நீங்கள் வழக்கமாக உடற்பயிற்சி செய்தால், உங்கள் உடலில் எந்த தசைகளும் பலப்படுத்தப்பட்டு பம்ப் செய்யப்படும். நீங்கள் தொடர்ச்சியாக பயிற்சியளித்தால், மனநிறைவையும் மேம்படுத்த முடியும். மன உறுதியும் பயிற்சி சுய கட்டுப்பாடு கட்டுப்பாடுகளை செயல்படுத்துகிறது. அதே நேரத்தில், அவர்கள் மிக அதிக அளவிற்கு கொடுக்கப்படுகிறார்கள், ஆனால் புதிய, பயனுள்ள பழக்கங்களை வாங்குவதற்கு பங்களிக்க வேண்டும், சுய மரியாதையை அதிகரிக்க வேண்டும்.
மனநிறைவிற்கான பயிற்சி உடற்பயிற்சி
- அதை தொடங்குவதற்கு எளிதானது, எளிதான பணிகளில் இருந்து புரிந்து கொள்ள உதவுகிறது, அத்தகைய "விருப்பமுடைய தசை". எந்தவொரு எளிமையான பணியும் இதனைப் பற்றிக் கொள்ளலாம், உதாரணமாக, உட்கார்ந்த பழக்கத்தை விட்டுவிட்டு, காலில் உங்கள் கால்களை எறிந்து, உங்கள் வலது கையால் கதவைத் திறந்து, முதல் பக்கத்திலிருந்து பத்திரிகையைப் படியுங்கள்.
- இப்போது நீங்கள் உங்களுக்கு என்ன தேவை மற்றும் என்ன தேவை இல்லை செய்ய ஒரு பழக்கம் அமைக்க தொடங்க முடியும். உங்களுடைய பக்கங்களை சமூக நெட்வொர்க்குகளில் பார்க்கும் தினமாக வேலை நாள் தொடங்கினால், நாள் முடிவில் அதைச் செய்ய உங்கள் வார்த்தையை நீங்கள் கொடுக்க வேண்டும், அதை பின்பற்ற முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் இன்னும் சுத்தமாக ஆக விரும்பினால், மற்றைய தினத்தை தூசி துடைக்க தொடங்கவும். இது எல்லா வகையான திறமையும் கொடுக்கப்பட்ட கடுமையானது என்பதைப் பொறுத்தது, ஆனால் அன்றாட வாழ்வில் மிகவும் அவசியம்.
- பயிற்சி நிலைத்தன்மையின் முறை ஒத்திசைவு திட்டமிடல் அடங்கும். நாள், மாதம், ஆண்டுக்கான ஒரு திட்டத்தை தொகுக்க வேண்டும் மற்றும் அதை தெளிவாக பின்பற்ற முயற்சி செய்ய வேண்டும்.
- வழக்கமான உடற்பயிற்சி விருப்பத்தை வலுப்படுத்த உதவும். அவர்கள் எந்த வகையிலும் இருக்கமுடியும், முக்கிய விஷயம் அவர்களுடைய செயல்திறன் ஒரு முறை. மாற்றாக, நீங்கள் ஒரு நாய் இருக்க முடியும். அனைத்து பிறகு, அது ஒரு நாள் ஒரு சில முறை நடக்க வேண்டும், இது மன உறுதியும் வளர்ச்சி ஊக்குவிக்கும்.
வீட்டிலேயே பயிற்சியளிப்பதற்கான பல விருப்பங்களில் ஒன்று இங்கே. சுய-கண்காணிப்பை வலுப்படுத்தும் பொருட்டு, "கணினியில்" வழக்கமான நேரத்தில் என்ன நடக்கிறது என்பதை கண்காணிக்க வேண்டும்: உறிஞ்சுதல் உணவு மற்றும் அதன் அளவு, நாள் ஒன்றுக்கு புகைபிடித்த எண்ணிக்கை, தொலைக்காட்சி பார்த்து நீளம், முதலியன