11 வருடங்களுக்கு ஒரு குழந்தை எடை இழக்க எப்படி?
உணவில் உணவு மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல், நீங்கள் மூலம் பெற முடியும். ஆனால் ஒரு டீனேஜரின் அதிக எடையை சாதாரணமாக 25 சதவிகிதத்திற்கும் மேலாகக் குறைக்காத சூழ்நிலைகளில் மட்டுமே. அடிப்படையில், இத்தகைய இயல்புகள் ஒரு உற்சாகமான வாழ்க்கை முறையுடன் தொடர்புடையவை, கொழுப்பு மற்றும் இனிப்பு உணவுகளின் அதிக நுகர்வு. எனவே 11 ஆண்டுகளில் எடை பையன்கள் மற்றும் பெண்களை எவ்வாறு இழக்க வேண்டும் என்ற கேள்விக்கு பதிலளித்தோம். சிறிய அளவிலான அதிகரிப்பு, மருத்துவர்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் உடல் ரீதியான நடவடிக்கைகளை அதிகரிக்கவும் உணவை சமநிலையில் வைக்கவும் கடுமையாக பரிந்துரைக்கின்றனர். கூடுதல் பவுண்டுகள் கொண்ட இளம்பெண்களை நடனம், நீச்சல் , உடற்பயிற்சி செய்ய முடியும், எந்த நேரத்திலும் 2 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக ஒரு கம்ப்யூட்டர் அல்லது டி.வி. சிறுவர்களைப் பொறுத்தவரை, விளையாட்டு பிரிவுகளும் வெளிப்புற வெளிப்புற விளையாட்டுகளும் அவற்றுக்கு பொருத்தமானவையாகும்.
ஊட்டச்சத்து தொடர்பாக: 11 ஆண்டுகளில் குழந்தை உள் உறுப்புகளை உருவாக்குகிறது, கூடுதலாக, இனப்பெருக்க அமைப்பு உருவாக்கம் செலவழிக்கப்பட்ட பெரும்பாலான வளங்களை, எனவே கண்டிப்பாக கண்டிப்பாக குழந்தையின் உணவு கட்டுப்படுத்த முடியாது. குழந்தையின் எடை சாதாரணமாக மீண்டும் வந்தது, கணினியில் சிறிய சிற்றுண்டிகளை மறுப்பது மற்றும் குழந்தைகளுக்கான ரேஷன் உயர் கலோரி தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களிலிருந்து விலக்குவது போதும். உதாரணமாக, இளம் பருவத்தின் பிடித்த உணவுகள்: சிப்ஸ், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், கேக்குகள், ரொட்டி, மயோனைசே, தொத்திறைச்சி - இதே போன்ற சிக்கல்களைக் கொண்ட குழந்தைகளுக்கு கண்டிப்பாக முரண்.
உடல் பருமன் 3 மற்றும் 4 வது பட்டம் 11 வயதில் எடை இளைஞனை, பெண் மற்றும் சிறுவன் இழக்க எப்படி?
அதிக எடை 50 அல்லது 100 சதவிகிதம் சாதாரணமாக அதிகரிக்கும் இடங்களில், மருந்து மற்றும் சிறப்பு உதவி இல்லாமல் செய்ய இயலாது. ஒரு விதியாக, இத்தகைய மீறல்களுக்கான காரணங்கள் சாதாரணமான தவறான ஆட்சி மற்றும் சமநிலையற்ற ஊட்டச்சத்து விட மிகவும் ஆழமானவை. பெரும்பாலும், உடல் பருமன் கடைசி நிலைகள் போன்ற நீரிழிவு நோய் அல்லது நீரிழிவு அமைப்பு உள்ள தடைகள் போன்ற பல்வேறு நோய்கள், விளைவாக. எனவே, இது போன்ற பிரச்சனைகளோடு சுயாதீனமாக போராடுவது, மற்றும் இன்னும் அதிகமாக குழந்தை சாப்பிடுவதை கண்டிப்பாக கட்டுப்படுத்துவது நியாயமில்லை, சில நேரங்களில் ஆபத்தானது.