பிரசவம் முடிந்த பின் மீட்பு எப்படி ஆரம்பிக்க வேண்டும்?

குழந்தை நேரம் காத்திருக்கும் ஒவ்வொரு பெண் ஒரு மிக கடினமான காலம் மற்றும் அவரது உடல் ஒரு வலுவான மன அழுத்தம். கர்ப்பம் இளம் தாய்மார்கள் மிக நீண்ட காலத்திற்குப் பிறகு வரமுடியாது, மேலும் அவற்றின் தோற்றமும் தோற்றமும் விரும்புவதைவிட அதிகமாகும். இதற்கிடையில், வாழ்க்கை முழுவதும் ஒவ்வொரு பெண்ணும் எதிர் பாலின உறுப்பினர்களுக்கு அழகான மற்றும் கவர்ச்சிகரமான இருக்க விரும்புகிறது.

கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஒரு இளம் தாயின் உடல் மிகவும் குறைந்துவிட்டது என்பதை மனதில் நினைத்துப் பார்க்க வேண்டும், இது உடல் ரீதியான நடவடிக்கைகளைத் திரும்பப் பெற கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. கூடுதலாக, பெரும்பாலான பெண்கள் கர்ப்பம் உடனடியாக தாய்ப்பால் கொடுப்பதைத் தொடங்குகின்றன, அதிகப்படியான செயல்பாடு பாலூட்டியை சேதப்படுத்தும்.

இந்த கட்டுரையில், பிந்தைய மருந்து மீட்பு திட்டம் என்ன சேர்க்க வேண்டும் என்று நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறேன், மற்றும் குறுகிய காலத்தில் பழைய வடிவங்களில் திரும்ப தொடங்க சிறந்த எங்கே, ஆனால் உங்கள் சுகாதார தீங்கு இல்லை.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு உருவம் மீட்டெடுப்பு

குழந்தையின் தோற்றத்திற்குப் பிறகு உடனடியாக, இளம் தாய்மார்கள் தங்கள் மாதிரியைப் பற்றி கவலைப்படுவார்கள். சாதாரணமாக மீண்டும் சாதாரணமாகப் பெற, ஊட்டச்சத்து மற்றும் வாழ்க்கை முறையின் திருத்தம் மூலம், முதன்முதலாக தொடங்க வேண்டும்.

கலோரிகளை கணக்கிட ஆரம்பிக்க - ஒரு நாளைக்கு சுமார் 2500 கல்கல் பற்றி கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு 2-3 மணி நேரமும் சாப்பிடுங்கள், ஆனால் குறைந்தபட்சம் பகுதியை வெட்டி விடுங்கள். மாவு பொருட்கள், இனிப்புகள், பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு, புகைபிடித்த பொருட்கள், மற்றும் அதே நேரத்தில் சாறுகள், compotes மற்றும் கனிம நீர் முன்னுரிமை கொடுத்து, முடிந்த அளவுக்கு குடிக்க முயற்சி.

கூடுதலாக, உங்கள் குழந்தையுடன் நடப்பதற்கு போதுமான நேரத்தை கொடுங்கள், வழக்கமாக ஒரு மாறுபட்ட மழை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள், உடனடியாக அதற்குப் பிறகு, ஒரு மசாஜ் விளைவு கொண்ட ஒரு கலோரி எதிர்ப்பு கலவை பயன்படுத்தவும்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு உருவத்தை மீட்டெடுக்க பயிற்சிகள் மற்றும், குறிப்பாக, ஒரு தொண்டை வயிறு திருத்தம், மிகவும் கவனமாக செய்யப்பட வேண்டும். பிரசவத்திற்குப் பிறகு முதல் 2 மாதங்களுக்கு, நீங்கள் வெவ்வேறு திசைகளில் மெதுவாக உள்ளுணர்வுகளை போன்ற மெருகூட்டல் கூறுகளை பயன்படுத்தலாம், அவற்றில் 1 கிலோ எடை கொண்ட டம்பெல்ஸைக் கொண்டு கைகளை ஸ்விங்கிங் செய்து, குந்துகள் மற்றும் கால்கள் ஆதரவுக்கான ஆதரவுடன்.

பிரசவம் முடிந்த பின் முடிகள்

கர்ப்ப காலம் மற்றும் பிறந்த செயல்முறை தொடர்புடைய ஹார்மோன் மாற்றங்கள், அடிக்கடி முடி இழப்பு, அவர்களின் அதிகரித்த brittleness மற்றும் பிற பிரச்சினைகள் வழிவகுக்கும். நிலைமையை சரிசெய்ய, பிரசவத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் மீட்புக்கு சிறப்பு வைட்டமின்கள் எடுக்க வேண்டும்.

இன்று ஒவ்வொரு மருந்திலும் நீங்கள் நர்சிங் தாய்மார்களுக்கு பன்மடையான் வளாகங்களை வாங்கலாம். உங்கள் முடி ஒரு குறுகிய காலத்தில் அடர்த்தியான மற்றும் அழகான ஆக வேண்டும் என்றால், இந்த வைட்டமின்கள் இரும்பு, ஃபோலிக் அமிலம், சல்பர், துத்தநாகம் மற்றும் வைட்டமின் பி 12 கொண்டிருக்கிறது என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.

கூடுதலாக, உங்கள் உணவில் இந்த பொருட்கள் பணக்கார உணவுகள் செய்ய பயனுள்ளதாக இருக்கும் - கீரை, கடல் கால், கேரட் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள்.