மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க எப்படி?

நாங்கள் மன அழுத்தத்திலிருந்து நம்மை எவ்வாறு பாதுகாக்கிறோமோ, அவர்கள் இன்னும் பிடிக்கிறார்கள், சோர்வுற்ற மனநிலையிலிருந்து ஓய்வு பெறுவது எப்போதும் சாத்தியமே இல்லை. இதன் விளைவாக நாம் என்ன செய்ய வேண்டும்? மன அழுத்தம்! நீ அதை எப்படி சமாளிக்கிறாய்? நாங்கள் வல்லுநர்களிடம் சிகிச்சை செய்யப்படுவதில்லை, நாங்கள் எப்போதும் அந்நியர்களுடன் பிரச்சினைகளைப் பகிர்ந்து கொள்வதற்கான பலம் இல்லை, எனவே மன அழுத்தத்திலிருந்து நம்மை எப்படி வெளியேற்றுவது என்று சிந்திக்க வேண்டும்.

மன அழுத்தம் அல்லது சாப்பிட வேண்டுமா?

மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க எப்படி என்று யோசிப்பதற்கு முன், நீங்கள் இந்த கோளாறு இல்லையா என்பதை தீர்மானிப்பது மதிப்பு. பல மக்கள் வார்த்தை மன அழுத்தம் பயன்படுத்த, அதன் பொருள் தெரியாமல், மன அழுத்தம் வழக்கமான சோர்வு மற்றும் மோசமான மனநிலை என்று அழைக்கப்படுகிறது. மன அழுத்தம் மிகவும் கடினமான நிலையில் உள்ளது, அதன் பிரதான அடையாளம் ஏதோவொன்றை செய்ய விரும்பும் ஆசை மற்றும் பலவீனம். இது வேலை செய்வதற்கும், எல்லா தொலைபேசிகளதும் துண்டிப்பு உட்பட பிரியமானவர்களுடன் தொடர்பு கொள்வதற்கும் பொருந்துகிறது. மன அழுத்தம் அவதியுறும் ஒரு நபர் தன்னை பார்த்து கூட விருப்பம் இல்லை, கூட படுக்கை வெளியே தேவை கூட விரோதம் உணரப்படுகிறது, எல்லாம் அர்த்தமுள்ளதாக இல்லை, ஏனெனில். தூக்கத்தின் அடிக்கடி மீறல்கள், கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், தற்கொலை மனநிலைகள் உள்ளன.

மனச்சோர்வின் காரணங்கள்

காரணம் தெரியாமல் மன அழுத்தத்தை எப்படி சமாளிக்க முடியும்? எனவே, நீங்கள் அதை சமாளிக்க விரும்பினால், சேகரிக்க மற்றும் இந்த மாநில ஏற்படும் என்ன புரிந்து கொள்ள முயற்சி. மன அழுத்தம் மற்றும் பெரிய காரணம் ஒரு உள்ளது - மன அழுத்தம். ஆனால் அது சரியாக என்ன?

நீங்களே கேள், இந்த வழக்கில் நீங்கள் இந்த வழியில் வாழ்க்கை பார்க்க தொடங்கியது. பிரச்சினையைப் பற்றி யோசித்தபின், அது அவ்வளவு முக்கியம் அல்ல என்பதை உணர்ந்து, நேரத்தை வேறுவிதமாக முன்னுரிமையுடன் முன்வைக்கிறீர்கள், நீங்கள் இன்னும் நிலைத்து நின்றுவிட்டால் என்ன செய்வதென்று இன்னும் கவலைப்படுகிறீர்கள்.

கூடுதலாக, மனச்சோர்வு வாழ்க்கை மாற்றத்தின் எந்த மாற்றமும் நீடித்திருக்காது. உடல்நலப் பிரச்சினைகள், வாய்ப்புகளின் வரம்பில் வேலை, மேலும், மன அழுத்தம் ஏற்படுத்தும். சில நேரங்களில், இது போன்ற ஒரு அரசு புதிதாக உருவானது போல தோன்றுகிறது, ஆனால் இது நடக்காது, அல்லது நீங்கள் வெறுமனே காரணத்தை தனிமைப்படுத்த முடியாது, அல்லது மதிப்புகளின் மறு மதிப்பீடு அல்ல, உதாரணமாக, நீங்கள் செய்ய விரும்புவதை நீங்கள் செய்யவில்லை என்பதை உணர்ந்தீர்கள். காரணம் நிறுவப்பட்டிருந்தால், அது சிறந்தது, மன அழுத்தத்தின் சுய-நிர்வாகத்திற்கு முதல் படியாகும்.

மனச்சோர்வு எப்படி சமாளிக்க வேண்டும்?

மன அழுத்தம் காரணமாக, நீங்கள் இந்த நிலை தற்காலிகமானது என்று உணர வேண்டும், ஒருவேளை, உடல் ஓய்வு தேவை, நமக்கு ஓய்வு பற்றி நமக்கு சொல்கிறது. எனவே, அவரை கேளுங்கள், மன அழுத்தம் கடக்கும் என்று நம்புகிறேன், உலகம் பூச்சுக்கு திரும்பும், ஒருவேளை நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் அத்தகைய காலம் இருந்ததென்று நினைவில் இல்லை. ஆனால் மனச்சோர்வை நீக்கிவிட்டால், எவ்வளவு கடினமாக முயற்சி செய்தாலும், அது வேலை செய்யாது, அது நேரம் எடுக்கும் என்பதை நினைவில் வைக்க வேண்டும். வழியில், உற்சாகம் பற்றி, நீங்கள் எதுவும் செய்யாவிட்டால் எவ்வளவு மனச்சோர்வை நீக்கிவிட முடியும்? நிச்சயமாக, எதுவும் வேலை செய்யாது! எனவே படுக்கை மீது பொய் மற்றும் பின்வரும் செயல்களை செய்ய தொடர:

1. மன அழுத்தம் அல்லது உந்தப்பட்டால் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தால், ஓய்வு தேவைப்படுகிறது, மற்றும் சில சிக்கலான, அடிக்கடி போதுமான தூக்கம், நீண்டகாலமாக, குமட்டல் கூட அவசியம் இல்லை. நீங்கள் தூங்க போகவில்லை என்றால், இயற்கை மயக்க மருந்துகளைப் பயன்படுத்தவும் - தாய்தோற்றம், வாலேரியன். ஒரு இனிமையான குளியலை எடுத்து, தியானிக்க கற்றுக் கொள்ளுங்கள், குளத்தில் நுழையுங்கள். உங்களுடைய கைகளில் ஏதாவது ஒன்றைச் செய்யத் தொடங்குவது நல்லது - மணிகள், நெசவுகளில் இருந்து நெசவு, நெசவு, வீட்டில் பழுதுபார்க்கும் முறை, ஆடைகளை நீண்ட காலமாக மாற்றுவது.
2. தூக்கம் மற்றும் உணவுக்கு மட்டுமே நேரம் கிடைக்கும்படி, உங்களை மகிழ்விக்கவும், உங்கள் நாள் வரைந்த வண்ணம் தீட்டவும். நடனம், யோகா, கச்சேரிகள், கண்காட்சிகள் மற்றும் திரையரங்குகளுக்குச் சென்று, பில்லியர்ட்ஸ் மற்றும் பந்துவீச்சு விளையாட, ஒரு பாராசூட் மூலம் குதிக்க.
3. உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு கவனம் செலுத்துங்கள், உணவில் அதிக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளையும் சேர்க்கவும், வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்ளவும்.
4. உங்களைப் புரிந்துகொள், மகிழ்ச்சியைக் கொண்டுவரும் வேலையைத் தேடுங்கள். உங்களுடைய தேடலில் படைப்பாற்றல், புத்தகங்கள், திரைப்படங்கள், அன்பானவர்களுடன் தொடர்புகொள்ள அல்லது உங்கள் இதயத்துடன் "இதயத்தில் இதயம் பேசுவது" உதவும்.

நீங்கள் ஆழமான மன அழுத்தம் மற்றும் நேர்மறை உணர்ச்சிகள் மற்றும் ஓய்வு சிகிச்சை பெற முடியாது என்றால் எப்படி இருக்க வேண்டும்? நிபுணர், மனச்சோர்வு நிலைக்கான முகவரி இன்னும் யாரும் சந்தோஷமாக செய்யவில்லை அல்லது செய்யவில்லை.