ஒரு நபர் வாழ்க்கையை முழுமையாக உணர முடியும் என்று உணர்ச்சிகளுக்கு அது நன்றி. உணர்ச்சி நிலைகள் எல்லா இடங்களிலும் நம்மைப் பின்தொடர்கின்றன. சில சந்தர்ப்பங்களில், அவர்கள் நமது உணர்வுகளுக்கு பிரகாசத்தையும் பலத்தையும் தருகிறார்கள், மற்றவர்கள் அதை ஒடுக்கிறார்கள். எந்த திசையிலும் ஒரு பெரிய பகுப்பாய்வு உடல்நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும், எனவே உணர்ச்சிகள் எப்படி நிர்வகிக்க வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.
மனிதனின் உணர்வுபூர்வமான நிலைகள்
- உணர்ச்சிகள் . நம் உணர்ச்சிகள் தற்போதுள்ள அல்லது குறிப்பிடத்தக்க சூழ்நிலைகளில் ஒரு மதிப்பீட்டை பிரதிபலிக்கின்றன. அவர்கள் எவருக்கும் எழாது என்று புரிந்து கொள்ள வேண்டியது அவசியம், ஆனால் முழு சூழ்நிலையிலும் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது. உணர்ச்சிகள் மகிழ்ச்சியாகவோ சோகமாகவோ ஒவ்வொரு நிமிடத்திலும் மொழியியல் ரீதியாக மாறலாம்.
- உணர்வுகள் . தற்போது அல்லது கற்பனையான பொருள்களுக்கான மதிப்பீட்டு அணுகுமுறையை பிரதிபலிக்கவும். சில நேரங்களில் அவை உணர்ச்சிகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. உணர்வுகள் யாரோ அல்லது ஏதாவது தொடர்பாக எழும். அவர்கள், உணர்ச்சிகளைப் போல, நேர்மறை, எதிர்மறையான அல்லது நடுநிலை வகிக்க முடியும்.
- பாதிக்கும் . எதிர்மறையான உணர்ச்சி நிலை, திடீரென்று ஒரு அதிர்ச்சியைக் கொண்டுவருகிறது. இது நேரம், இடம் மற்றும் அவற்றின் செயல்களின் கட்டுப்பாட்டைக் குறைப்பதன் மூலம் இழக்கப்படுகிறது. இது முரட்டுத்தனமாக அல்லது குழப்பமான மோட்டார் எதிர்வினைகள் வடிவத்தில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது. பாதிப்புக்குள்ளாக, நபர் பெரிதும் மாறக்கூடிய தன்மையைக் குறைக்கிறார், செறிவு உடைந்து, நினைவகம் இழக்கப்பட்டுவிட்டது (பகுதியிலோ முழுமையான மறதி வடிவத்திலோ).
- பேஷன் . இது மற்ற மனித உணர்ச்சிகளை ஆதிக்கம் செலுத்துவதோடு, உணர்ச்சிக்கு முக்கியத்துவம் அளிக்கிறது. இந்த உணர்ச்சி நிலைக்கான காரணங்கள் மிகவும் வேறுபட்டவை, எடுத்துக்காட்டாக, உடல் இயக்கங்கள் அல்லது நனவான நம்பிக்கைகள். பேராசையை ஒரு நபரால் ஏற்றுக்கொள்ள முடியும், ஆனால் ஊடுருவக்கூடிய மற்றும் விரும்பத்தகாத ஒன்று என அனுபவப்படலாம்.
- மனநிலை . இது ஒரு நீண்ட உணர்ச்சியுள்ள நிலை மற்றும் சமூக மற்றும் உளவியல் வளிமண்டலத்தில், நடக்கும் நிகழ்வுகள், நரம்பு மண்டலம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் நிலை ஆகியவற்றைப் பொறுத்து நேர்மறை அல்லது மனச்சோர்வடைந்ததாக இருக்கலாம். மனநிலை மற்ற அனுபவங்கள், நடவடிக்கைகள் மற்றும் எண்ணங்கள் ஒரு உணர்ச்சி தொனி மற்றும் வண்ண கொடுக்கிறது.
உணர்ச்சி நிலை சுய கட்டுப்பாடு முறைகள்
ஒரு நபர் தனது உணர்ச்சிகளை கட்டுப்படுத்த முடியும், அதனால் அவர்கள் சார்ந்து இல்லை. தீவிர உணர்ச்சி நிலை உங்களை சிந்திக்காமல் தடுக்கிறது, கவனம் செலுத்துகிறது மற்றும் செயல்திறனை மோசமாக பாதிக்கிறது, நீங்கள் சிறப்பு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தலாம்.
ஒரு நல்ல வழி முக தசைகள் ஓய்வெடுக்க உள்ளது. நீங்கள் அமைதியான இசை சேர்க்க மற்றும் சோபா மீது படுத்து இருக்க வேண்டும். முகத் தசையின் குழுக்களைத் திருப்பத் தொடங்குங்கள்: முதலில் நெற்றியில், பின்னர் கண்கள், மூக்கு, கன்னங்கள், முதலியன உடற்பயிற்சி முடிவில், நீங்கள் முகத்தை தசைகள் சரி செய்ய ஒரு மன ஒழுங்கு கொடுக்க வேண்டும். இந்த நுட்பத்தைச் செய்தபின், நீங்கள் அமைதியாகவும் உங்கள் நலனை மேம்படுத்தவும் முடியும்.
ஒரு சுவாச உடற்பயிற்சி - உணர்ச்சி பதற்றம் நிலைமைகள் நன்றாக வேலை என்று மற்றொரு பயனுள்ள நுட்பம் உள்ளது. உட்கார்ந்து அல்லது ஒரு வசதியான நிலையில் படுத்துக்கொள்ளுங்கள். மெதுவாக மூச்சு (4 எண்ணிக்கைகள்) எடுத்து, இடைநிறுத்தம் (2 எண்ணிக்கை) மற்றும் வெளியேற்று (4 கணக்குகள்). மெதுவாக மூச்சு மற்றும் செயல்முறை கவனம். நுரையீரல்கள் காற்று மற்றும் பின்னால் நிரப்பப்படுவதைப் பிரதிபலிக்கும் படத்தையும் நீங்கள் இணைக்கலாம்.
கட்டுப்பாடு மற்றும் சரிசெய்ய ஒரு நல்ல வழி காட்சிப்படுத்தல் ஆகும். அதை நீங்கள் எந்த உணர்ச்சி மாநில நுழைய முடியும்.
இப்போது முக்கிய உணர்ச்சி செயல்முறைகளையும் மாநிலங்களையும் நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள். மேலே உள்ள தொழில்நுட்பங்கள் அவற்றை எப்படி நிர்வகிப்பது என்பதை அறிய உதவும். முதலில், கஷ்டங்கள் தோன்றலாம், ஆனால் மறுபடியும் மறுபடியும் உடற்பயிற்சி செய்வதால் எதிர்மறையான உணர்ச்சியுள்ள நாடுகளை அகற்றவும், அவற்றை ஒழுங்காக வைக்கவும் உதவும்.