உணவு மாதிரிகள் விக்டோரியாவின் இரகசியம் - எப்படி எடை இழப்பு மாதிரிகள்

சரியான விகிதாச்சாரங்களைக் கொண்ட போடியங்களின் மாதிரிகள் நவீனப் பெண்களுக்கு அழகாக இருக்கும். இலட்சிய வடிவங்களைப் பின்தொடர்வது ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கக்கூடிய ஊட்டச்சத்துவாதிகளின் நம்பிக்கைகள் கூட, இளம் பெண்ணின் ரசிகர்களை அவர்களது அன்பின் காரணமாக நிறுத்த வேண்டாம். பெண்கள் அவர்களைப் போல் இருக்க வேண்டும் மற்றும் அவர்களது முறைகள் இணக்கத்தை அடைய பயன்படுத்த வேண்டும்.

எடை இழப்புக்கான ஊட்டச்சத்து மாதிரிகள்

மாதிரிகள் எவ்வாறு எடை இழக்கின்றன என்ற கேள்விக்கு ஆர்வமுள்ளவர்கள் தங்கள் ஊட்டச்சத்துக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும். எல்லோருக்கும் அவரது சொந்த இரகசியங்கள் உள்ளன, ஆனால் சில நட்சத்திரங்கள் அவர்கள் உணவுப்பழக்கம் என்று ஒப்புக்கொள்கிறார்கள், அவர்களை அழைத்து, மகிழ்ச்சியுடன் ஆலோசனையை அளிக்கிறார்கள். ஊட்டச்சத்து மாதிரிகள் எப்போதுமே கடுமையான உணவுக்கட்டுப்பாடுகளுக்கு மட்டுமல்ல, எப்போதும் சரியானவையாகும். இதன் அர்த்தம்:

1. காய்கறிகள், பழங்கள், மீன், இறைச்சி, பால் பொருட்கள் மற்றும் புரத உணவுகள் (மீன், முட்டை, கொட்டைகள்) - புதிய தயாரிப்புகள் மட்டுமே பயன்படுத்தவும்.
2. அடிக்கடி உணவு (ஆனால் சிறிய அளவுகளில்).
3. ஏராளமான பானம் - மூன்று லிட்டர் வரை. தினசரி நீர்.
4. காலை உணவு சரியானதுதான்.

மாதிரி என்ன அளவுருக்கள் வேண்டும்?

உடலை பலவீனப்படுத்தி, ஒரு சிலை உருவத்தை மாற்றுவதற்கு முன், மாதிரியின் சிறந்த அளவுருக்கள் என்னவென்று கண்டுபிடிக்க வேண்டும். பொதுவான அளவுகள் - மார்பு அளவு, இடுப்பு மற்றும் இடுப்புகளில் சென்டிமீட்டர் - 90-60-90 ஆகும். அவர்கள் பெண்கள் மேடை மீது harmoniously இருக்கும் அனுமதிக்க. சிஐஎஸ் நாடுகளில், நீங்கள் இந்த அளவுருக்களுக்கு பாதுகாப்பாக 5 சென்டிமீட்டர் வரை சேர்க்கலாம், மேலும் ஐரோப்பாவில், மிகவும் நுட்பமான, சிறிய பெண்கள் விரும்புகிறார்கள். உயரம் 168 முதல் 185 செ.மீ வரை வேறுபடுகிறது. மதிப்பு ஒவ்வொரு சென்டிமீட்டர் ஆகும்.

மிகவும் பயனுள்ள உணவு மாதிரிகள்

மேல் மாதிரிகள் தொடர்ந்து எடையை கண்காணிக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளன, மற்றும் தேவைப்பட்டால், எக்ஸ்ட்ரீட் உணவில் அமர்ந்து கூடுதல் கிலோகிராம் மற்றும் சென்டிமீட்டர்களில் ஒரு ஜோடி பெற வேண்டும். ஒரு முக்கியமான நிகழ்ச்சிக்கு முன், மேடையில் நட்சத்திரங்கள் தீவிர எடை இழப்பு படிப்புகள் பயிற்சி, நீங்கள் ஐந்து கிலோகிராம் வரை துரத்த முடியும், விளையாட்டு உடல் தீர்ந்து, கூட 5-12 மணி நேரம் தண்ணீர் கொடுக்க வேண்டும். நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால் மாதிரிகள் நிகழ்ச்சியின் முன் எடையை இழக்கின்றன, பல வழிகளில் நீங்களே குறைக்க வேண்டும். இந்த எக்ஸ்ப்ளோரர் உணவுகள் மிகச் சிறந்தவையாகும், ஆனால் அவர்கள் கஷ்டமாக அனுபவித்தாலும்.

விக்டோரியா இரகசியத்தின் மூலம் உணவு மாதிரிகள்

இன்று, நன்கு அறியப்பட்ட பெண்ணின் உள்ளாடை நிறுவனமான விக்டோரியாஸ் சீக்ரெட்டின் ஃபேஷன் மாடல்களின் பேஷன் ஆட்சி மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது. பெண்கள், விளம்பர உள்ளாடை, சிறந்த புள்ளிவிவரங்கள் பெருமிதம். புரோட்டீன் உணவு மாதிரிகள் விக்டோரியா சிகிரேட் நிகழ்ச்சியின் முன் 13 மணிக்கு மதிப்பிடப்பட்டது. நாட்கள் மற்றும் அடுத்த 6 நாட்களுக்கு முந்தைய வாரத்தின் மெனுவில் உள்ள பொருட்கள், விருப்பங்களை பொறுத்து மாறுபடும். நாள் முழுவதும் பட்டி உணவு (எல்லா இடங்களிலும் நாம் பச்சை தேநீர் பற்றி பேசுகிறோம்):

நாள் ஒன்று:

• காலை உணவு: unsweetened தேநீர் அல்லது காபி;
• மதிய உணவு: தக்காளி, இரண்டு வேகவைத்த முட்டைகள்;
• இரவு உணவு: வேகவைத்த கோழி அல்லது மாட்டிறைச்சி, கீரை.

நாள் இரண்டு:

1. காலை: காபி சிற்றுண்டி.
2. மதிய உணவு: தக்காளி, வியல், காய்கறி சாலட்.
3. டின்னர்: உருளைக்கிழங்கு இல்லாமல் சூப்.

நாள் மூன்று:

1. காலை உணவு: தேநீர் / காபி, சிற்றுண்டி.
2. மதிய உணவு: சாலட் கீரைகள், வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி இறைச்சி அல்லது கோழி.
3. இரவு உணவு: சாலட், 2 முட்டை, ஹாம் 2 துண்டுகள்.

நாள் நான்கு:

1. காலை உணவு: தேநீர் / காபி, சிற்றுண்டி.
2. மதிய உணவு: முட்டை, கேரட், கடினமான சீஸ் 3 துண்டுகள்.
3. டின்னர்: தயிர் பழ சால்ட்.

நாள் ஐந்து:

1. காலை: தேயிலை, grated கேரட் (எலுமிச்சை சாறு பருவத்தில்).
2. மதிய உணவு: தக்காளி, மீன்.
3. டின்னர்: பச்சை சாலட், மாட்டிறைச்சி.

நாள் ஆறு:

1. காலை: காபி சிற்றுண்டி.
2. மதிய உணவு: கீரை இல்லாமல் வறுத்த கோழி, சாலட்.
3. இரவு உணவு: மாட்டிறைச்சி, சாலட்.

நாள் ஏழு:

1. காலை உணவு: தேநீர்.
2. மதிய உணவு: மாட்டிறைச்சி, சாலட்.
3. டின்னர்: பழம்.

3 நாட்களுக்கு டயட் மேல் மாதிரிகள்

மிகவும் கடுமையான மூன்று நாள் உணவுகள் உள்ளன , இதில் மெனு: கடின வேகவைத்த முட்டை (காலை உணவு), உணவு தயிர் பச்சை தேநீர் (மதிய உணவு மற்றும் ஆரம்ப உணவு). இந்த உணவு ஒவ்வொரு 2-3 மணி நேரத்திற்கும் பிந்தையது. மாதிரிகள் மூன்று நாள் உணவு மிகவும் மாறுபட்டதாக இருக்கலாம், ஆனால் கலோரிகளில் மட்டுமே உட்கொண்டது (நாள் ஒன்றுக்கு 1000) மேலும் மனிதாபிமான மெனு விருப்பம்:

1. காலையில், இரண்டு வேகவைத்த மென்மையான வேகவைத்த முட்டை அல்லது 50 கிராம் குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி சாப்பிட்டால், ரொட்டி (1 துண்டு) வெண்ணெய், தேநீர் (சூடான நீரை மாற்றலாம்).
2. மதிய உணவு ஒரு தேநீர்.
3. பிற்பகல் - மீன் அல்லது குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி, ஒரு பெரிய சர்க்கரை உள்ளடக்கம் இல்லாமல் பருப்பு, கீரை, பழம் இருந்து தாவர எண்ணெய் 300 கிராம் கீரை ஒரு கிராம்.
4. சிற்றுண்டி - தேநீர்.
5. மாலை வரவேற்பு - 300 கிராம் காய்கறிகள் ரொட்டி துண்டு, தேநீர்.
6. படுக்கைக்கு முன், டீ.

7 நாட்கள் உணவு

உணவில் சமநிலை இருந்தால், மென்மையானது, உடல் மிகவும் எளிதானது. சிறந்த விருப்பம் ஒரு குறிப்பிட்ட மெனுவில் ஒரு வாரத்திற்குள் ஒட்ட வேண்டும். 7 நாட்களுக்கு ஒரு மிகவும் கடுமையான உணவு பொருட்கள் குறைவான தொகுப்பு கொண்டிருக்கிறது:

1. காலையில் - ஒரு கப் டீ அல்லது காபி இஞ்சி மற்றும் 1 தேக்கரண்டி. தேன்.
2. மதிய உணவுக்காக 250-300 மி.லி. கோழி சாறு பசையுடன் அல்லது சீஸ் (50 கிராம்) மற்றும் தக்காளி (மேலும் விருப்பங்கள்: 2 வேகவைத்த முட்டைகள் மற்றும் அரை திராட்சைப்பழம், பழ சாலட், 100 கிராம் பாலாடைக்கட்டி மற்றும் இரண்டு ஆப்பிள்கள்) ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும்.
3. இந்த உணவில் மாலை வரவேற்பு வழங்கப்படவில்லை. பசியால் தாங்க முடியாத வலிமை இருந்தால், அது சூடான முட்டைக்கோஸ் குழம்பு மூலம் மூடி வைக்கப்படலாம்.

மனநிறைவையும் வலிமையையும் நிறையக் கற்பூரங்கள் கொண்ட ஒரு நபரைப் பயன்படுத்த வேண்டும். கவர்ச்சியிலிருந்து கவர்ச்சியை உணர அனைவரும் எல்லோருக்கும் விரும்புகிறார்கள், ஆனால் எடை இழக்க எப்படிப் பற்றிய தகவலைப் பார்க்கும் முன், நீங்களே தீர்மானிக்க வேண்டும் - நீங்கள் அத்தகைய தியாகங்களைச் செய்யத் தயாராக இருக்கிறீர்கள். உணவுகள் வெவ்வேறு உடல்நலக் குறைபாடுகளைக் கொண்டுள்ளன, எதிர் விளைவுக்கு வழிவகுக்கலாம். எடை இழக்க மிகவும் சரியான அணுகுமுறை - சரியான ஊட்டச்சத்து கடைப்பிடிக்க, முற்றிலும் உயர் கலோரி மற்றும் தீங்கு உணவுகள் கைவிட, overeat இல்லை.