மூட்டுகளில் உள்ள மருத்துவ ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் நம் ஒவ்வொருவருக்கும் அவசியமாக இருக்கிறது, ஏனென்றால், நாம் அடிக்கடி ஒரு உற்சாகமான வாழ்க்கை முறையை அல்லது வேலையை நடத்திக் கொண்டே இருப்பதால், நம் உடல் நலத்தைப் பார்க்கவும் பார்க்கவும் எளிதானது. ஒரு விதியாக, நாம் சாதாரணமாக ஒரு முக்கிய தேவை என்பது மட்டும் போது நமது உடல்நலம் வழக்கமான ஆக்கிரமிப்பு.
எனவே, கூட்டு நோயால் குணப்படுத்தும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் பொருள் என்ன? நோய் கடுமையான கட்டத்தில், அனைத்து நடவடிக்கைகளும் கலந்துகொள்ளும் மருத்துவருடன் ஒருங்கிணைக்கப்பட வேண்டும், அதனால் தீங்கு செய்யக்கூடாது. இந்த நேரத்தில் கூட்டுச் சுமை மிகவும் மென்மையாக இருக்க வேண்டும். மற்றும் நினைவில்: மூட்டுகள் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் சிகிச்சை மட்டுமே ஒரு விரிவான அணுகுமுறை சாத்தியம் - இந்த மருத்துவ பொருட்கள் சிகிச்சை, மற்றும் வெப்ப நடைமுறைகள், மற்றும் மசாஜ்.
மூட்டுகளில் நோயாளிகளுக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் தேர்ந்தெடுக்கும் போது நிலைமையை மேம்படுத்திய பின், முக்கிய கோட்பாட்டால் வழிநடத்தப்பட வேண்டும் - கூட்டு அவசியம் நகர்த்த வேண்டும், ஆனால் அதே நேரத்தில் சுமை, அதிகமான முயற்சிகள், அதிர்ச்சிகள், ஜர்ஸ்க்கள் இருக்கக்கூடாது. ஒரு நல்ல சிக்கலான முழங்கால் மற்றும் இடுப்பு மூட்டுகள், அதே போல் தோள்பட்டை, முழங்கை, மணிக்கட்டு மூட்டுகளில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் சிகிச்சைமுறை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் கொண்டிருக்க வேண்டும். V.Dikul இன் மூட்டுகளில் குணப்படுத்தும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வீடியோ பாடலில் வழங்கப்படும் குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சிகளுக்கு ஒரு நெருக்கமான தோற்றத்தை எடுத்துக் கொள்வோம். முக்கிய சுமை வெளிப்பாடு இருந்து வருகிறது:
- ip பொய், அவரது முழங்காலில் சாய்ந்து. உங்கள் கால்களை முன்னும் பின்னுமாக பின்னோக்கி இழுக்கவும்.
- ip பொய், அவரது முழங்காலில் சாய்ந்து. முழங்காலில் இலவச கால் வளைவு மற்றும் முன் வைக்கவும். மற்ற கால்களை மேலே நகர்த்தவும்.
- ip பொய், முழங்காலில் சாய்ந்து, உன்னுடைய கை விரல்களால் ஒரு காலை தூக்கலாம்.
- சுவாசிக்கும்போது, மற்ற கால்களை நீட்டிக்க வேண்டும்.
- உங்கள் கைகளில் சாய்ந்து, உங்கள் முழங்கால்களில் இருங்கள். உங்கள் கால்கள் மற்றும் பக்கங்களுக்கு முழங்காலில் மஹி வளைந்துகொள்கிறாள். குறைந்த மீண்டும் குனிய வேண்டாம்.
ஒரு ஜிம்னாஸ்டிக் குச்சி கொண்டு பயிற்சிகள், முழங்காலில்:
- நாங்கள் எங்கள் காலடியில் இறங்கினோம். இடுப்பு மூடுவதால் நாம் ஒரே நேரத்தில் கைகளை உயர்த்துகிறோம். வம்சாவளியில் - நாம் கைகளை கைவிடுகிறோம்.
- நாம் முந்தைய பயிற்சியை செய்கிறோம், ஆனால், மூழ்கி விடுகிறோம், மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி உட்கார்ந்து கொண்டிருக்கிறோம்.
- நேரடி கைகளை பின்னால் ஒரு குச்சி தொடங்க மற்றும் அதை திரும்ப திரும்ப. உடற்பயிற்சி மிகவும் சிக்கலானதாக இருந்தால், முழங்கால்களில் குச்சியை வளைத்து, தலையில் அதை மூடுவதற்கு முயற்சி செய்யுங்கள்.
- பின்னால் பின்னால் ஒரு குச்சியை கொண்டு கைகளை மொழிபெயர்க்கிறோம். முடிந்தவரை உங்கள் கைகளை இழுக்கவும், உங்கள் முழங்கால்கள் மீது வளைக்கவும்.
- நீட்டப்பட்ட கைகளில் ஒரு குச்சியை நாம் உயர்த்துகிறோம். பக்கத்திற்கு சரிவுகளை செய்.
- நாம் தரையில் (மேல் ஒரு முனை, கீழே உள்ள மற்ற) பொறுத்து செங்குத்தாக முகம் முன் ஒரு குச்சி உள்ளது. நாம் குச்சி முனையிலிருந்து மாறுவதற்கு குச்சி முனைகளின் நிலையை மாற்றிக்கொள்கிறோம்.
- நாம் ஒரு கயிறு போல வேலை செய்கிறோம்.
- நாம் ஒரு குச்சியைக் கொண்டு கைகளை கீழே இறக்கி, பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக இழுக்கிறோம்.