இயங்கும் மற்றும் பயிற்சி இசை

எங்கள் மூளை எந்த வெளிப்புற தூண்டுதல்களுக்கும் உட்பட்டுள்ளது, மழைக்காலங்களில், நீங்கள் ஒரு ரன் செல்லாதீர்கள், நீங்கள் வீட்டிற்கு பொருட்களைத் தவிர்த்து அருகிலிருந்த கடைக்கு செல்ல கூட சோம்பேறியாகிவிடுவீர்கள். இது சம்பந்தமாக, விஞ்ஞானிகள் நீண்ட காலமாக ஒரு மனிதர் தொடர்ந்து உந்துதல் பெற வேண்டும் என்று முடிவு செய்திருக்கிறார்கள். இது படங்கள், சூதாட்டங்கள், திரைப்படம், இசை ஆகியவற்றால் செய்யப்படும்.

இந்த தேவையின் தோற்றம் வெறுமனே விளக்கப்பட்டுள்ளது. சொல்லுங்கள், நீ ஏன் பயிற்சி செய்கிறாய்? எடை இழக்க, நிவாரணம் பெற ... ஆனால் நம்மில் பெரும்பாலானவர்கள் இந்த நிவாரணத்தை ஒருபோதும் உணரவில்லை, அதிக எடை இல்லாமல் வாழ்வது போல் தெரியவில்லை. ஒரு தோற்றம் அவரது தோலினால் இந்த உருமாற்றத்துடன் தொடர்புடைய உணர்ச்சிகளைத் தவறவிடவில்லை என்பதால், அவருக்கு உண்மையிலேயே தேவைப்படுகிறதா என எப்போதும் சந்தேகிப்பார்.

எனினும், போதுமான வார்த்தைகள். நீங்கள் ஊக்குவிக்க இது நேரம்!

மூளை மற்றும் இசை

இயங்குவதற்கான வசதியான தூண்டுதலாக இசை இருக்கலாம். இது வசதியானது, ஏனென்றால் இப்போது உங்கள் காதுகளில் உங்கள் காதுகளில் ஏதாவது கலவை வைக்க முடியும். இருப்பினும், நடவடிக்கைக்கு சரியான உந்துதலுக்காக, மற்றும் தூங்குவதற்கு அல்ல, உங்களுடைய விருப்பமான ட்ராக்குகளை விட உங்களுக்கு ஏதாவது தேவை.

இசை இது ஏற்கனவே peeds (உதாரணமாக, இயங்கும் போன்ற) என்ன செய்ய உடல் ஏற்படுத்தும் ஒரு எளிய ஊக்கியாக உள்ளது. இசையை இயங்குவதற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் பொருட்டு, உங்கள் வேகத்துடன் அதைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்.

தியானம் பொறுத்து, தசைகள், எப்படி அட்ரினலின் உற்பத்தி அதிகரிக்க வேண்டும் (இது தீவிர பயிற்சி பங்களிப்பு), மற்றும் ஆற்றவும், உடல் மற்றும் மனம் (குறிப்பாக போட்டியில் முன் பயனுள்ளதாக) ஓய்வெடுக்க. சில வகையான மாய மந்திரங்களைக் கொண்டு, காதுகளில் ஹெட்ஃபோன்களைத் தக்கவைத்துக்கொள்வது, ஓய்வுபெறுவது, முடிவெடுப்பதற்கு முன்னர் எத்தனை தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்களை நாங்கள் மீண்டும் மீண்டும் பார்த்தோம். ஒலிம்பிக் மிடில்வெயிட் சாம்பியனான கெல்லி ஹோம்ஸின் உதாரணத்தில், இவை மந்திரங்கள் அல்ல , ஆனால் பிரபலமான பிரபலமான இசை என்று நாம் அறிந்தோம் . அலிஷியா கீஸின் பாடல்களால் அவர் தனிப்பட்ட முறையில் உதவினார்.

துடிப்பு, பிபிஎம், வேகம்

துடிப்பு வேகத்துடன் தொடர்புபடுத்தப்படுகிறது, மேலும் அதன்படி, இயங்கும் மற்றும் பயிற்சிக்கு இசை தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டிருக்கிறது. எனவே, அதிகபட்சம் அனுமதிக்கக்கூடிய 60-90% க்குள் ஒரு பயனுள்ள துடிப்பு கருதப்படுகிறது.

எடுத்துக்காட்டு (வயது 25 ஆண்டுகள்):

அதிகபட்ச இதய விகிதம் 206 - (0.67 × வயது 25 ஆண்டுகள்) = 189 பிபிஎம்.

இப்போது இயங்குவதற்கான குறைந்தபட்ச மற்றும் அதிகபட்சதைக் காணலாம்:

• 189 = 60 நிமிடத்திற்கு 113 சதவிகிதம்;
• நிமிடத்திற்கு 189 = 170 துளைகளின் 90% 90%.

இவ்வாறு, நாம் ஒரு வரம்பில் இயங்கும் இசை ஊக்குவிக்கும் தேர்வு - 113-170 துடிக்கிறது / நிமிடம்.

BPM - நிமிடத்திற்கு பீட்ஸ், அதாவது, ஒரு நிமிடத்திற்கு டிரம் துடிக்கிறது எண்ணிக்கை. இயக்கத்திற்கான மிகவும் பயனுள்ளது BPM வரம்பு 123-145 bpm ஆகும். அதே நேரத்தில், நிபுணர்கள் ஒரு பெரிய BPM உடன் பயிற்சி.

அத்தகைய வேகத்தில் பாடல் கேட்கும்போது, ​​நம் கால்கள் தானாகவே ஒத்திசைக்க வேண்டும், இணக்கத்தை நிலைநிறுத்தி, "வலது" இயங்கும் வேகத்தில் நகர்கின்றன.

BPM 123-145 கீழ்க்கண்ட இசை வழி திசைகளில் ஒத்திருக்கிறது:

• டிஸ்கோ (பிபிஎம் 120);
• டெக்னோ (BPM 130-150);
• வீடு (BPM 120-135);
• பாப் (பிபிஎம் 110-125).

இயங்கும் இசைக்கான அளவுகோல்

சிறந்த இயங்கும் இசை இன்னும் செயலில் கால் இயக்கம் ஊக்குவிக்க வேண்டும் என்ற உண்மை புரிந்து உள்ளது. ஆனால் பல நிபந்தனைகளும் (பிபிஎம் தவிர, நிச்சயமாக), கவனிக்கப்பட வேண்டியவை:

• இசை தாளமாக இருக்க வேண்டும்;
• வார்த்தைகள் மற்றும் இசை மெல்லிசை உணர்ச்சி நிலை பாதிக்கும், சங்கங்கள் ஏற்படுத்தும், எனவே, அமைப்பு "ரன்", "முன்னோக்கி", "முன்னோக்கி" வார்த்தைகள் இருந்தால் அது மோசமாக இருக்காது;
• இசை தாள உடல் நிலை பாதிக்கிறது, அதாவது, தசை தொனி, துடிப்பு;
• தட்டல் வாசித்தல் இயங்குவதற்கு மிகவும் சக்திவாய்ந்த இசையில் மிகவும் உச்சரிக்கப்படுகிறது;
• இசை நேர்மறை படங்களை உருவாக்க வேண்டும், வாழ்க்கை இனிமையான நினைவுகளை ஞாபகப்படுத்த.

பிபிஎம் கணக்கிடுவது எப்படி?

நிச்சயமாக, நீங்கள் stopwatch அழைத்து மற்றும் நீங்கள் டிரம்ஸ் துடிப்பு கேட்டது நிமிடத்திற்கு எத்தனை எண்ண முடியும். ஆனால் தினசரி கண்டுபிடிப்புகள் மற்றும் கண்டுபிடிப்புகளின் சகாப்தத்தில் நாம் வாழ்கிறோம், ஆகையால், உங்கள் ஆடியோ நூலகத்தில் உள்ள வகையான திட்டங்கள் ஏற்கனவே கண்டுபிடிக்கப்பட்டிருக்கின்றன. இந்த திட்டத்தின் பெயர் கேடன் டெஸ்க்டாப் புரோ, ஒரு ஆன்லைன் நிரல் - பிபிஎம் கால்குலேட்டர் (வினோஸ்) மற்றும் பிபிஎம் அசிஸ்டன்ட் (மேக்). இருவரும் இலவசம். நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, உலக முடிந்தவரை திறமையான என்று உறுதி செய்ய அனைத்து கைகளும் கால்களும் உள்ளன.

பாடல்களின் பட்டியல்

1. ஆல்கலைன் ட்ரையோ - மெர்சி மீ.
2. டி.ஜே.-ஜிம் - கரீபியன் பைரேட்ஸ்.
3. எரிக் ப்ரைட்ஸ் - கால் ஆன் மி.
4. லார்ன் பால்ஃப் - ஃபைட் கிளப்.
5. ஃப்ளாஷ்டின்ஸ் - அவள் ஒரு வெறி பிடித்தவன்.
6. கெல்லி கிளார்க்சன் - வலுவானவர் உன்னைக் கொன்றுவிடாதே.
7. நிர்வாணா - டீன் ஸ்பிரிட் ஸ்மல்ஸ் லைக்.
8. ஸ்கூட்டர் - ஷேக் என்று.
9. இரகசிய சேவை - பத்து 039 கடிகாரம் தபால்மேன்.
10. டி மோ - பின்னால்.
11. அர்மின் வான் பர்ரன் அடி. ஷரோன் டென் ஆடல் - இன் அண்ட் அவுட் ஆஃப் லவ்.
12. டேவிட் குவெட்டா & அஃப்ரோஜாக் அடி. நைஸ் மேசன் - வார்த்தைகளை விட அதிகம்.
13. டேவிட் மே அடி. கெல்வின் ஸ்காட் - நான் உன்னை பார்ப்பேன்.
14. லிங்கின் பார்க் - புதிய பிரிவு.
15. ஃப்ளெக்ஸ் - மமாசிட்டா.