நான் பிரசவத்திற்குப் பிறகு விளையாடுவதை எப்போது ஆரம்பிக்க முடியும்?
பெண் குழந்தை பிறப்பு மீட்பு பற்றிய மேற்கத்திய நிபுணர்கள் குழந்தை பிறந்த பிறகு கிட்டத்தட்ட ஒரு வாரம் வாதிடுகின்றனர், அம்மா உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சிகளையும் தொடங்க முடியும். சூத்திர பயிற்சிகள் பொதுவாகவே, மெதுவான வேகத்தில் அவற்றைச் செய்கின்றன.
இருப்பினும், பிரசவத்திற்குப் பிறகு விளையாட்டுகளைத் தொடங்குவது சாத்தியமானால், மருத்துவர்கள் வழக்கமாக 4-5 மாதங்கள் என அழைக்கிறார்கள் - இது மீட்க எடுக்கும் நேரம் ஆகும். ஆனால் இது அர்த்தம் இல்லை, ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில், ஒரு பெண் வகுப்புகள் தொடங்க முடியும், முன்கூட்டியே ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.
ஒரு குழந்தையின் பிறப்புக்குப் பிறகு விளையாட்டாகக் கருதும் போது எதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்?
பிறப்புக்குப் பிறகு உடல் வடிவத்தை மீட்பதற்கான முக்கிய விதி படிப்படியாக இருக்கிறது. தொடக்கத்தில், தொழில் வல்லுநர்கள் கூறுவது போல், உடல் "விழிப்பூட்டுவதாக" இருக்க வேண்டும் உடலில் பலவீனமான, மனச்சோர்வடைந்த நிலையில் உள்ளது.
மோட்டார் செயல்பாடு அதிகரிப்புடன் தொடங்குவதற்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அது மாறிவிடும், பல இளம் தாய்மார்களுக்கு, கூட இது செய்ய கடினமாக உள்ளது, TK. பல அனுபவம் உளவியல் அசௌகரியம், மன அழுத்தம். எனவே, தொடக்கத்தில், இளம் தாய் சாதாரண நடைபயிற்சி வகுப்புகள் தொடங்கும் என்று போதுமான இருக்கும் - வெளிப்புற நடைப்பயிற்சி குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
டெலிவரிக்குப் பிறகு என்ன விளையாட்டு அனுமதிக்கப்படுகிறது?
நீங்கள் பிறந்த பிறகு விளையாட்டு தொடங்க முடியும் போது கையாள்வதில், சமீபத்தில் mums மாறிவிட்டது பெண்கள் முன்னுரிமை அதன் இனங்கள் எந்த பற்றி பேசலாம்.
முதலில், நீச்சல் கவனம் செலுத்த வேண்டும். இந்த இனங்கள் தசைநார் இயந்திரத்தை வலுப்படுத்தாமல் மட்டுமல்லாமல், கிட்டத்தட்ட தசைக் குழாய்களின் தசை நார்களை ஒட்டுமொத்த தொனியில் அதிகரிக்கும். மேலும், தண்ணீரில் நிகழ்த்தப்படும் உடற்பயிற்சிகள், முதுகுத்தண்டின் சுமையைக் குறைக்கின்றன, இது பிரசவத்திற்குப் பின்னர் பெண்களுக்கு முக்கியமாகும்.
ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஒரு உருவம் இழுக்க ஒரு சிறந்த வழி. இத்தகைய பயிற்சிகளின் ஒரு சிக்கலான அம்சமாக, சாய்வு, நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள், மார்புகளின் தசைகள், இடுப்பு சுழற்சி, சாக்ஸ் மற்றும் குதிகால் மீது நடைபயிற்சி ஆகியவை அடங்கும்.
இளம் தாய்மார்கள் மத்தியில் அதிகரித்துவரும் விநியோகம் பிலேட்ஸ் போன்ற ஒரு திசையைப் பெறுகிறது. இந்த வகையான உடற்பயிற்சிகள் பெண் உடலில் உடல் ரீதியாக மன அழுத்தத்தை குறைக்கின்றன, ஓய்வெடுக்கின்றன மற்றும் சமநிலையுடன் நோக்கப்படுகின்றன.
பிரசவத்திற்குப் பின் எந்த விளையாட்டு விளையாட்டு தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது?
மருத்துவர்கள் பிந்தைய பிறந்த மீட்பு பரிந்துரைக்கிறோம் இல்லை. இந்த விளையாட்டு மிகவும் ஆற்றல் தீவிரமானது. கூடுதலாக, இது மார்பக பால் தரத்தை மோசமாக பாதிக்கலாம் என்று நிறுவப்பட்டது.
மேலும், இது பத்திரிகைகளுக்கான குறிப்பிட்ட பயிற்சிகளிலும், மின் போலி உருவாக்கிகளிலும் முரணாக உள்ளது. விஷயம் வயிற்று தசைகள் மீது கூடுதல் சுமை எதிர்மறையாக புதிதாக நிலை பாதிக்கும் என்று ஆகிறது
மேலும், தீவிர விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுமாறு மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கவில்லை, கர்ப்பத்தின் தொடக்கத்திற்கு முன்பே இது பெண்ணின் பிடித்த ஆக்கிரமிப்பு ஆகும்.
எல்லாவற்றையும் கருத்தில் கொண்டு, பிறப்புக்குப் பிறகும், ஒரு பெண்ணின் பரிசோதனையைத் தொடர்ந்து ஒரு மருத்துவரை மட்டுமே தொடங்குவதற்கு சாத்தியமானால் சரியாக சொல்ல முடியும் என்பதை மீண்டும் நினைவுபடுத்துவது அவசியம். எனவே, தோல்வி இல்லாமல், நீங்கள் உடல் பயிற்சிகளை தொடங்குவதற்கு முன்பு, ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.