எடை இழப்புக்கு எலுமிச்சை

உங்களுக்கு தெரியும் என, ஒரு எலுமிச்சை ஒரு குளிர் ஒரு சிறந்த தீர்வு. இன்னும் - வைட்டமின் சி மிகவும் மதிப்புமிக்க மூல இது குளிர் சிகிச்சைகள் கலவை பயன்படுத்தப்படுகிறது என்று எதுவும் இல்லை. எனினும், இது எலுமிச்சை நன்மை மட்டுமே. எலுமிச்சையின் பழம் அதிக எடைக்கு எதிரான கடினமான போராட்டத்தில் நமக்கு உதவலாம் என்று மாறிவிடும்.

எலுமிச்சை எடை இழக்க உங்களுக்கு உதவும்?

எடை இழப்புக்கு பயனுள்ள எலுமிச்சை என்றால் என்ன? அனைத்து பிறகு, நாம் ஒரு குளிர் எதிர்ப்பு மருந்து கருத்தில் பழக்கமில்லை. எலுமிச்சை கொழுப்புகளை உடைக்கக்கூடிய பொருட்கள் உள்ளன, பெக்டின் இரத்த சர்க்கரையை சரிசெய்து, வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது. வைட்டமின் சி நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது, ஜலதோஷத்திற்கு எதிராக பாதுகாக்கிறது. எனவே, எல்லாவற்றிற்கும் எலுமிச்சை உணவு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும். ஆமாம், அது ஒரு உணவை அழைக்க கடினமாக உள்ளது. நீங்கள் வழக்கமான வழியிலேயே சாப்பிடுகிறீர்கள், மேலும் உணவில் மாற்றத்தை கவனிக்கவில்லை. அது முடிந்தால், உங்கள் உணவு முற்றிலும் புகைபிடிக்கப்பட்டு வறுத்தெடுக்கப்படாது.

நீங்கள் எலுமிச்சை எடை இழக்க விரும்பினால், நீங்கள் சில விதிகள் கடைபிடிக்க வேண்டும்:

• ரொட்டியைப் பொருட்படுத்தாமல், மாலையைச் சாப்பிடக்கூடாது என்று முடிந்தால், சாப்பிட வேண்டியது, ரொட்டியைப் புறக்கணிக்க முடியாது, முழுமையா மாவு,
• இது உணவின் காலத்திற்கு வறுத்த கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பை மறுப்பது நல்லது. இல்லையெனில், ஒரு எலுமிச்சை எடை இழக்க பயனுள்ளதாக இருந்தால் இரண்டு வாரங்களுக்கு பிறகு நீங்கள் தெரியாது;
• நீங்கள் ஊட்டச்சத்து இல்லாமல் சாதாரண உணவுகளை உட்கொள்வது அவசியம். உணவு, காய்கறிகள், தானியங்கள். அதற்கு பதிலாக வழக்கமான பன்றி இறைச்சி - குறைந்த கொழுப்பு மாட்டிறைச்சி, மீன் மற்றும் கோழி.

எலுமிச்சை பயன்பாடு இரண்டு வாரங்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆனால், நீங்கள் அசௌகரியம் உணரவில்லை என்றால், காலையிலேயே இந்த வைட்டமின் காக்டெய்ல் வழக்கமாக நீங்கள் பயிற்சி செய்யலாம். இருப்பினும், வயிற்றில் சிறுநீரகத்தை நீங்கள் உணர்ந்தால், எலுமிச்சை நிராகரிக்கப்பட வேண்டும். முக்கியத்துவம் வாய்ந்த கட்டுப்பாடு என்பது நுரையீரல், புரோஸ்டிரிஸ் , வயிற்றுப்போக்கின் அதிகரித்த அமிலத்தன்மை ஆகியவற்றுடன் பிரச்சினைகள் குறிப்பாக குறிப்பிடுகிறது. இந்த வழக்கில், நீங்கள் வேறு ஒரு உணவு தேர்வு.

எலுமிச்சை எடை இழக்க எப்படி?

எடை இழப்புக்கான எலுமிச்சை சாதாரண உணவுடன் இணைந்து பயன்படுத்தப்படுகிறது. நிச்சயமாக, நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு எலுமிச்சை பானம் ஒரு நாள் இனிய ஏற்பாடு செய்யலாம். ஆனால் இது மிகவும் ஆரோக்கியமான வயிற்றில் செய்யப்படுகிறது. தரமான மற்றும் மிகவும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவு ஆட்சி, நீங்கள் உங்கள் வழக்கமான உணவு உள்ள எலுமிச்சை சேர்க்க மற்றும் சிறிய விதிகள் உங்களை குறைக்க வேண்டும். உணவில் சேர்க்க வேண்டும் என்று தயாரிப்புகள் உள்ளன, மற்றும் நிராகரிக்க வேண்டும் என்று தயாரிப்புகள் உள்ளன.

நாங்கள் உணவில் சேர்க்கிறோம்:

• நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிட வேண்டும், குறைந்தது இரண்டு வகைகள். உதாரணமாக, காலையில் நீங்கள் ஒரு ஆப்பிளை சாப்பிடுகிறீர்கள், மாலையில் இரவு உணவிற்கு உண்ணும் துளைகளை சேர்க்கிறீர்கள்;
• இது உணவில் கொட்டைகள் சேர்க்க வேண்டும், இந்த பழ சர்க்கரைகள் கலைத்து கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன;
• தினசரி உணவு சிவப்பு மெலிந்த இறைச்சி (மாட்டிறைச்சி, வியல், கோழி), அதே போல் மீன் (குறிப்பாக கடல்), ஒமேகா 3 போன்ற புரதம் மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்கள் எங்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் தவிர்க்க முக்கியம்.

உணவில் இருந்து நீக்கவும்:

• மாவு பொருட்கள், ரொட்டி நுகர்வு குறைக்க கூட விரும்பத்தக்கதாக உள்ளது. குறைந்தபட்சம் அதற்கு பதிலாக முழு தானிய மாவுகளின் கருப்பு வகைகள் அல்ல. தானியம், அல்லது ரொட்டி கொண்ட ரொட்டி பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆனால் பேக்கிங், கேக்குகள் போன்றவை அனைத்தையும் ஒதுக்கிவைக்கின்றன;
• நம்மை இனிமையாக்குவது இனிமையான, மிதமிஞ்சிய சர்க்கரை நாம் இப்போது தேவையில்லை. உடலில் சாக்லேட் உள்ள கார்போஹைட்ரேட் நல்லது அல்ல. ஆனால் கருப்பு சாக்லேட் விட்டு, அது எங்கும் இல்லாமல் எண்டோர்பின் உள்ளது;
• எந்த வகையான உருளைக்கிழங்குகளையும் தவிர்க்க வேண்டும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, எலுமிச்சை உணவின் உணவு, உருளைக்கிழங்கின் நுகர்வு குறைந்து, உருளைக்கிழங்கு மிகவும் பணக்காரியாக உள்ளது.

அடிப்படை விதிகள்:

• அதை மெதுவாக, மெதுவாக உணவு, கவனமாக இல்லாமல் முக்கியம். நீங்கள் சாப்பிட்டதில்லை என்று உங்களுக்கு தோன்றினால் கூட, பத்து நிமிடங்களுக்கு காத்திருப்பது நல்லது, ஒரு சேர்ப்பதைக் காட்டிலும் வெறுப்புணர்ச்சி வரும்;
• சிறிய பகுதியிலும் குறைந்தபட்சம் 4 முறை ஒரு நாள் சாப்பிட விரும்பத்தக்கதாக இருக்கிறது. இந்த அட்டவணையில் வழக்கமான அட்டவணையில் சாப்பிடுவது நல்லது, உணவின் போது இதுபோன்ற ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெற வாய்ப்பு உள்ளது, இது ஒரு பிளஸ் மட்டுமே.

எலுமிச்சை எங்கே? - நீங்கள் கேட்கிறீர்கள். அது இப்போது மிக முக்கியமான விஷயமாக வந்துவிட்டது. எடை இழப்புக்கான எலுமிச்சை, யாருடைய சமையல் மிகவும் எளிமையானது, எந்த வடிவத்தில் நமக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். கூட எலுமிச்சை தலாம் பயன்படுத்த போகும். ஒவ்வொரு நாளும் நாம் ஒரு முழு எலுமிச்சை வேண்டும். காலையில் ஒரு வெற்று வயிற்றில் ஒரு எலுமிச்சை சாற்றை ஒரு குவளையை சாப்பிட வேண்டும், சூடான குடிநீரில் நீர்த்தவும். எலுமிச்சை தலாம் தூக்கி எறியப்படுவதில்லை, ஆனால் மூன்று ஒரு grater மீது. இந்த "மசாலா" அனைத்து உணவுகளிலும் சேர்க்கப்படுகிறது: சாலடுகள், சூப்கள், கஞ்சி, மீன், இறைச்சி. நீங்கள் சமையல் போது சேர்க்க முடியும், அல்லது ஒரு ஆயத்த டிஷ் தெளிக்க. பிந்தையது, நிச்சயமாக, சிறந்தது. தலாம் கூடுதலாக, நீங்கள் உணவுகள் எலுமிச்சை சாறு சேர்க்க முடியும். உதாரணமாக, அது மீன் உணவுகள் மீது எலுமிச்சை சாறு ஊற்ற மிகவும் சுவையாக மற்றும் சுவையாக இருக்கிறது. பொதுவாக, ஒவ்வொரு சந்தர்ப்பத்திலும், டிஷ் எலுமிச்சை எந்த வடிவத்தில் சேர்க்க வேண்டும்.

அத்தகைய உணவு இரண்டு வாரங்களுக்குள் 10 கிலோ வரை இழக்க உதவுகிறது, அனைத்து ஊட்டச்சத்து உணவு விதிகளும் கடைபிடிக்கப்படுகின்றன. உங்கள் வயிற்று அமிலத்தன்மை அதிகரிக்கவில்லை என்றால், எலுமிச்சை உணவு நன்மை பயக்காது, எந்த செரிமான பிரச்சினையும் இல்லை.