சால்மன் - கலோரி உள்ளடக்கம்

சால்மன் பல மக்கள் ஒரு பிடித்த சுவையாக இருக்கிறது. ஒரு நுட்பமான, இனிமையான சுவை அவள் ஒரு பணக்கார மேஜையில் ஒரு கிட்டத்தட்ட கடமைமிக்க விருந்தினர் செய்கிறது, மற்றும் அமைப்பு உடல் நம்பமுடியாத பயனுள்ள என்று ஒரு சிறந்த உணவு தயாரிப்பு ஆகும். சால்மன் எத்தனை கலோரிகளைப் பற்றி, எடையை இழக்கும்போது மெனுவில் அதைச் சேர்க்க முடியுமா என்பது பற்றி நீங்கள் இந்த கட்டுரையில் இருந்து அறிந்துகொள்வீர்கள்.

புதிய சால்மன் கலோரிக் உள்ளடக்கம்

வெற்றிட பொதியுடன் விற்கப்படும் சற்று புதிய மற்றும் சற்று உப்பு சல்மோன் இதே கலோரிக் உள்ளடக்கம் - ஒவ்வொரு 100 கிராமுக்கும் 219 அலகுகள் உள்ளன. பெரும்பாலான தயாரிப்பு புரதங்களால் குறிக்கப்படுகிறது - 20.8 கிராம் இங்கேயும் குறைவாகவும் உள்ளது - கொழுப்புகள் மூலம்: 15.1 கிராம் சால்மோனில் கார்போஹைட்ரேட் இல்லை , மற்றும் அதன் கிளைசெமிக் குறியீட்டு பூஜ்ஜியம் (இந்த தகவல் நீரிழிவு நோய் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பொருத்தமானது).

கடைகளில் வாங்கக்கூடிய சால்மன் கரைகளின் கலோரிக் உள்ளடக்கம், பொதுவாக 202 கி.கே. ஆற்றல் மதிப்பு குறைவாக இருப்பதால், இந்த தயாரிப்பு அடிக்கடி க்ரீஸ் பாகங்களிலிருந்து பிரிக்கப்படுகிறது.

வறுத்த சால்மன் கலோரி உள்ளடக்கம்

ஒரு விதியாக, வறுத்த பிறகு, உணவுகள் அதிக கலோரிக் கலவைகளாக மாறும், ஆனால் சால்மன் விஷயத்தில் இது வேலை செய்யாது. எந்த வெப்ப சிகிச்சை முறையிலும், கொழுப்பு அதன் வறுத்து, மற்றும் அதன் கலோரிக் உள்ளடக்கம் குறையும் - 219 கி.எல்.சி. இருந்து 197 கிலோகலோரி வரை.

நீங்கள் படத்தில் சால்மன் சுட்டு வழக்கில், அதன் கலோரி உள்ளடக்கம் 197 கிலோகலோலாக இருக்கும். இந்த அடிப்படையில், நீங்கள் பல்வேறு வடிவங்களில் இந்த ருசியான மீன் பயன்படுத்தி, உங்கள் மெனுவை திருப்ப முடியும்.

சால்மன் கூட குறைவான கலோரி, அது கொதிக்க என்றால் - மட்டுமே 167 அலகுகள். எனவே, சால்மன் இருந்து காது நம்பமுடியாத பயனுள்ள மற்றும் சுவையாக ஒரு அற்புதமான உணவு தயாரிப்பு, இந்த மீன் மாறிவிடும்.

எடை இழப்புக்கு உணவில் சால்மன் சேர்க்க முடியுமா?

சால்மன் சுவையானது மட்டுமல்ல, பயனுள்ளதாகவும் இருக்கிறது. அயோடின், பொட்டாசியம், கால்சியம், சோடியம், மெக்னீசியம் மற்றும் பலர் - அதன் கலோரி வைட்டமின்கள் ஏ , பி, சி, எச், பிபி மற்றும் டி, மைக்ரோ மற்றும் மேக்ரோ கூறுகளில் தோன்றும். இந்த பணக்கார கலவை சேர்க்க மற்றும் ஒரு அத்தியாவசிய அமினோ அமிலம் ஒமேகா 3, இது இல்லை அது மனித உடலை உற்பத்தி செய்கிறது, அதாவது உணவு பெற முக்கியம்.

சால்மன் வழக்கமான நுகர்வு முறையான ஊட்டச்சத்து முறையிலேயே நுழைவது எளிதானது:

1. காலை உணவு - ஓட்மீல் ஆப்பிள், டீ.
2. மதிய உணவு - சால்மோனிலிருந்து காது, அல்லது சால்மன் மற்றும் காய்கறிகள் மற்றும் அரிசி.
3. மதியம் சிற்றுண்டி - தயிர் ஒரு கண்ணாடி.
4. டின்னர் - இறைச்சி / கோழி / இறைச்சி காய்கறிகளுடன் கூடிய மீன்.

ஒரு உணவு நேரத்தில் சால்மன் பயன்பாடு கூட உங்களுக்கு தேவையான அனைத்து உடல் கொடுக்க மிகவும் குறைவான உணவு மூலம் அனுமதிக்கிறது, எனவே நீங்கள் உடையக்கூடிய நகங்கள், மந்தமான முடி, பிரச்சனை தோல் மற்றும் பல்வேறு தோற்றத்தை வலி போன்ற ஒரு அசாதாரண உணவு போன்ற பக்க விளைவுகள் அனுபவிக்க முடியாது.