும். சராசரியாக, தாய்ப்பாலூட்டும் தினசரி நெறி சுமார் 500 கிலோகலோரி கொண்டிருக்கிறது, இருப்பினும், இது பெரிய அளவிலான உணவை உண்ணுவதற்கு நர்சிங் தாய்மார்கள் தேவை என்று அர்த்தமல்ல. புரதத்தில் அதிக உணவில் உங்கள் உணவு உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது போதும். பாலூட்டலுக்காக, பின்வரும் புரத பொருட்கள் பயனுள்ளவை: குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி, குடிசை பாலாடை மற்றும் புளி பால் பால் பொருட்கள், பால், கடின சீஸ் வகைகள். உடல் ஒரு பெரிய நன்மை முழு தானிய ரொட்டி, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் தங்கள் கலவையை கொண்டு வரும். பால் தேவையான அளவை மட்டும் உறுதி செய்யும், ஆனால் அதன் சிறந்த தரத்தையும் உறுதி செய்யும்.
நான் என் தாய்க்கு என்ன குடிக்க வேண்டும்?
மார்பக பால் மற்றும் வெற்றிகரமான பாலூட்டு உற்பத்தியைப் பெறுவதற்காக, ஒரு நர்சிங் பெண்களுக்கு சரியான உணவுகளை சாப்பிடுவதோடு, குடிப்பழக்கத்தை பின்பற்றுவதும் முக்கியம். தாயின் உணவில், திரவத்தின் தினசரி நெறிமுறை குறைந்தது 2 லிட்டர் ஆக வேண்டும், 1 லிட்டர் தூய குடிநீர்.
தாய்ப்பால் தாய்மார்களுக்கு பாலுணர்வை அதிகரிக்கும் பல உணவிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் பானங்களுடன் தாகத்தைத் தணிக்க உதவும். இவை பின்வருமாறு:
- தேன் மற்றும் பால் பச்சை தேயிலை.
- இஞ்சி பானம். இஞ்சி பால் பாலூட்டுதலுக்கு சிறந்த தயாரிப்பு ஆகும்.
- மூலிகை தேநீர். இதை செய்ய, உற்பத்தி மார்பக அளவு அதிகரிக்கும் மூலிகைகள் brewed: எலுமிச்சை தைலம், வெந்தயம், சீரகம், ஹாவ்தோர்ன், சோம்பு.
- உலர்ந்த ஆப்பிள்கள், பிளம்ஸ், பேரிக்காயின் கலவை.
- பார்லி காபி.
பிரசவத்திற்குப் பிறகு பாலூட்டலுக்கான தயாரிப்புகள்
குழந்தை மற்றும் பிற ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளைக் கர்ப்பமாகக் கொண்ட தாய்மார்கள் பயப்படுவதால், பிரசவத்திற்குப் பிறகு முதல் மாதங்களில் உணவு உட்கொள்வது சற்று மோசமாகிவிடும். எனினும், இந்த வழக்கில் போதுமான பொருட்கள் மற்றும் அவற்றின் சேர்க்கைகள் பால் சாதாரண பாலூட்டலுக்கு உள்ளன. அனைத்து முதல், இது buckwheat மற்றும் ஓட் கஞ்சி, அனைத்து வகையான கொட்டைகள், தர்பூசணிகள், கேரட், பெர்ரி. சரியான கலவையுடன், அவை நீண்ட காலத்திற்கு உடலில் சக்தியை நிரப்புகின்றன. உதாரணமாக, மதிய உணவு வரை காலையில் மதுவைக் கொண்ட இனிப்பு பால் ஓட்மால் ஒரு சாக்லேட் சாப்பிடுவது மற்றும் வலிமை வெடிக்கிறது. எனவே, ஒரு சந்தேகம் இல்லாமல், பாலூட்டுதலுக்கு தயாரிப்புகளின் பயன்பாடு தாய்ப்பால் கொடுக்கும் முக்கிய காரணி.