நம்மில் யாரும் மன அழுத்தம் இல்லாமல் இயலாது, கூடுதலாக, மன அழுத்தம் சக்தியை அணிதிரட்ட உடல் உதவுகிறது. இருப்பினும், இத்தகைய அணிதிரள்வு மற்றும் "உங்களை நீரில் மூழ்கடிக்கும்" பிறகு, சக்திகள் மற்றும் வளங்கள் குறைந்து, பேரழிவு, துயரங்கள், இறங்குதல், கைகளை இறங்குதல் மற்றும் வாழ விரும்பவில்லை. நிச்சயமாக, நீங்கள் வாழ வேண்டும்! உடலுக்கு வலிமை இல்லை, அது மீண்டும் குவிக்கப்பட்டிருக்க வேண்டும்.
வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு எதிர்கொள்ள வேண்டும் என்பதைப் பற்றிய ஒரு பிரபலமான கேள்வியின் பதில், நம்முடைய பங்கிற்கு, ஆற்றல் உருவாக்க குழுவாக இருக்கும். அதை எப்படி செய்வது - கீழே படிக்கவும்!
மன அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தம்: மீட்பு உறுப்புகள்
விளையாட்டு - நாம் நகரும் மற்றும் நாம் மூச்சு. நாம் சுவாசிக்கும் போது (மற்றும் மேலும் தீவிரமாக நாம் அதை செய்கிறோம்), அதிக ஆக்சிஜன் மற்றும் சத்துக்கள் மூளையில் நுழைகின்றன, ஏனென்றால் சுறுசுறுப்பான இயக்கம் போது, கப்பல்கள் விரிவடைவதால், மற்றும் அனைத்து செயல்களின் ஓட்டம் வேகத்தை அதிகரிக்கும். எங்கள் செல்கள் ஒவ்வொன்றும் ஆற்றலை வழங்குகின்றன, விளையாட்டுகளைச் செய்கையில், அதை செலவிடுகிறோம் (ஆற்றல் தலைமுறை நினைவில்). எனவே, மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதை நீங்கள் கவனித்தால், தயக்கம், சோம்பல், சோர்வு மற்றும் வலிமை இழப்பு ஆகியவை இருந்தாலும், இது உங்களுக்கு நல்லது என்பதை உணர்ந்துகொண்டு, எழுந்து நகருங்கள்.
மகிழ்ச்சி - விரைவில் துக்கம் வரும்போது அது ஈடுபட கற்றுக்கொள்ள அவசியம். அது சரி! உங்களை மகிழ்ச்சியையும், ஏதோவொன்றைப் பற்றிக் கொள்ளவும் கற்றுக் கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் கனவு கண்டதை வாங்கிக் கொள்ளுங்கள், தினமும் உங்களை அனுமதிக்காதீர்கள், ஒரு கை நகங்களை செய்யுங்கள், குளியல் அறையில் சோம்பேறியாக இருங்கள். வழியில், நாம் பிரிந்து பிறகு மன அழுத்தம் எப்படி கற்று போது pleasures பற்றி நினைவில்.
விவாகரத்து
இது ஆண்கள் ஆண்களுடன் பிரிந்திருப்பதில் மிகவும் வலுவான மற்றும் மிகவும் கவர்ச்சியடைந்ததாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, குறிப்பாக இந்த மனிதன் உங்கள் கணவர், மேலும் அந்த பிரிவினைக்கு பிறகு நீங்கள் உங்கள் கைகளில் குழந்தையுடன் தங்கி இருந்தால். தீ எண்ணெய் சேர்க்கவும்:
- "திடீரென்று" விவாகரத்து - பிரிவினையை ஆரம்பிப்பவர் கணவன்;
- இன்னொரு பெண்ணின் விவாகரத்து.
விவாகரத்துக்குப் பிறகு, அநேக பெண்கள் தங்களைக் கவனித்துக்கொண்டும், ஆண்கள் தெரிந்துகொள்ளவும், ஆண்கள் மீது நம்பிக்கை வைத்து தீவிர உறவுகளைப் பயப்படுகிறார்கள். பெண்கள் நீடிக்கும் மனச்சோர்வடைந்து, மனநோய்களையும், தற்கொலைகளையும் அடையலாம். காரணம், தனிமை (பல ஆண்டுகளில் முதல் முறையாக அல்லது வாழ்க்கையில் முதன்முறையாக) எதிர்கொண்டது, ஒரு பெண் உலகத்திற்கு தேவையற்றதாக இருப்பதாக பயப்படுகிறார்.
ஆனால் உண்மையில், விவாகரத்துக்குப் பின் மனச்சோர்வை எப்படி வெல்லுவது ஒரு வெற்று மற்றும் சொல்லாட்சிக் கேள்வி அல்ல. மகிழ்ச்சி மற்றும் நேர்மறை நினைவில்:
- உங்கள் கணவனைப் பற்றி புகார் செய்ய உங்களை அனுமதிக்கவும், உங்கள் காதலிக்கு கூப்பிடுங்கள், கவனத்தை மற்றும் தகவலைக் கோருங்கள்;
- நீங்களே மூடிவிடாதீர்கள், நெரிசலான இடங்கள் மற்றும் புதிய நண்பர்களைத் தேடுங்கள்;
- விரைவில் அல்லது அதற்குப் பிறகு, விவாகரத்து செய்வதற்கான நன்மையை நீங்கள் நிச்சயமாகக் கண்டுபிடிப்பீர்கள், ஏனென்றால் ஒருவேளை உங்களுள் ஒருவர் உங்களை சிறப்பாக மீட்டுள்ளார்;
- உங்கள் கணவனை மன்னிக்கவும், அவர் என்ன செய்தாலும், நீங்கள் கடந்த காலத்திற்கு முற்றுப்புள்ளி வைப்பீர்கள்;
- உன்னையே பார்த்துக்கொள், எப்போதும் உன்னைப் போலவே உன்னை நேசிக்கிறேன், ஏனென்றால் நீங்கள் தகுதியற்றவன்;
- என்னை நம்புங்கள், உங்களை பாராட்ட தயாராக இருக்கும் உலகில் நிறைய ஆண்கள் இருக்கிறார்கள்.
பிரசவத்திற்குப் பிறகு மன அழுத்தம்
பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஒவ்வொரு பெண்ணும் மீண்டும் உடலில் மாறி மாறி வருவதாக உணர்கிறது. சில அனுபவம் இந்த, சில குறைவாக உள்ள. எனினும், இளம் தாய்களில் பெரும்பாலோர் தங்கள் முதல் பிறந்த குழந்தை, மகப்பேற்றுக்கு மன தளர்ச்சியைக் கொண்டு வந்தனர், இதன் காரணம் ஹார்மோன்களில் மட்டுமே உள்ளது (மற்றும் நீயும் குழந்தையும் இருவருக்கும் குளிர்ச்சியாக இருக்கிறதா என்பது கூட ஹார்மோன்களால் ஏற்படுகிறது). கர்ப்ப காலத்தில், ஹார்மோன் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் விரைவாக உயர்கிறது, பிரசவத்திற்குப் பிறகு, மார்பக ப்ரோலாக்டின் குழந்தையின் முதல் பயன்பாடு வளர்வதற்குத் தொடங்குகையில், அது விரைவாக விழுகிறது. இவை அனைத்தும், இந்த உடலியல் செயல்முறைகளை எப்படி முணுமுணுப்பது என்பது உலகின் பார்வையில் பிரதிபலித்தது. இளம் தாய்மார்களுக்கு ஒரு சில குறிப்புகள் மகப்பேற்று மனப்பான்மையை எவ்வாறு கடக்க வேண்டும்:
- நீங்கள் குழந்தையுடன் உட்கார்ந்திருக்கும்போது, உலகத்தை நிறுத்த முடியாது, எல்லோரும் தங்கள் சொந்த வாழ்க்கையை வாழ்கிறார்கள் - தொலைபேசி ரிசீவர் எடுத்து உங்களை சோர்வு பேச அனுமதிக்க;
- நடக்காதே - வீட்டிலேயே உட்கார்ந்து கொள்ளாதே, அது உனக்கு சோகமாக ஆகிவிடுகிறது. எடை இழப்புக்கு நீங்கள் எடை இழக்கப்படுகிறீர்கள், ஆரோக்கியத்திற்காக குழந்தை, நீங்கள் "போர் தோழர்களோடு" அதே "மனச்சோர்வு" அம்மாக்களைப் பற்றி தெரிந்து கொள்வீர்கள்;
- நீங்கள் ஒரு நாளில் பல புதிய விஷயங்களைச் செய்யக் கற்றுக்கொள்ள முடியாது என்பதை ஏற்றுக்கொள்ங்கள், அதனால் சங்கடமாக இல்லாமல் நண்பர்களுக்கும் உறவினர்களுக்கும் கேளுங்கள்;
- ஷாப்பிங் - ஒன்பது மாதங்கள் நீங்கள் hoodies அணிந்திருந்தார், எனவே இப்போது நீங்கள் பல மேம்படுத்தல்கள் தேவை;
- முதல் முயற்சியில் குழந்தையை அவரால் சுமக்க முடியவில்லை என்று கணவனை மன்னித்து விடுங்கள்.