கால்கள் உள்ள பிடிப்புகள் - பலருக்கு மிகவும் பழக்கமான ஒரு பிரச்சனை. நீங்கள் அடிக்கடி நிம்மதியாக தூங்கிக்கொண்டிருக்கும்போது, இரவில் ஏற்படும், பின்னர் கூர்மையான குத்துவிளக்கத்தில் இருந்து எழுந்திருங்கள். நிச்சயமாக, ஒரு சில நிமிடங்களில், நீங்கள் உங்கள் கால்களை தேய்த்த பிறகு, வலி வெளியிடும், ஆனால் சிறிது நேரம் அது தன்னை உணர வைக்கும். இது போன்ற உணர்வுகள் மகிழ்ச்சிகரமானதாக அழைக்கப்படுவது நாகரீகமானது. கால்கள் உள்ள பிளப்புகளை ஏற்படுத்துவதை கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யலாம்.
கால் பிடிப்புகள் பொதுவான காரணங்கள்
வலிப்புத்தன்மையுடன் கூடிய தசைகளின் தடையற்ற சுருங்குதல் ஆகும். பெரும்பாலும், ஆட்டுக்குட்டிகளில் ஸ்ப்ஸ்ஸ்கள் காணப்படுகின்றன, இருப்பினும், அது நடந்து, காலையும் கால்விரல்களையும் குறைக்கிறது. பல்வேறு வயதுகளில் ஏற்படும் பிணக்குகள், ஆனால் பெரும்பாலும் அவர்கள் நடுத்தர மற்றும் பழைய தலைமுறை மக்களுக்கு வெளிப்படும். ஒரு கால் தடுப்பு குறைக்கப்படக்கூடிய பொதுவான காரணங்களை நாம் கருதுவோம்.
நுண்ணுயிர் குறைபாடு
மிகவும் பொதுவான காரணம். முதலில், இது பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் குறைபாடு பற்றியது. மெக்னீசியம் உறிஞ்சப்படுவதை மெதுவாக சில மருந்துகளின் உட்கொள்ளல் காரணமாக சுவடு உறுப்புகளின் குறைபாடு ஏற்படலாம். உதாரணமாக, இந்த மருந்துகள் நெஞ்செரிச்சல் நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க பழச்சாறு முகவர்கள் அடங்கும். மேலும், இந்த பொருட்களின் பற்றாக்குறை கர்ப்பகாலத்தில் ஏற்படுகிறது, ஏனெனில் ஒரு பெண்ணின் உடலானது வழக்கமான அளவைக் காட்டிலும் அதிகமாக செலவழிக்கிறது. கால்சியம் சமநிலையை அதிக புரதம் உள்ளடக்கம் கடினமான உணவுகளை உருவாக்குகிறது. கூடுதலாக, நுண்ணுயிரி குறைபாடுகள் காரணமாக மன அழுத்தம் மற்றும் அதிகரித்த வியர்வை. பிற்பகுதியில் காரணம் கோடையில் குறிப்பாக முக்கியம், எனவே கால்கள் தசைகள் பிடிப்புகள் மிகவும் சூடான பருவத்தில் ஏற்படும் வாய்ப்பு உள்ளது. கூடுதலாக, வலிப்புத்தாக்கங்கள் வைட்டமின் டி குறைபாட்டை ஏற்படுத்தும்.
உடல் நடவடிக்கைகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி
தொடர்ந்து தசை பதற்றம் மற்றும் போதிய இடைவிடாமல் காரணமாக பிடிப்புக்கள் தோன்றும். பொதுவாக உடல் செயல்பாடு கால்களின் கன்றுகளில் உள்ள கோளாறுகளின் காரணமாகும், ஏனெனில் அது அதிகபட்ச சுமைக்கான கன்று தசைகள் ஆகும்.
பிற காரணங்கள்
இவை பின்வருமாறு:
- சுருள் சிரை நாளங்கள் ;
- தாழ்வெப்பநிலை;
- பழைய காயங்கள் இருப்பது;
- சியாட்டிகா;
- பிளாட் அடி .
கால்விரல்களில் பிளப்புகளின் காரணங்கள்
இத்தகைய வலிப்புத்தாக்கம் குறைவாகவே காணப்படுகிறது. பெண்கள், அடி மற்றும் கால் விரல்களில் உள்ள பிடிப்புகள் காரணம் அடிக்கடி நீண்ட சங்கடமான காலணிகள் அணிந்து, எந்த பழக்கம் கொண்ட உயர் ஹீல் காலணி. கூடுதலாக, வலிப்புத்தாக்கங்கள் குறைப்பு ஏற்படலாம். ஆனால் கால்கள் உள்ள பிளவுகள் ஒற்றை இல்லை, ஆனால் அடிக்கடி காணப்படுகின்றன என்றால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவர் பார்க்க வேண்டும், ஏனெனில், பெரும்பாலும், காரணம் சிரை குறைபாடு, சில எலக்ட்ரோலைட்கள் அல்லது மற்றொரு நோய் இல்லாதது.
கால்கள் உள்ள பிடிப்புகள் என்ன செய்வது?
பிடிப்புகளின் உணர்வுகள் மிகவும் வேதனையாக இருப்பதால், உடனடியாக நடவடிக்கை எடுக்கப்பட வேண்டும். குளத்தில் தங்கி போது ஸ்பாஸ் காலில் குறைகிறது என்றால் இது குறிப்பாக முக்கியம்:
- விரைவில் பிடிப்புகள் பிரக் ஒரு கூர்மையான பொருள் உதவுகிறது. இதற்காக, சிலர் குண்டுவீச்சில் பாதிக்கப்படுகிறார்கள் என்று அறிந்த சிலர், நீந்தும்போது நீச்சல் குளத்தில் ஒரு ஆங்கில முள் முளைக்கிறார்கள்.
- பிடிப்புகள் உண்டாகும்போது, சாக்ஸ் மற்றும் காலணிகளை நீக்கவும், வலி உணர்வுடன் போதிலும் - சுற்றி நடக்கவும். ஒரு கடினமான குளிர் மேற்பரப்பில் விரும்பத்தக்கது, மற்றும் ஒரு கம்பளம் மீது அல்ல.
- நோயுற்ற மூட்டு பவுடர். எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டாம், கிளிக்
சாத்தியமான ஒப்பந்தங்கள் தசை சுழற்ற வலுவானதாக இருக்கும். நீங்கள் மசாஜ் செய்தால், கடுகு எண்ணெய் பயன்படுத்தலாம். - கோடை காலத்தில், பிடிப்புகள் தவிர்க்க, உப்பு நிறைய தண்ணீர் பயன்படுத்தி உப்பு தண்ணீர் அல்லது சிறிது தண்ணீர் குடித்து உப்பு சேர்க்க.
- பிளேஸ் கடந்து விட்டால், ஆனால் தசை வலிக்குத் தொடர்கிறது, இது ஒரு நெகிழ்வான கட்டுக்குள் கால் வைக்கப்பட வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
மேலும் நினைவில்: பிடிப்புகள் தொடர்ந்து மீண்டும் இருந்தால், நீங்கள் கால்சியம், மெக்னீசியம், வைட்டமின் டி உள்ளிட்ட வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள், நிச்சயமாக ஒரு குடிக்க வேண்டும், ஆனால் அதற்கு முன், ஒரு மருத்துவர் பார்க்க மற்றும் ஒரு பொது மற்றும் உயிர்வேதியியல் இரத்த சோதனை எடுத்து.