விளையாட்டு தட்டச்சு தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் காயங்கள் குறைக்கும் மிகவும் பயனுள்ள முறை ஆகும். இது காயங்களுக்குப் பின்னர் மறுவாழ்வுக்காக பயன்படுத்தப்படலாம். பல விளையாட்டு வீரர்கள் தசைகள் விளையாட்டு தண்டுகள் விண்ணப்பிக்க தொடங்கியது - போட்டி முன் teips, காயம் ஆபத்தை குறைக்கும் பொருட்டு.
எனக்கு விளையாட்டு ஸ்பெஷல் ஏன் தேவைப்படுகிறது?
விளையாட்டு டெக் ஒரு ஒட்டும் நாடா ஆகும். இது ஒரு பிசினஸ் பிளாஸ்டர் போன்ற ஒரு பிட் தெரிகிறது. ஆனால் அவரைப் போலன்றி, தேய்த்தால் முற்றிலும் வேறுபட்ட பண்புகளைக் கொண்டிருக்கிறது, வேறு நோக்கத்துடன் பொருந்துகிறது. இந்த இணைப்புகளை மூட்டுகளை சரிசெய்ய மற்றும் ஆதரிக்க பயன்படுகிறது. அவை காயங்களைத் தடுக்கின்றன மற்றும் உடல் விரைவாக மீட்க உதவுகின்றன.
தவறாக பயன்படுத்தினால், பயிற்சியின் போது டெக்ஸ் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் காயத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள். எளிய டிப்பிங் சுதந்திரமாக செய்ய முடியும் (கணுக்கால், மணிகட்டை).
விளையாட்டுத் துறையின் வகைகள்
- இன்லாஸ்டிக் டீப் . இந்த விருப்பம் உன்னதமானது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இது வெள்ளை அல்லது கிரீம் வண்ணம். கணுக்கால் மற்றும் மணிகளுக்கு இந்தத் தூண்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. மேலும், அவை மிகவும் நுட்பமான டீப்பிங் நுட்பங்களுக்கான பாகங்களாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
- மீள்தன்மை தூண்டல் . முந்தைய பதிப்பை போலல்லாமல், அது நெகிழ்திறன் கொண்டது, இது சரிசெய்யப்பட்ட அளவை அதிகரிக்கவும் மற்றும் கவரேஜ் பரப்பை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது.
- கிஷியோ டீப் . உடல் குறிப்பிட்ட பகுதிகளில் வடிவமைக்கப்பட்டு, ஒரு சிறப்பு வடிவம் கொண்டது. Sports kinesio teips மிகவும் பிரபலமாக உள்ளன, அவர்கள் தட்டுவதன் நுட்பத்தில் குறைவாக திறன் தேவை என்பதால். கூடுதலாக, அவர்கள் தங்கள் செயல்திறனை முழுமையாக செய்தனர்.
தேங்காய்களை ஒட்டவைக்கும் விதிகள்
Gluing கொண்டு செல்வதற்கு முன், விளையாட்டுத் துணுக்கை ஒட்டக்கூடிய தோல் பகுதி சுத்தமான மற்றும் உலர்ந்ததாக இருக்கும் என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டியது அவசியம். இதற்கு பிறகு, தேவையான நீளம் மற்றும் வடிவத்தின் இணைப்புகளை துண்டிக்க வேண்டும், பின்னர் பாதுகாப்பு படத்தை அகற்ற வேண்டும்.
டேப்பை சிறந்ததாக மாற்றுவதற்கு, டேப்பின் விளிம்புகளை சுற்றுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. முதல் மற்றும் கடைசி 5 செ.மீ நீளமாக இல்லாமல் தோலுக்கு பொருந்தும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.
அடுத்து, நீ சற்று நீளத்தை நீட்டி, முழு நீளத்துடன் சேர்ந்து கினோசியோப்ஸை ஒட்ட வேண்டும். காயம் காரணமாக நீக்கப்பட்ட பகுதி, தசைநார்கள் மற்றும் மூட்டுகள் ஆகியவற்றை ஆதரிக்க முடியாவிட்டால், சிறிய அளவிலான நீட்சி (50% க்கும் அதிகமானவை) கொண்டிருக்கும். Gluing பிறகு, undulating பிசின் அடுக்கு செயல்படுத்துவதற்கு நன்றாக உடல் மேற்பரப்பில் அரை வேண்டும்.
சரியாக 5 நிமிடம் தேய்க்கலாம். இந்த நேரத்தில் டேப் ஒரு சிகிச்சை விளைவு வேண்டும். கத்தரிக்கோல் கொண்டு teips நீக்க. பெரும்பாலும் குழாய்களால் துடைக்க சிறப்பு திரவத்தை விற்கிறது.
முழங்காலில் நுனி எப்படி ஒட்டுவது?
முழங்காலில் நுட்பத்தை எப்படி ஒட்டுவது என்ற கேள்வியை இன்னும் விரிவாகக் கருதுங்கள், நீங்கள் படிப்படியான வழிமுறைகளை எடுக்க வேண்டும். இதற்கு இரண்டு துண்டுகள் கிசினோ டீப் நீளம் 15 முதல் 20 செ.மீ. வரை தேவைப்படுகிறது.
இது 90 ° ஒரு கோணத்தில் கால் குனிய வேண்டும்.
பதட்டமின்றித் தொடங்குங்கள், முழங்கால் தொப்பியின் கீழ் ஒட்ட வேண்டும். பின்பு அது பக்கவாட்டில் முழங்கால்களால் சுற்றிக் கொண்டு 20% பதற்றத்துடன் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
பொருத்தம் வலுப்படுத்த, நீளம் 12 முதல் 17 செ.மீ. நீளம் கொண்ட ஒரு கினோஸோய்ட்டின் நீளம் தேவைப்படுகிறது. நடுவில் உள்ள காகித மூலக்கூறுகளை கிழித்து, அதிகபட்ச பதற்றத்துடன் முழங்காலுக்கு ஒரு டீ தொப்பி பயன்படுத்த வேண்டும். டீப் முனைகளால் காகிதத்தில் வைக்கப்பட வேண்டும், பதட்டமின்றி வெளிப்புறம் மற்றும் உள் முனைகளில் இருந்து அவற்றை இழுக்கலாம்.
பளபளக்கும் விளையாட்டுத் துணுக்குகளில், கடினமான ஒன்றும் இல்லை. இருப்பினும், gluing முன், அது உடற்கூறியல் அடிப்படைகள் மற்றும் தசைக்கூட்டு அமைப்பு கட்டமைப்பு தெரிந்திருந்தால் யார் ஒரு நிபுணர் ஆலோசனை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இல்லையெனில், தீங்கு முறையற்ற பயன்பாட்டிற்கான ஆபத்து உள்ளது, இது பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.