இது ஒரு நல்ல தூக்கம் நமது உடலின் வேலைகளில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்பதை நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இரவு ஓய்வு போது, சேதமடைந்த செல்கள் மற்றும் திசுக்கள் மீண்டும், நாள் பெறப்பட்ட தகவல் செயல்படுத்தப்படுகிறது, ஆற்றல் பின்னர் விழிப்புணர்வு அடுத்த காலகட்டத்தில் குவிந்து. இருப்பினும், இன்று மக்கள் பெருகிய முறையில் தூக்கமின்மை, இடைவிடாத மற்றும் இடைவிடாத தூக்கம் ஆகியவற்றுடன் எதிர்கொள்கின்றனர், அதன் பிறகு சோர்வு மற்றும் பலவீனம் என்ற உணர்வு உள்ளது. அநேகருக்கு இத்தகைய பிரச்சினைகளை தீர்ப்பது படுக்கைக்கு முன் மயக்க மருந்து உதவுகிறது.
தூக்கத்திற்கு ஒளி ஊடுருவுவது எப்படி?
சோம்பலியல் மற்றும் உளவியலாளர்கள் நீண்ட தூக்கத்தின் செயல்முறையை ஆய்வு செய்திருக்கிறார்கள். தூக்கத்தில் விழுந்த முதல் கட்டம் நினைத்துக்கொண்டு, நாம் ஏதோ ஒன்றைப் பற்றி நினைத்து நினைத்து நினைத்துப் பார்க்கிறோம். பின்னர், கவனிக்கப்படாத எண்ணங்கள் கற்பனைகளாக மாறின. மயக்கம் மூன்றாவது கட்டத்தில், நாம் லேசான ஹிப்னாஸிஸ் போன்ற ஒரு மாநிலத்தில் இருக்கிறோம், மேலும் முடிந்தவரை பல்வேறு பரிந்துரைகளுக்கு ஏற்றுக்கொள்கிறோம். ஏனென்றால், நனவு படிப்படியாக மங்கலாகிவிடுகிறது, மேலும் அறியமுடியாதது முன்னால் வரும். ஆகையால், நாம் சிந்திக்கிற எண்ணங்கள், படங்கள் மற்றும் சத்தம், தூங்குவதற்கு முன்பே பார்த்துக் கொள்ளுங்கள், தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் பொதுவான மனநிலையில் ஒரு பெரிய செல்வாக்கு உண்டு. நரம்பு பதற்றம் ஒரு நபர் தியானம் கட்டத்தில் "சிக்கி" என்று உண்மையில் வழிவகுக்கிறது, இது சாதாரண தூக்கம் தடுக்கிறது மற்றும் தூக்கம் இடைச்செருகல் செய்கிறது. இந்த சிக்கலை சமாளிக்க சுய ஹிப்னாஸிஸ் அமர்வுகள் உதவும்.
தூக்கக் கட்டத்தில் இருந்து உடல் ஒரு ஒளி ஊடுருவி டிரான்ஸ் வழியாக மூழ்கி இருப்பதால், நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன் எந்த அமைப்பும் மீண்டும் செய்ய வேண்டும். உதாரணமாக, நீங்கள் இடைவிடாத தூக்கத்தால் பாதிக்கப்படுவீர்கள் என்றால், பின்வரும் சொற்றொடரைக் கூறுங்கள்: "தூங்கும்போது நான் கவலைப்பட மாட்டேன். என் கனவு அமைதியாகிவிடும், எனக்கு முழுமையான மீட்பு கிடைக்கும். " இந்த முறை எந்த அமைப்பையும் உருவாக்க பயன்படுத்த முடியும் என்று நம்பப்படுகிறது, உங்கள் எண்ணங்கள் மயக்கமற்ற பகுதியாகவும் எந்த செயல்களிலும், ஒரு வழி அல்லது இன்னொரு பகுதியாகவும், கொடுக்கப்பட்ட இலக்கை அடைய வழிவகுக்கும்.
தூக்கத்திற்கான ஹிப்னாஸிஸ் உறுதியற்ற தன்மை கொண்டது மட்டுமல்லாமல், தூக்கமின்றி தூங்குவதற்கும், தூக்கத்தை நிதானமாக வைத்திருப்பதற்கும் சுவாசிக்கும் செயல்பாட்டிற்கு கவனம் செலுத்துவது அவசியம். இதை செய்ய, ஒரு ஆழ்ந்த மூச்சு எடுத்து, ஐந்து எண்ணிக்கை, பின்னர் மெதுவாக மற்றும் ஆழமாக சுவாசம், பத்து எண்ணி. இந்த வழக்கில் உறுதியளிப்புகள் தெளிவான மற்றும் குறுகிய சொற்றொடர்களில் அவற்றை உருவாக்கி, வெளிப்பாடுகளில் உச்சரிக்கப்பட வேண்டும். அத்தகைய உடற்பயிற்சி சில திறமை தேவை.
படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் எந்த எரிச்சலூட்டும் காரணிகளையும் அகற்றுவது மிகவும் முக்கியம்: அறையை காற்றுவதற்கு, ஒளி மங்க, வசதியாக துணிகளை அணிய வேண்டும். சரியான வழியில் ட்யூனிங் தூக்கத்திற்கான சிறப்பு ஒளி மியூசிக்களுக்கு உதவுகிறது, அது ஹிப்னாஸிஸ் காதுகளில் கேட்கும் போது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது போன்ற பாடல்களும் சுவாசத்தை நிதானமாகவும் சாதாரணமாகவும் செய்ய உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது.
- ஹெர்ப் எர்ன்ஸ்ட் - விழிப்பு நட்சத்திரங்கள்.
- ஹெர்ப் எர்ன்ஸ்ட் - திரவ இண்டிகோ
- நஹுவல் ஷாஜிரிஸ் - ஒருமைப்பாடு ஆசீர்வாதம்.
- கென்னி ஜி - நீ அழகாக இருக்கிறாய்.
- கருணாஷ் - மறக்க நினைத்துக்கொண்டார்.
- Tiempo லிபர் - ஏ ஜி ஸ்டிங் ஆன் ஏர்.
இசை உதவியுடன் நீங்கள் முழுமையான தயாரிப்பைச் செய்வீர்கள் - ஹிப்னாஸிஸ் மூலம் தூக்கத்திற்கு ஓய்வு. சுயாதீனமான ஹிப்னாஸிஸ் நுட்பத்தை மென்மையாக்குவது படிப்படியாக சிறப்பாக இருக்கும்: முதலில், தூங்குவதற்கு முன்னர் மென்மையான இசைக்குச் செவிசாயுங்கள், பின் சரியாக எப்படி மூச்சுவிட வேண்டும் என்பதை அறியுங்கள், பின்னர் உச்சரிப்பதற்கோ அல்லது உறுதிப்படுத்தவோ தொடங்குங்கள் .
ஒரு திருப்திகரமான முடிவை பெற எப்போதும் சாத்தியம் இல்லை, பல சுய குழப்பம் ஒரு அமர்வு முன் முழுமையாக ஓய்வெடுக்க முடியாது, ஆனால் நீங்கள் தொடர்ந்து முயற்சி என்றால், உடல் உங்களை சரிசெய்ய பயன்படுத்தப்படும், மற்றும் எதிர்காலத்தில் ஹிப்னாஸிஸ் பழம் தாங்க வேண்டும் - நீங்கள் ஒரு ஒலி மற்றும் ஆரோக்கியமான தூக்கம் கிடைக்கும்.