காட்சி நுண்ணுயிரிகளை மீட்டெடுப்பதற்கான பல்வேறு முறைகள் உள்ளன. மிகவும் பிரபலமான வளாகங்களில் ஒன்றாகும் Zhdanov கண்களுக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உள்ளது. உடற்பயிற்சிகள் செய்ய மிகவும் எளிதானது, ஆனால் ஆரம்பகால நிலைகளில் அதிசிற்தியுடனும் கூட பல நேர்மறையான மதிப்பீடுகளால் தீர்மானிக்கப்பட்டு, மயோபியா, ஹைபர்போபியா மற்றும் சமாளிக்க உதவுகிறது.
பேராசிரியர் சோடானோவின் முறையின்படி கண்கள் சிகிச்சைக்கான உடற்பயிற்சிக் களம் என்ன?
விளாடிமிர் கியர்கோயிச் Zhdanov அனைத்து காட்சி குறைபாடுகள் கண்ணின் இயக்கம் பொறுப்பு தசைகள் தவறான காரணமாக காரணமாக, அவரது அமைப்பு உருவாக்கப்பட்டது. மூலம், 20 ஆம் நூற்றாண்டின் ஆரம்பத்தில் கண் மருத்துவர் வில்லியம் பாட்ஸ் பரிந்துரை பயிற்சிகள் போன்ற பல வழிகளில் தனது ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ். அவர்கள் மிக அதிகமான பதட்டமான மற்றும் தூண்டுதலாக கூட செயலற்ற கண் தசைகள் பலவீனப்படுத்தி நோக்கம். இதன் விளைவாக, இயல்பான சமநிலையின் ஒரு சமநிலை உருவாக்கப்படுகிறது, இது சரியான கவனம் மற்றும் காட்சிசார்ந்த மதிப்பை மீட்டெடுக்க அனுமதிக்கிறது.
ஜட்னோவ் மீது கண்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சிகளால் கண்களுக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் இருந்து பயிற்சிகள்
பாடம் ஆரம்பிக்கும் முன், அதை தசைகள் இருந்து பதற்றம் நீக்க முடியும் என, ஓய்வெடுக்க, ஒரு நாற்காலியில் சரியாக உட்கார்ந்து, விரைவில் ஒளிரும், உங்கள் கண் இமைகள் அழுத்தம் இல்லை முக்கியம். அனைத்து பரிந்துரைகளும் கண்களால் மட்டுமே மேற்கொள்ளப்படுகின்றன, முகம் நகரவில்லை. கண்ணாடிகள், லென்ஸ்கள் அகற்றப்பட வேண்டும்.
Zhdanov முறை மூலம் கண்கள் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்:
- கீழே பாருங்கள். கண் பார்வை மட்டும் நகர்கிறது. 5 விநாடிகள் மீண்டும், ஆனால் 6 முறை குறைவாக இல்லை.
- முதலில் உங்கள் கண்களை இடது பக்கம், அதிகபட்சமாக அதிகரிக்கவும். மேலும் 5 விநாடிகளுக்கு மீண்டும் செய்யவும்.
- சுழற்சியில் உங்கள் கண்களை நகர்த்தவும், இயக்கம் திசையில் பல முறை மற்றும் பல முறை எதிரொலிக்கவும்.
- விரைவாக கசக்கி மற்றும் கண்மூடித்தனமாக கண் இமைகள்.
- கண்களைக் கொண்டு நேராக மூலைவிட்ட கோடுகள் வரைகட்டவும் - வலதுபுற மூலையில் உங்கள் கண்களை எடுத்து, இடது மேல் புள்ளியில் அவற்றைச் சாய்ந்து கொண்டு வாருங்கள். இதேபோல், எதிர் திசையில் ஒரு மூலைவிட்டமான வரைய வேண்டும்.
- அடிக்கடி கண்மூடித்தனமாக, கண்மூடித்தனமாக அழுகை இல்லை.
- கண்களை நோக்கி குறியீட்டு விரல் கொண்டு, அதை மூக்கு பாலம் மீது நிலையை. விரல் மீது கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும்.
- சாளரத்திற்குச் செல், சில நெருங்கிய பொருளில் கவனம் செலுத்துங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, சாளர கைப்பிடி. பின்னர், உடனடியாக தொலைதூர பொருளைப் பார்த்து, அதை கவனத்தில் கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்.
ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி 5-6 வினாடிகளில் குறைந்தபட்சம் 6 முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.
Zhdanov கண்களை astimmatism கொண்டு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்
கண்மூடித்தியலாளர்கள் விஞ்ஞானிகளுக்கு சிகிச்சை அளிப்பதற்கான நுட்பத்தைப் பற்றி கண்மூடித்தனமாக நம்புகிறார்கள், ஆனால் ஒரு சில ரசிகர்கள் இருக்கிறார்கள் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.
மரணதண்டனை நுட்பம்:
- உங்கள் கண்கள் முன் ஒரு கற்பனை குறுக்கு தேடும் போல் மாற்று மற்றும் கீழே, இடது மற்றும் வலது பார்க்க.
- சரியான வட்டத்தை கருவிழிகளுடன் வரைக.
- முதல் பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும், குறுக்கு வெட்டுக்கோடுகளிலிருந்து குறுக்கு மட்டும் இருக்க வேண்டும்.
- சதுரத்தை சுற்றி வருவதைப் போல, கருவிழிகளின் இயக்கத்தை உருவாக்கவும்.
- முடிவிலியின் அறிகுறியை வெளிப்படுத்துவதற்கு.
- ஒரு கற்பனை உருவம் கொண்ட கருவிழிகளை வட்டம் 8.
மேலே பயிற்சிகள் கூட 6-7 முறை திரும்ப வேண்டும், ஒவ்வொரு அடிக்கடி ஒளிரும் பிறகு, கடுமையாக கண் இமைகள் அழுத்துவதன் இல்லை. எதிர்காலத்தில், நீங்கள் சுழல் மற்றும் zigzag சிக்கலான போன்ற புள்ளிவிவரங்கள் சேர்த்து, ஜிம் சிக்கலாக்கும் முடியும்.
பேராசிரியோ Zhdanov முறைகள் படி கண்கள் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் முரண்பாடுகள்
நீங்கள் முற்றிலும் பயிற்சிகள் பயன்படுத்த முடியாது இதில் 2 சூழ்நிலைகள் உள்ளன:
- விழித்திரை பிரிவினர் (தளர்வு மற்றும் தசை இறுக்கம் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மட்டுமே நிலை மோசமாக்கும்);
- விழித்திரை அறுவை சிகிச்சையின் பின்னர் புனர்வாழ்வின் காலம் (அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின்னர் 6 மாதங்களுக்குள் குறைவாக இருந்தால் பயிற்சிகள் செய்யத் தடை விதிக்கப்படுகிறது).