நரம்பியல் விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுக்களை நீங்கள் நம்பினால், ஒவ்வொரு நபருக்கும் மனச்சோர்வு ஏற்படுவதற்கான வழிகள் உள்ளன. சில நேரங்களில் இது ஒரு சிகிச்சையாளரின் உதவியுடன் தேவைப்படுகிறது, ஆனால் நம் மனதில், நம் சூழலில், நம் உணவு, மற்றும் தூக்க வடிவங்களை மாற்றிக்கொள்ளலாம்.
பல நவீன மக்கள் மனச்சோர்வினால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இந்த அரசு நம் வாழ்க்கையை வெறுமையாகவும், மகிழ்ச்சியற்றதாகவும் ஆக்குகிறது. உலகெங்கிலும் ஆயிரக்கணக்கான மக்கள் தங்களை "கடுமையான மனச்சோர்வுடன் என்ன செய்வது" என்ற கேள்வியைக் கேட்டுக்கொள்கிறார்கள். ஒரு மந்தமான நிலை அவநம்பிக்கையைத் தொடங்குகிறது, ஆனால் படிப்படியாக ஒரு நிலையான மாநிலமாக பாய்கிறது, ஒரு நபர் நல்ல மனநிலையில் திரும்புவதற்கு கடினமாகிவிடும். இந்த பின்னணியில், சோர்வு, அக்கறையின்மை , ஏதாவது செய்ய விருப்பம், பொதுவாக காலையில் எழுந்திருங்கள். ஒருவேளை, ஒவ்வொருவரும் இந்த அனுபவத்தை அனுபவித்திருக்கலாம். மன அழுத்தம் இருந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை ஒன்றாக வேலை செய்வோம்.
ஆண்கள் மன அழுத்தம்
ஒவ்வொரு மனிதனுக்கும் மன அழுத்தம் பல்வேறு வழிகளில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது. சிலர் சோகமாகவும் பின்வாங்கலாகவும், மற்றவர்கள் எரிச்சலடைந்து, ஆக்கிரமிப்புக்கு ஆளாகிறார்கள், மற்றவர்கள் வேலை செய்ய நிறைய மது எடுத்துக் கொள்கிறார்கள். காரணங்கள் பல்வேறு காரணிகளாக இருக்கலாம் - வேலை செய்யாத தோல்வி, தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில், நடுத்தர வயதின் உச்சம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஆண்கள் தங்களை நன்றாக மறைக்க முடியும், எனவே சில நேரங்களில் அவர் மனச்சோர்வடைந்தாரா இல்லையா என்பதை தீர்மானிக்க கடினமாக இருக்கலாம். மனிதர்கள் தாழ்வு மனப்பான்மையால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள், ஏனெனில் எல்லாவற்றையும் தங்களைத் தாங்களே வைத்திருக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளனர். ஒரு பெண் தன் துன்பத்தை பகிர்ந்து கொள்வது எளிது, அவள் ஒரு நண்பருடன் உரையாடலாம், பேசலாம், அழு, அமைதியாக இருக்கலாம்.
புள்ளிவிவரங்கள் பெரும்பாலான தற்கொலைகள் மக்களில் ஆண் பாதியில் உள்ளன என்று நமக்கு சொல்கிறது.
மன அழுத்தம் வெளியே ஒரு மனிதன் எப்படி பெறுவது?
ஒரு நபர் பேச மற்றும் அவரது பிரச்சனை புரிந்து கொள்ள முயற்சி. நீங்கள் நெருக்கமானவராயிருந்தால், அத்தகைய ஒரு மாநிலத்தின் காரணத்தை உங்கள் சொந்தமாக தீர்மானிக்க முடியும். மேலும், ஆண்கள் ஆதரவு மிகவும் முக்கியமான, நட்பு ஆலோசனை மற்றும் கூட்டு ஓய்வுநேரத்தில் உள்ளது.
பெண்களில் மன அழுத்தம்
பெண்களுக்கு மன அழுத்தம் ஏற்பட வாய்ப்பு உள்ளது, ஏனெனில் அவை மிகவும் முக்கியமானவையாகவும், வெளித்தோற்றத்தில் முக்கியமற்ற விஷயங்களைக் குறித்து கவலையாகவும் உள்ளன. ஒரு எளிய அவமானம் மனச்சோர்வு, மனச்சோர்வு மற்றும் அக்கறையின்மை ஆகியவற்றால் சிதைவுபடலாம். அந்த பெண் உள் மற்றும் வெளிப்புற காரணிகளால் பெரிதும் பாதிக்கப்படுகிறது. ஓவர்லோட் மற்றும் நிலையான மன அழுத்தம் மன அழுத்தத்தை தூண்டும். பல பெண்கள் தங்கள் வாழ்வை சம்பாதிக்கவும் அதே நேரத்தில் குழந்தைகளை வளர்க்கவும் நிர்பந்திக்கப்படுகிறார்கள். பராமரிப்புக்கான பணம் போதுமானதாக இருக்காது என்பதை புரிந்துகொள்வது, நீங்கள் எல்லாவற்றையும் மற்றும் முதலில் நீங்களே சேமித்து வைக்க வேண்டும். மற்றும் பெண்கள் - இது மிகவும் மன அழுத்தம் தான் . இது சம்பந்தமாக, சிலர் தங்களைக் கேட்டுக் கொள்கிறார்கள்: "மனைவி மயக்கமடைந்தால் என்ன செய்வது?" இந்த விஷயத்தில் நீங்கள் உங்கள் காதலனுடன் பேச வேண்டும், அதை புரிந்துகொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். இது எதுவாக இருந்தாலும், இந்த சிக்கலை நீங்கள் ஒரு தீர்வாகக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.
மனச்சோர்வு ஆரம்பித்தால் என்ன செய்வது?
வெவ்வேறு மக்கள் வெவ்வேறு வழிகளில் கஷ்டப்படுகிற மனச்சோர்வடைந்த நிலையில் பல மாறுபட்ட வகைகள் உள்ளன. ஒரு பிரச்சனையைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் நாள் திட்டமிட முயற்சி செய்யுங்கள், அதற்காக நேரம் ஒதுக்குங்கள். இந்த செயல்முறையின் பிரதான அம்சம், விசேஷமான நேரத்தை கேள்விக்கு உற்சாகம் மற்றும் தீர்வுக்கு அர்ப்பணித்துள்ள உண்மை பற்றிய விழிப்புணர்வுடன் தெளிவாக உங்கள் திட்டத்தை பின்பற்றுவதாகும்.
மனச்சோர்வின் போது என்ன செய்ய வேண்டும்?
விளையாட்டாகச் செய்ய வேண்டும், ஒரு நடனத்தில் சேரலாம், ஒரு குளிர் மழை எடுத்து, உங்களுக்கு பிடித்த இசையைக் கேட்கவும் உங்களுக்குப் பிடித்த படைப்புகளைப் படிக்கவும்.
ஒரு சிறந்த மனிதர் நடவடிக்கை சிறந்த மருந்து என்று கூறினார். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், பயம் செயலற்ற நிலையில் இருந்து எழுகிறது, அதனால் நீங்களே இழுக்க மற்றும் முழு நம்பிக்கையுடன் வாழ்வதற்கு தொடர்ந்து அதே நேரத்தில் அவர்களின் பிரச்சினைகளை எளிதாக சமாளிக்க முடியும்.