13 வயதானவர்களுக்கு நாம் ஏன் வைட்டமின்கள் வேண்டும்?
இந்த காலகட்டத்தில் பருவமடைதல் மற்றும் இளம் உயிரினத்தின் விரைவான வளர்ச்சியை ஏற்படுத்துகிறது. கனிம மற்றும் வைட்டமின்கள் எலும்பு திசு மற்றும் அனைத்து அமைப்புகள் முறையான உருவாக்கம் உதவும். அவர்கள் ஒரு இளம் உயிரினத்தின் அனைத்து உயிரியல் செயல்முறைகளிலும் மாற்ற முடியாத கூறுகள்.
இளம்பருவத்திற்கு என்ன வைட்டமின்கள் தேவை?
ஒரு தீவிரமாக வளரும் தனிப்பட்ட மிக முக்கியமான வைட்டமின்கள் கால்சியம், வைட்டமின்கள் ஏ, டி 3 , சி, பி 1 மற்றும் பி 12 ஆகும். சிறந்த தீர்வு கனிமங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் தேவையான அளவு கொண்டிருக்கும் ஒரு பன்முக வைட்டமின் சிக்கலான தேர்வு ஆகும்.
இளைஞர்களுக்கான வைட்டமின்களை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது?
தேதி, வைட்டமின் சந்தை பல்வேறு வாய்ப்புகள் முழு உள்ளது. தேர்வு ஒவ்வொரு வாங்குபவரின் நிதித் திறன்களையும் தனிப்பட்ட விருப்பங்களையும் சார்ந்துள்ளது. இளைஞர்களுக்கான வைட்டமின்களின் ஒரு குறுகிய மதிப்பீட்டை நாங்கள் தொகுத்திருக்கிறோம். மிகவும் பிரபலமான வைட்டமின் வளாகங்களில் ஒன்று:
- டீனேஜர் வித்ரம்.
- பல தொட்டிகள் டீனேஜர்.
- Complivit.
- Duovit.
- அலிபாத் டீனேஜர் மற்றும் பல.
சரியாக 13 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு வைட்டமின்கள் எப்படிப் பெறுவது என்பது பின்வருமாறு:
வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் சிறந்த ஒருங்கிணைப்புக்காக, அவர்கள் காலை உணவிற்கு முன்னரே, உணவுக்குப் பிறகு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்; - நீங்கள் வைட்டமின்கள் ஒரு overabundance பொறுத்து முடியாது - இது ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்;
- ஒரு உகந்த விளைவாக, குளிர்கால-வசந்த காலத்தில் சிறந்த வைட்டமின்கள் குடிக்க, ஆனால் 1 - 2 முறை ஒரு ஆண்டு;
- ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினை சிறிய வெளிப்பாடுகளில் - வைட்டமின்கள் எடுத்து நிறுத்த.
13 வயதிற்குட்பட்ட வயதுவந்தவர்களுக்கு வைட்டமின்கள் வளரும் உடலுக்கு நிறைய நன்மைகளைத் தருகின்றன. ஆனால் ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படை மிதமான உடல் செயல்பாடு, ஒரு சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை மற்றும் ஒரு சீரான உணவு என்று மறந்துவிடக் கூடாது.