ஏர் வாழ்க்கை. சுவாசிக்கிறார் - பின்னர் வாழ்கிறார். இத்தகைய வெளிப்பாடுகள் எவ்வளவு அடிக்கடி கேட்கிறதோ, அதேசமயம், அவர்களுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்காதீர்கள்.
உங்களுக்குத் தெரியுமா, அன்புள்ள பெண்கள், சரியான சுவாசம் வயதான செயல்முறையை கணிசமாக குறைக்கிறது? எடை இழக்க சரியான மூச்சு நுட்பத்தை பயன்படுத்த - நீங்கள் அதிக எடை பற்றி கவலை இருந்தால். உடற்பயிற்சியின் போது சரியான சுவாசம் செயல்திறனை அதிகரிக்கும். சரியான சுவாசத்துடன், வாயு வளர்சிதைமாற்றம் மட்டும் நடைபெறுவதில்லை, ஆனால் உடலின் இரத்த, நிணநீர் மற்றும் செல்கள் சுத்திகரிக்கப்படுவது மட்டுமல்லாமல் cellulite அகற்ற உதவுகிறது. கூடுதலாக, முறையான சுவாச முறை முறை தீவிர நோய்களை குணப்படுத்துகிறது. 1931 ஆம் ஆண்டின் ஆரம்பத்தில் பேராசிரியர் ஓட்டோ வார்பர்க், செல்வத்திற்கு ஆக்ஸைஜினின் போதிய அணுகுமுறையில் புற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கவில்லை என்று கண்டுபிடித்தார், அதற்காக அவருக்கு நோபல் பரிசு கிடைத்தது.
சரியாக சுவாசிக்க எப்படி?
பல சுவாச நடைமுறைகள் உள்ளன, ஆனால் அது எந்த ஆக்கிரமிப்பிற்கும் பாதுகாப்பு மற்றும் முரண்பாடு உள்ளது என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். குறிப்பாக கவனமாக பயிற்சி போது சரியான மூச்சு நுட்பத்தை கண்காணிக்க - அது தேவையற்ற திரிபு இருந்து உங்கள் இதயத்தை சேமிக்கும். உங்களை மிகைப்படுத்தி மற்றும் ஒரு மன அழுத்த நிலையில் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டாம் - சுவாசம் ஒரு ஆற்றல் பரிமாற்றம் என்பதால். உங்களை மயக்கம் கொள்ளாதே. உங்கள் மூக்குடன் மட்டும் மூச்சுவிடாதீர்கள், இதற்காக அது கருவாகிறது. சுவாச பயிற்சிகளின் வெற்றிக்கான திறவுகோல் சரியாக எப்படி மூச்சுவிட வேண்டும் என்பதை அறிய வேண்டும் என்பதால், வாய் சுவாசம் கண்டிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
அனைத்து முதல், இது வயிற்று சுவாசம், அதாவது, டயபிராக்மேடிக் சுவாசத்தை உருவாக்க அவசியம். இந்த நுரையீரல் சுவாசம் முழு சுவாசத்திலும் செயல்படுவதாலும், மேலோட்டமான சுவாசத்தினால் மேல் பகுதியை மட்டுமல்லாமல் சரியான சுவாசத்தை கொண்டுள்ளது. பெண்களுக்கு, இது மிகவும் சுலபமான மற்றும் சுவாச சுவாசம் அல்ல, ஆனால் பயிற்சிக்குப் பிறகு, நீங்கள் முறையாக மூச்சு எப்படி புரிந்து கொள்ளப் போகிறீர்கள் என்பதையும் இந்த முறையின் நேர்மறையான விளைவுகளை பாராட்டலாம். முதலாவதாக, உள் உறுப்புக்கள் வைரஸை மசாஜ் செய்கின்றன, இரண்டாவதாக, கொழுப்பு எரியும் செயல்முறை ஆரம்பிக்கப்படுகிறது, மூன்றாவதாக, உடல் வளங்கள் செயல்படுத்தப்படுகின்றன, நீங்கள் தீவிரமான மற்றும் சுறுசுறுப்பானவர்களாக உள்ளீர்கள். இந்த நுட்பம் மிகவும் எளிது, வழக்கமான பயிற்சியை நீங்கள் விரைவாக ஒழுங்காக தொப்பை எப்படி மூச்சுவிட வேண்டும் என்பதை புரிந்துகொள்வீர்கள்.
நீங்கள் இலவச நேரம் இருந்தால், நீங்கள் யோகா வகுப்புகள் பெற முடியும், சரியான சுவாச வெளிப்பாடு உத்வேகம் விட 3-4 முறை இனி இருக்க வேண்டும் என்ற உண்மையை அடிப்படையாக கொண்டது, மற்றும் சுவாச அதிர்வெண் குறைவாக உள்ளது. இந்த முறை பல நூற்றாண்டுகள் இருந்த போதிலும், அது நம் காலத்தில் நிறையப் பின்பற்றுகிறவர்களைக் காண்கிறது. யோக வகுப்புகள் ஒரு நபர் அமைதியாக, அறிவாற்றல் திறன்களை வளர்த்து, ஆக்கப்பூர்வமான திறனை வளர்க்கின்றன.
எடை இழக்க மூச்சு எப்படி?
உணவுப்பொருள் இல்லாமல் எடை இழக்க விரும்பினால், ஆனால் கனமான உடல் உழைப்புக்கு நேரமும் ஆற்றலும் இல்லை, நீங்கள் சரியான முறையில் மூச்சுத்திணறல் நுட்பத்தை பயன்படுத்துவீர்கள் - சரியான சுவாசம். உடலின் எல்லா உயிரணுக்களையும் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு நிரப்புவதாகும், இது தீவிரமாக கொழுப்பை எரிகிறது. எடை இழக்க சரியான சுவாசம் இந்த நுட்பம் மிக விரைவான முடிவுகளை கொடுக்கிறது. இந்த முதன்மையாக ஒரு ஆரோக்கிய முறை என்பதால், அதிகமாக எடை இழக்கப்படுவதோடு, பல நோய்களை நீக்கி, மகிழ்ச்சியையும், நல்மையையும் பெறுவீர்கள். நீங்கள் சரியான சுவாச நுட்பங்களைப் பயிற்சிக்காக, உடற்பயிற்சி ஒரு நாளைக்கு 15 நிமிடங்கள் எடுக்கும்.
நம் குழந்தைகள் எப்படி மூச்சு விடுகிறார்கள்?
உங்களிடம் குழந்தை இருந்தால், அவர்கள் எப்படி சுவாசிக்கிறார்கள் என்பதை கவனியுங்கள். உங்கள் மூக்குடன் சரியாக எப்படி மூச்சு விடுவது என்பதை அவர்களுக்கு கற்றுக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். நாசி சுவாசத்தின் சீர்குலைவுகள் அதிக நரம்பு செயல்பாடு குறைந்து, மன வளர்ச்சிக்கு குறைவு ஏற்படலாம். சரியான மூக்கு சுவாசத்தால், மூளை விரிவடைவதால், அதன் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துவதாகும். குழந்தைகளுக்கு, வேடிக்கையான விளையாட்டு வடிவங்களில் முறையான சுவாசத்திற்கு சிறப்பு பயிற்சிகள் உள்ளன. ஒரு சிறிய கற்பனை - மற்றும் நீங்கள் ஒரு குழந்தை சரியான சுவாச நுட்பத்தை கற்று ஒரு விளையாட்டு கொண்டு வர முடியும். உங்கள் பிள்ளை பாடினால், சரியான பாசத்தை அமைப்பதை பாடுவதால் குரல் வலிமை மற்றும் சப்தத்தை பாதிக்கிறது.
சரியான மூச்சு உருவாக்கம் உங்களுக்கு அதிக நேரம் மற்றும் முயற்சியை எடுக்காது, ஆனால் நீங்கள் சரியாக மூச்சுவிட கற்றுக் கொள்ளும்போது, எதிர்பாராத முடிவுகளால் நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.
ஒழுங்காக சுவாசிக்க கற்றுக்கொள்வதற்கு முன், பொருத்தமான நுட்பத்தைத் தேர்வுசெய்து, உங்கள் மூச்சு சரியாக எப்படி நடத்த வேண்டும் என்பதை கற்றுக் கொள்ளவும், தொடக்க நிலை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட நுட்பத்தில் மதிப்பாய்வுகளையும் கருத்துகளையும் மதிப்பாய்வு செய்யுங்கள்.
மற்றும் சுவாச ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் தேர்வு, அது உடலில் வேலை எப்படி கற்று, அதன் இலக்கு என்ன மற்றும் அவர்கள் வகுப்புகள் உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளை சந்திக்க என்பதை.
மூச்சு பயிற்சிகள் எல்லோருக்கும் உயர்ந்த மட்டத்தில் அவற்றின் முக்கிய ஆற்றலை பராமரிக்கவும், எண்ணிக்கை பார்த்து, ஆரோக்கியத்தையும் இளைஞர்களையும் பராமரிக்க எளிய மற்றும் மிகவும் அணுகத்தக்க வழியாகும்.