நண்டு சாலட் - கலோரி உள்ளடக்கம்

நண்டு சாலட் நீண்ட நாட்களாக பல வீடுகளில் பண்டிகை மற்றும் தினசரி அட்டவணையில் ஒரு வழக்கமான இருந்தது. இது எளிது, சுவைக்கு இனிமையானது, இது குழந்தைகளாலும் பெரியவர்களாலும் உண்டாகும். நீங்கள் உங்கள் எண்ணிக்கை பின்பற்ற என்றால், இந்த டிஷ் வெவ்வேறு சமையல் உள்ளன என்பதை கவனம் செலுத்த வேண்டும், மற்றும் நீங்கள் நண்டு குச்சிகளை இருந்து சாலட் விருப்பத்தை தேர்வு செய்யலாம், எந்த கலோரி உள்ளடக்கத்தை குறைந்த இருக்கும்.

நண்டு சாலட்டின் சமையல் மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கம்

இந்த சாலட் பன்முகத்தன்மை கொண்டது என்பதால், அதன் பல்வேறு சமையல் கலோரி உள்ளடக்கத்தை தனித்தனியாக கருதுவது மதிப்பு. MS மிகவும் பிரபலமான ஒரு சில தேர்வு மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு அடிப்படையில் அவர்கள் பகுப்பாய்வு. ஒரு நண்டு சாலட்டில் எத்தனை கலோரிகளை தெரிந்துகொள்வீர்கள், நீங்கள் எளிதாக உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் உணவை உட்கொள்வீர்கள்.

சாலட் "அரிசி கொண்டு நண்டு"

பொருட்கள்:

• கார்ன் இனிப்பு புட்டி - 235 கிராம்;
• நண்டு குச்சிகள் - 200 கிராம்;
• வேகவைத்த அரிசி - 200 கிராம்;
• ஆப்பிள் - 100 கிராம்;
• வெங்காயம் - 20 கிராம்;
• மயோனைசே - 100 கிராம்;
• முட்டை - 240 கிராம்.

தயாரிப்பு

இறுதியாக வேகவைக்கப்பட்ட முட்டை, நண்டு குச்சிகள், வெங்காயம் மற்றும் ஆப்பிள் வெட்டுவது. இந்த பாகங்களை சோள மற்றும் முன் சமைத்த அரிசி (முன்னுரிமை வேகவைத்த அல்லது நீண்ட தானிய) சேர்க்கவும். மயோனைசேவுடன் பருவம் மற்றும் 20 நிமிடங்களுக்கு அது கழுவ வேண்டும்.

மயோனைசே கொண்ட நண்டு சாலட் கலோரிக் உள்ளடக்கம் 197.7 கிகல் ஆகும், இதில் 6.2 கிராம் புரோட்டீன்கள், 9.1 கிராம் கொழுப்புகள், 22.6 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் . கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் நிரப்புதல் கொடுக்கப்பட்ட, மதிய உணவு விட பின்னர் ஒரு சாலட் நன்றாக உள்ளது.

சாலட் "அரிசி கொண்டு நண்டு"

பொருட்கள்:

• கார்ன் இனிப்பு புட்டி - 235 கிராம்;
• நண்டு குச்சிகள் - 200 கிராம்;
• முட்டை - 3 துண்டுகள்;
• வெள்ளரி - 1 துண்டு;
• மயோனைசே - 100 கிராம்.

தயாரிப்பு

வேகவைத்த முட்டை, நண்டு குச்சிகள் மற்றும் வெள்ளரிக்காய் வெட்டுதல். இந்த பொருள்களுக்கு சோளத்தை சேர்க்கவும், பருவ மயோனைசேவுடன் சேர்த்து 20 நிமிடங்களுக்கு அது காய்ச்சவும்.

இந்த சாலட்டின் ஆற்றல் மதிப்பு 128 கிலோ கற்களாகும், இதில் 9.2 கிராம் புரோட்டீன்கள், 7.4 கிராம் கொழுப்புகள், 5.9 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள். நீங்கள் வெள்ளை தயிர் கொண்ட மயோனைசே பதிலாக என்றால், இந்த விருப்பத்தை இரவு மிகவும் ஏற்றது.