நவீன வாழ்க்கை தினசரி அழுத்தங்களை நமக்கு அம்பலப்படுத்துகிறது, நாம் தொடர்ந்து தீவிரமாகவும் பதற்றமாகவும் இருக்கிறோம், சேமித்து வைக்கும் ஒரே விஷயம் தூங்குகிறது. எனவே, தூக்கக் கோளாறுகள் ஒரு உண்மையான பிரச்சனையாகும், அவற்றின் விளைவுகள் மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கும் - நாளில் மனச்சோர்விலிருந்து மனச்சோர்வடைந்த மாநிலங்களுக்கு. தூக்கமின்மை மிகவும் பொதுவான விளைவுகளை கவனத்தில் கொள்வது குறைவு, எதையும் கவனம் செலுத்துவதில் இயலாமை, எரிச்சல் அதிகரிப்பு, வளர்ந்து வரும் மன அழுத்தம். ஆனால் நீங்கள் தூக்கக் கலக்கத்தால் என்ன செய்வது? இது சிகிச்சையளிக்க இயற்கையானது, ஆனால் எதைப் பற்றியும் இப்போது புரிந்துகொள்வோம்.
பெரியவர்களில் தூக்கக் கோளாறுகள் சிகிச்சை
தூக்கமின்மை மற்றும் ஆரோக்கியமான கால தூக்கம் ஆகியவற்றுடன் நாம் எவ்வித பிரச்சனையுடன் இருக்கிறோம் என்பதற்கான காரணங்கள் வெவ்வேறாக இருக்கக்கூடும், எனவே தூக்க சீர்குலைவுகளின் சிகிச்சைகள் காரணங்களை நிறுவுவதில் தொடங்குகிறது. இயற்கையாகவே, நீங்களே கண்டுபிடிக்க மிகவும் கடினமாக இருக்கும், எனவே நீங்கள் சரியான சிகிச்சை முறையை தேர்வு செய்யும் ஒரு நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். வழி மற்றும் அவர்கள் என்ன?
- நாம் தூக்கக் கலவரத்தைக் கண்டால் மனதில் தோன்றும் முதல் விஷயம், மருந்துகளுடன் மந்தமாக இருக்கிறது. முறை மோசமாக இல்லை, மருந்துகள் விரைவில் போதுமான செயல்பட, நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு அடக்கும் விளைவை மற்றும் தூங்க உதவும். ஆனால் பக்க விளைவுகள் இருப்பதை பற்றி நாம் மறந்துவிடக் கூடாது, மற்றும் எல்லா மருந்துகளும் வேறுபட்ட செயல்முறையைக் கொண்டிருக்கின்றன, தேர்வு தவறாக இருந்தால், நீங்கள் அதைத் தடுத்து நிறுத்தும்போது உங்களுக்கு அடிமையா அல்லது தூக்கக் கோளாறுகள் ஏற்படலாம். எனவே, தூக்கம் போது தொந்தரவு என்ன மருந்து எடுத்து மருந்துகள் கொடுக்க வேண்டும் என்ன, ஒரு மருத்துவர் மட்டுமே பேச முடியும்.
- அடிக்கடி தூங்குவதில் சிக்கல் ஏற்படுவதுடன், நாள் முழுவதும் திரட்டப்பட்ட எதிர்மறை உணர்வுகளை விட்டுவிட இயலாது. இந்த வழக்கில், பெரியவர்கள் தூக்க நோய்கள் சிகிச்சை பல்வேறு தளர்வு நுட்பங்கள், அதே போல் தியானம் பயன்படுத்தி மேற்கொள்ளப்படுகிறது.
- தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சை அளிப்பதற்காக நாட்டுப்புற முறைகள் பயன்படுத்தலாம். முதலில், இரவில் பல்வேறு மூலிகைகள் உட்செலுத்தப்படுவதை இது உள்ளடக்கியது. ஒரு நல்ல விளைவு இது போன்ற ஒரு அமைப்பு ஆகும்.
- ஒரு ½ கப் கொதிக்கும் தண்ணீரில் 15 நிமிடங்கள் ஊடுருவி வாலேரிய பொடி ஒரு தேக்கரண்டி.
- 1.5 கிராம் உலர்ந்த எலுமிச்சை தைலம் 15 நிமிடங்கள் கொதிக்கும் நீரில் ஒரு கிளையில் வலியுறுத்துகிறது.
- 2 தேக்கரண்டி. 15 நிமிடங்கள் கொதித்த தண்ணீரின் கண்ணாடிக்குள் ஹாப் கூம்புகள்.
- 10 கிராம் மோர்ஜோராம் மலர்கள், 20 கிராம் லாவெண்டர் பூக்கள் மற்றும் 15 கிராம் ஹாவ்தோர்ன் மலர்கள் கலந்த மற்றும் கொதிக்கும் நீரில் 300 மில்லி தண்ணீரில் 10 நிமிடங்கள் ஊடுருவின.
தூக்கமின்மை, பாலினோதெரபி மற்றும் கெட்ட பழக்கங்களை நிராகரிப்பதற்கு முன் நடைபயிற்சி தூக்கக் கோளாறுகளை எதிர்ப்பதற்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.