உணவு "Lesenka"

"Lesenka" உணவு, அதன் விளையாட்டு பெயர் போதிலும், கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற ஒரு சிறந்த வழி. இந்த முறை ஐந்து படிகள், நீங்கள் விரைவில் ஒரு சில கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற இது அடங்கும். நீங்கள் சமீபத்தில் ஒரு சில கூடுதல் பவுண்டுகள் (விடுமுறை நாட்களில், விடுமுறை நாட்கள், முதலியன) அடித்தார் மற்றும் விரைவாக அவற்றை அகற்ற வேண்டும் என்று வழக்குகளில் 5 நாட்கள் போன்ற ஒரு உணவு பயனுள்ளதாக இருக்கும். கிலோகிராம் எக்ஸ்ட்ரீம் உணவை 5 நாட்களுக்கு எடை குறைப்பதற்காக, சில மாதங்களுக்கு குவிக்கப்பட்டிருந்தால், குறுகிய நேரத்தில் நீக்கப்பட்டிருக்க முடியாது.

உணவு "Lesenka": சுத்திகரிப்பு நடவடிக்கை

உணவு "லேடரின்" முதல் படி மிகவும் முக்கியம் மற்றும் முழு இரைப்பை குடல் பாதை சுலபமான சுத்திகரிப்பு போன்ற ஒன்றை உருவாக்க அனுமதிக்கிறது.

இந்த நாளின் "லெசென்ஸ்கா" உணவின் மெனுவை கவனியுங்கள்:

1. காலை உணவு - ஒரு செயல்படுத்தப்பட்ட கரி ஒரு மாத்திரையை, ஒரு கண்ணாடி தண்ணீர், 1 ஆப்பிள்.
2. இரண்டாவது காலை - செயல்படுத்தப்பட்ட கரியின் ஒரு மாத்திரை, ஒரு கண்ணாடி தண்ணீர், 1 ஆப்பிள்.
3. மதிய உணவு - செயல்படுத்தப்பட்ட கார்பன் ஒரு மாத்திரையை, ஒரு கண்ணாடி தண்ணீர், 1 ஆப்பிள்.
4. ஸ்னாக் - செயல்படுத்தப்பட்ட கரியின் ஒரு மாத்திரை, ஒரு கண்ணாடி தண்ணீர், 1 ஆப்பிள்.
5. டின்னர் - செயல்படுத்தப்பட்ட கார்பன் ஒரு மாத்திரையை, ஒரு கண்ணாடி தண்ணீர், 1 ஆப்பிள்.
6. படுக்கையில் செல்லும் முன் - செயல்படுத்தப்பட்ட கார்பன் ஒரு மாத்திரையை, ஒரு கண்ணாடி தண்ணீர், 1 ஆப்பிள்.

சாப்பாட்டிற்காக நீ தண்ணீர் குடிக்கலாம். ஆப்பிள்கள் நடுத்தர அளவுகளில் தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும், மொத்தத்தில் 1 கிலோவாக அல்ல. மூலம், இந்த நாள் நீங்கள் ஏற்கனவே எடை சுமார் 0.8 - 1.5 கிலோ வேண்டும்.

உணவு "Lesenka": மீட்பு நிலை

இந்த நாளில் உங்கள் உடலை புரோபிகோபாக்டீரியாவுடன் வளப்படுத்த வேண்டும், இது மிகவும் எளிமையானது, எந்த பால் பொருட்களையும் பயன்படுத்துகிறது. எனினும், உணவின் இலக்கை அடைய - 5 நாட்களில் எடை இழக்க, உணவு இன்னும் 2-5% பாலாடைக்கட்டி மற்றும் 1% கேஃபிர் வரையறுக்கப்படும்:

1. காலை உணவு - பாலாடைக்கட்டி, ஒரு தயிர் தயிர்.
2. இரண்டாவது காலை கேஃபிர் ஒரு கண்ணாடி.
3. மதிய உணவு - பாலாடைக்கட்டி, ஒரு தயிர் தயிர்.
4. மதியம் சிற்றுண்டி - தயிர் ஒரு கண்ணாடி.
5. இரவு உணவு - பாலாடைக்கட்டி ஒரு பாக்கெட், கேபீர் ஒரு கண்ணாடி.
6. படுக்கைக்கு முன் (மணி நேரத்திற்கு) - கேபீர் ஒரு கண்ணாடி.

சர்க்கரை பாலாடைக்கட்டியில் வைக்க முடியாது, ஆனால் இது தயிர் மற்றும் வெண்ணிலாவுடன் கலக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது. இந்த நாள் மற்றொரு கிலோ எடுக்கும். உணவுகளை தவிர்க்காதீர்கள், உங்களை மற்ற பொருட்களிலும் அனுமதிக்காதீர்கள்.

உணவு "Lesenka": ஆற்றல் நிலை

இந்த நாளில் எடை இழப்பு பெரும்பாலும் நீங்கள் முக்கியமற்றதாக உணரலாம். உங்கள் மனநலத்தை நீங்கள் தொடரலாம், அதனால் குளுக்கோஸுடன் உடலை ஆதரிக்க வேண்டும். இந்த நாளில், எடை இழப்பு முந்தைய முந்தைய போல மிக பெரிய இருக்காது, ஆனால் நீங்கள் உங்கள் வலிமை மீண்டும்:

1. காலை உணவு - தேன் ஒரு கரண்டியால் ஒரு திராட்சை ஒரு கண்ணாடி, தேநீர் ஒரு மூன்றில்.
2. இரண்டாவது காலை உலர்ந்த பழங்கள் ஒரு கலவை ஆகும்.
3. மதிய உணவு - தேன் ஒரு ஸ்பூன் கொண்ட திராட்சையும் ஒரு தேயிலை மூன்றில் ஒரு தேநீர்.
4. சிற்றுண்டி - உலர்ந்த பழங்களின் கலவை.
5. இரவு உணவு - தேன் ஒரு ஸ்பூன் கொண்டு raisins, தேநீர் ஒரு கண்ணாடி மூன்றில்.
6. படுக்கையில் செல்லும் முன் - உலர்ந்த பழங்கள் compote.

Compote இனிப்பு பழம் தேர்வு, மற்றும் அது சர்க்கரை வைக்க கூடாது. இந்த நாளுக்கு எடை இழக்க 0.5-1 கிலோ இருக்கும்.

உணவு "Lesenka": கட்டிடம் கட்டடம்

முழு உயிரினத்தின் வேலையை மேம்படுத்துவதற்கு இது அனுமதிக்கிறது என்ற காரணத்தால் 5 நாட்களுக்கு உணவு பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த படிநிலையில் புரதத்தை நிறுத்துவது அவசியம்:

1. காலை உணவு - வேகவைத்த கோழி மார்பகத்தின் 100 கிராம், எந்த கீரைகள்.
2. இரண்டாவது காலை - 100 கிராம் வேக வைத்த கோழி மார்பகம், எந்த கீரைகள்.
3. மதிய உணவு - வேகவைத்த கோழி மார்பக 100 கிராம், எந்த கீரைகள்.
4. சிற்றுண்டி - வேகவைத்த கோழி மார்பக 100 கிராம், எந்த கீரைகள்.
5. இரவு உணவு - வேகவைத்த கோழி மார்பக 100 கிராம், எந்த கீரைகள்.
6. தூங்கும் முன் , தண்ணீர்.

இந்த கட்டத்தில், "Lesenka" உணவு மற்றொரு 1.5 கிலோ இழப்பு ஏற்படும்.

உணவு "Lesenka": எரியும் நிலை

கடைசி கட்டத்தில், உணவில் ஃபைபர் உள்ளடங்கியது, இது அனைத்து நிலைகளையும் சமநிலையில் வைக்க அனுமதிக்கிறது:

1. காலை உணவு - 3 டீஸ்பூன். ஓட்ஸ், பழம் என்ற கரண்டி.
2. இரண்டாவது காலை சிற்றுண்டி ஒரு புதிய காய்கறி சாலட் ஆகும்.
3. மதிய உணவு - 3 டீஸ்பூன். ஓட்ஸ், பழம் என்ற கரண்டி.
4. ஒரு சிற்றுலா ஒரு பழம் அல்லது காய்கறி.
5. இரவு உணவு - 3 டீஸ்பூன். ஓட்ஸ், பழம் என்ற கரண்டி.
6. படுக்கையில் செல்லும் முன் - ஒரு பழம் அல்லது காய்கறி.

நிச்சயமாக, ஐந்து நாட்களில் நீங்கள் கொழுப்பு அடுக்கு குறைக்க காத்திருக்க முடியாது, ஆனால் நீங்கள் கணினி பிடித்திருக்கிறது என்றால், நீங்கள் விளைவாக மேம்படுத்த போது, ​​குறுக்கீடு இல்லாமல் 2-4 மேலும் சுழற்சிகள் மீண்டும் முடியும்.