ஒரு நர்சிங் தாயின் பிரசவத்திற்கு பிறகு உணவு

ருசியான உணவுகள் இல்லாமல் உங்கள் வாழ்க்கையை நீங்கள் கற்பனை செய்யாவிட்டாலும், ஒரு குழந்தையின் பிறப்பை நீங்கள் கணிசமாக உங்கள் உணவை மாற்றியமைக்க வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் உடலில் உள்ள அனைத்து பொருட்களும் மார்பகத்தின் கலவை பாதிக்கின்றன. எனவே, ஒரு நர்சிங் தாயிடம், பிரசவத்திற்குப் பிறகு உணவூட்டுவது, கசப்பு, மலச்சிக்கல் மற்றும் அதிகரித்த வாயு உற்பத்திகளை crumbs உடன் தவிர்க்க வேண்டும்.

நீங்கள் பாலூட்டும்போது என்ன சாப்பிடலாம்?

தாய்ப்பால் கொடுப்பதில் தாய்மார்கள் சாப்பிட எவ்வளவு முக்கியம் என்பது பற்றி உறவினர்கள் மற்றும் நண்பர்களிடமிருந்து பொதுவாக புதிய பெற்றோர்கள் ஆலோசனை பெறுகிறார்கள். ஆனால் அவற்றை கண்மூடித்தனமாக கேட்காதீர்கள். ஒரு நர்சிங் பெண்ணுக்கு பிரசவத்திற்கு பிறகு உணவிற்கான நிபுணர்கள் பின்வரும் பரிந்துரைகளை கடைப்பிடிக்க நல்லது:

1. உணவு மாறுபட்டதாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் புதிய தயாரிப்புகள் தேவையில்லாமல், தேவையற்ற எதிர்விளைவுகளை தவிர்க்க வேண்டும். உணவு முன்னுரிமை சமைக்கப்பட்ட, சுண்டவைத்த அல்லது ஒரு இரட்டை கொதிகலில் சமைக்கப்படுகிறது, மற்றும் வறுத்த.
2. பிறப்புக்குப் பிறகு தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்களுக்கு உணவில், நீங்கள் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் உள்ளிடலாம், ஆனால் முன்னுரிமை ஒரு வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த வடிவத்தில். கேரட், தக்காளி மற்றும் பிற காய்கறிகள் மற்றும் பிரகாசமான வண்ணங்களின் பழங்கள் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துவது கவனமாக இருக்க வேண்டியது அவசியம்: அவர்கள் ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளைத் தூண்டும் திறன் கொண்டவர்கள். குழந்தை வளரவில்லை என்றாலும், அவற்றை மறுப்பது நல்லது.

எனினும், அது அவசியம் இல்லை மற்றும் ஒரு மருத்துவ தாயார் பிரசவம் பின்னர் ஒரு உணவு மிகவும் இறுக்கமாக உள்ளது: தோராயமான மெனுவில் மிகவும் வேறுபட்ட தயாரிப்புகள் ஒரு தொகுப்பு அடங்கும்:

• கரைசல், தண்ணீரில் சமைக்கப்படுதல் (ஓட்மீல் நன்கு பொருந்துகிறது, குழந்தைக்கு மலச்சிக்கல் ஏற்படுமானால், அரிசி நீக்கப்பட வேண்டும்);
• முட்டைக்கோஸ் சேர்க்கப்படாத சூப்கள் ;
• சுண்டல், வேகவைத்த அல்லது வேகவைக்கப்பட்ட இறைச்சி மற்றும் மீன், வெட்டப்பட்ட வேகவைத்த;
• கடின சீஸ்;
• குடிசை பாலாடை;
• நீராவி முட்டை
• கூடுதல் இல்லாமல் பிஸ்கட் பிஸ்கட்;
• அப்பத்தை;
• அப்பத்தை;
• சீஸ் கேக்குகள்;
• பாலாடை.

பானங்கள் இருந்து அது unsweetened பச்சை தேநீர் விருப்பம் கொடுத்து மதிப்பு, கரியமில வாயு, குறைந்த கொழுப்புப் பால், கேஃபிர் (குழந்தைக்கு தனிப்பட்ட எதிர்வினை இல்லை என்றால்), ஆப்பிள் சோர்ஸ், உலர்ந்த பழம் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும். உடலில் திரவத்தின் ஓட்டத்தை குறைக்க வேண்டாம்: நீங்கள் குறைந்தது 2.5 லிட்டர் குடிக்க வேண்டும்.

எடை இழப்புக்கான உணவு

எடை இழப்பு, தாய்ப்பால் மற்றும் தாய்ப்பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு பிரசவத்திற்கு பிறகு உணவு சமநிலையில் இருக்க வேண்டும். கேக்குகள், கேக்குகள், ஐஸ்கிரீம் மற்றும் பிற தேவையற்ற இனிப்புகள், அத்துடன் கொழுப்பு நிறைந்த உணவு மற்றும் புகைபிடித்த இறைச்சி ஆகியவற்றிலிருந்து நீக்கவும். சிறிய பகுதிகளில் 5-6 முறை தினமும் சாப்பிடுங்கள். மற்றும் ஒரு நர்சிங் தாயாக பிறந்த பிறகு எடை இழப்பு மிகவும் கடுமையான ஒரு உணவு தடை என்று ஞாபகம். உண்ணும் போது உண்ணும் எல்லாவற்றையும் உண்ணவும், மேலும் குடிக்கவும் - பின்னர் சிறந்த எடை உங்களுக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கப்படுகிறது.