மிளகாய் முட்டை மற்றும் பால் அடிப்படையிலான எளிதான மற்றும் விரைவான சமையல் டிஷ் கருதப்படுகிறது. அனைத்து மற்ற பொருட்கள் முற்றிலும் எந்த இருக்க முடியும், எல்லாம் உங்கள் கற்பனை மற்றும் விருப்பங்களை பொறுத்தது. தொத்திறைச்சி, பாலாடைக்கட்டி, காய்கறிகள், இந்த டிஷின் மாறுபாடுகள் ஆகியவற்றில் உண்ணாவிரதம் நிறைய இருக்க முடியும், ஆனால் இந்த டிஷின் பல ரசிகர்கள் அந்த உருவத்தின் பயன்பாட்டை பிரதிபலிப்பதில்லை என்பதை ஆர்வமாகக் கொண்டுள்ளனர்.
Omelette எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன?
விஞ்ஞானிகள் சராசரியான கலோரிக் மதிப்பைக் கண்டறிந்துள்ளனர்: 100 கிராம் முட்டைக்கு 184 கி.க. இருப்பினும், இந்த தரவு மாறுபடலாம், ஏனென்றால் எல்லாவற்றையும் இந்த டிஷ் சமைக்கும் கலவை மற்றும் முறை சார்ந்திருக்கிறது. 100 கிராமுக்கு வெண்ணெய் போட்டு ஒரு முட்டை மற்றும் பால் ஒரு உன்னதமான முட்டையை 128 கிலோகலோரி வேண்டும். உதாரணமாக, தக்காளி மற்றும் வெங்காயம் கூடுதலாக இரண்டு முட்டைகள் இருந்து ஒரு முட்டை ஒரு கலோரி மதிப்பு, 151 கிலோகலோரி இருக்கும். இந்த டிஷின் மிகவும் "பளுவான" பதிப்பு ஒரு சீஸ் முட்டை ஆகும், இது 100 கிராமுக்கு அதன் காட்டி 332 கலோரிக்கு மேல் உள்ளது. மேலும், ஒரு கடாயில் வறுத்த ஒமேலரின் கலோரி உள்ளடக்கம் அடுப்பில் அல்லது பன்னுயிரியில் தயாரிக்கப்பட்டதைவிட அதிகமாக இருக்கும்.
எடை இழப்புக்கு முட்டை
நிச்சயமாக, அது ஒழுங்காக தயார் என்றால், முட்டடை ஒரு சிறந்த உணவு உணவை கருதப்படுகிறது. இதை செய்ய, நீங்கள் பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளை பின்பற்ற வேண்டும்:
மிக முக்கியமானது வறுத்தலை மறுப்பதுதான். வறுத்த உணவில் கல்லீரலையும், எடை அதிகரிப்பையும் எதிர்க்கும் அளவுக்கு கார்பினோஜென்கள் உள்ளன.
நுண்ணுயிரிகளுக்கு கீரைகள் சேர்க்கவும். துளசி, வெந்தயம் , வோக்கோசின் பயன்பாடு செரிமான அமைப்பில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கும், மேலும் புதிய கீரைகள் கூடுதலாக கொழுப்புக்கு எதிரான போராட்டத்தில் சிறந்த உதவியாகும்.
முட்டை வெள்ளை இருந்து ஒரு முட்டை தயார். மஞ்சள் கரு பயன்பாடு இல்லாமல் இந்த டிஷ் கலோரி உள்ளடக்கம் மட்டும் 85 கிலோகலோரி ஆகும். ஆகையால், ஒரு உணவை ஒரு முட்டை சாப்பிடுவது ஒரு சிறந்த உணவு விருப்பமாக இருக்கும்.