கெஃபிர் உணவின் புகழ் தெளிவாக Kefir உலகளாவிய அறியப்பட்ட நன்மை பண்புகள் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. முதலில், கீஃபிரின் உணவில் நீங்கள் முற்றிலும் நச்சுத்தன்மையின் உடலை தூய்மையாக்குவீர்கள். இரண்டாவதாக, கேஃபிரில் உள்ள பூஞ்சை பாக்டீரியா, வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது, இதனால் கொழுப்பு உங்கள் வயிற்றிலும் பக்கங்களிலும் வைக்கப்பட்டிருக்காது. கால்சியம் இல்லாமல், கால்சியம் இல்லாமல், கால்சியம் இல்லாமல் ஒரு பெரிய டோஸ், மற்றும் எடை இழப்பு செயல்முறை மிகவும் மந்தமானது. கீஃபிர் இருந்து பால் கொழுப்பு 100% மூலம் உடல் உறிஞ்சப்படுகிறது.
உணவு வகைகள் வேறுபாடுகள்
விருப்பங்கள் kefir diets weight - kefir ஒரு மூன்று நாள் மோனோ உணவுகள் இருந்து ஒரு வாரம் வரை, பல்வேறு கூடுதல் பொருட்கள் கூடுதலாக. சருமம் ஒரு முக்கிய உணவு தயாரிப்பு ஆகும், இது எல்லா உணவையும் உடலுக்கு மிகவும் மன அழுத்தத்தை அளிக்கிறது.
Kefir உணவின் முதல் வகை kefir ஒரு துரித உணவு ஆகும். உணவு 4 நாட்களில் நீங்கள் இழக்கும் 3 நாட்களுக்கு நீடிக்கும். ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் 1.5 லிட்டர் கேஃபிர் நடுத்தர கொழுப்பு, குடிக்க தண்ணீர் குடிக்க முடியும். நீங்கள் வேறு எதையும் சாப்பிட மாட்டீர்கள். ஒன்று அல்லது ஒரு அரை லிட்டர் 6 உணவுகளாக பிரிக்கப்பட வேண்டும். ஒரு உணவுக்குப் பிறகு, ஒரு நாளைக்கு ஒரு குஃப்ரைக் குடிக்க ஒரு சில நாட்கள் தேவை. நீங்கள் உணவுக்கு வெளியேற வேண்டும், ஏனென்றால் நீங்கள் 3 நாட்களுக்கு ஒரு சாம்பலில் சாப்பிட்டிருந்தால், உடல் ஒரு புதிய வழி சாப்பிடுவதற்கு மட்டுமே பயன்படுத்த முடிந்தது, நீங்கள் எடுத்துச் சென்று அதன் ஒழுங்குமுறையை இழந்துவிட்டீர்கள்.
உணவில் இரண்டாவது வகை kefir மற்றும் ஃபைபர் ஒரு உணவு ஆகும். இந்த உணவு 5 நாட்கள் நீடிக்கும். நாளொன்றுக்கு 1.5 லிட்டர் கஃபிர் ஒன்று இருக்கும், ஆனால் ஒரு நாளில் உங்கள் உணவில் ஒரு அரை கிலோ பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சேர்க்க வேண்டும். ஒவ்வொரு உணவு ஒரு குறிப்பிட்ட பழம் / காய்கறி சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் உணவு இனிப்பு பழங்கள் கருத கூடாது - வாழைப்பழங்கள் மற்றும் திராட்சை, அதே போல் ஸ்டார்ச் காய்கறிகள் - உருளைக்கிழங்கு, பீட்.
வாராந்திர உணவு
மூன்றாவது வகை kefir உணவு உருளைக்கிழங்கு, கோழி, இறைச்சி, மீன் மற்றும் பழங்கள் கூடுதலாக ஒரு வார உணவு ஆகும். ஆவலைத் தூண்டுகிறதா? இந்த உண்மையில் மிகவும் பிரபலமான கீஃபிர் உணவு, எனினும் அதன் எடை குறைந்தது.
1 நாளில் நீங்கள் 5 உணவுகளை சமமாக உடைக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு வரவேற்பும் சாப்பிட 1 ஒரு சீருடையில் அல்லது வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு சமைத்த மற்றும் kefir 300 மில்லி குடிக்க.
2 நாட்களில் நீங்கள் 5 இடைவெளிகளை அதே இடைவெளியில் வைத்திருக்கின்றீர்கள். 4 சாப்பாடு - வெறும் கேஃபிர், நாளின் நடுவில் 100 கிராம் வேகவைத்த கோழி மற்றும் 300 மிலி கேஃபிர் சாப்பிடலாம்.
நாள் 3 எல்லாம் நேற்று அதே தான், ஆனால் அதற்கு பதிலாக கோழி நாம் 100 கிராம் வேகவைத்த ஒல்லியான இறைச்சி சாப்பிட.
நாளின் நாளில் 4 நாள் நீங்கள் 100 கிராம் வேகவைத்த மீன் அல்லது குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி 100 கிராம் சாப்பிடலாம்.
உணவில் ஒவ்வொரு நாளும் 5 நாட்களில் நீங்கள் ஒரு இனிப்பு பழம் சாப்பிடலாம்.
ஆறாவது நாளே பிரத்தியேகமாக கேபிர் (1.5 லிட்டர்) ஆகும்.
ஏழாவது நாள் நீங்கள் ஒரு நாள் ஏற்பாடு, எதையும் சாப்பிட வேண்டாம், வெறும் சோடா தண்ணீர் குடிக்க - 1.5 லிட்டர்.
விதிகள் மற்றும் முன்னெச்சரிக்கைகள்
Kefir உணவு மிகவும் கடுமையான ஒன்றாகும், மற்றும் இது இந்த கணக்கு, மற்றும் பயனுள்ள உணவு. ஆரோக்கியமான மக்கள் மட்டுமே நாள்பட்ட நோய்கள் இல்லாமல், அதை வாழ முடியும். ஒரு கெஃபிர் உணவில், நீங்கள் எந்த வகையிலும் இரைப்பை நோய்களால் பாதிக்கப்படுவீர்கள்.
உணவில் போது kefir சர்க்கரை சேர்க்க முடியாது, மற்றும் கூடுதல் பொருட்கள் உப்பு இல்லாமல் சமைத்த மற்றும் சாப்பிட வேண்டும்.
எந்த கெஃபிர் உணவின் முடிவிலும், அடுத்த 3-4 நாட்களில் நீங்கள் marinated சாப்பிட முடியாது, அல்லது புகைபிடித்த அல்லது வறுத்த. இந்த டிசம்பர் 31 அன்று kefir உணவை முடிக்க போகிறீர்கள் என்றால், முழுமையாக வெளியே வரும்போது, மின்னல் வேகத்தில் உங்கள் எடையை நீங்கள் திரும்பப் பெற மாட்டீர்கள் என்று உணர்கிறீர்கள், ஆனால் உணவுக்கு முன்னால் இருப்பதைவிட அதிகமாக நீங்கள் பெறுவீர்கள்.
கீறப்பட்டது உணவு
கேபீர் உணவின் மற்றொரு வகை உள்ளது, இது அனைவருக்கும் மிகவும் மென்மையானதாக தோன்றுகிறது. இது கேஃபிர் மீது ஒரு கோடிட்ட உணவு. ஒரு நாள் நீங்கள் கேஃபிர் மட்டுமே சாப்பிடுகிறீர்கள், அடுத்ததாக நீங்கள் எல்லாவற்றையும் சாப்பிடுகிறீர்கள், வழக்கம் போல். ஆனாலும், இந்த முறையில், உடனே உடனே "சாதாரண" நாளில் வலிமை மற்றும் முக்கிய கொழுப்புச் சத்துகளுடன் பயன்படுத்தப்படுகிறது, அதாவது அடுத்த "கெஃபிர்" நாள் உதவாது. 1 கெஃபிர் நாள் மற்றும் ஒரு நாள் உணவு சமச்சீர் ஊட்டச்சத்து இணைப்பது மிகவும் சரியானது.