எடை இழக்க எப்படி ஆலோசனை ஒரு பெரிய அளவு உள்ளது, ஒழுங்கு மற்றும் போன்ற உங்களை போட. இது கொஞ்சம் சரியா இல்லையா, உங்களுடைய உடலை கெடுத்து, கொழுப்பை வளர்க்க எப்படி குறிப்புகள் இல்லை, ஏன்? இந்த இடைவெளியை நிரப்புவதற்கு நாங்கள் முடிவு செய்தோம், உங்கள் உடலை எவ்வாறு அமைக்க வேண்டும் என்பதில் தீங்கு விளைவிக்கும் ஆலோசனைகளை வழங்குவோம்.
தோராயமான தினசரி
வாழ்க்கையின் ஒரு நாளுக்கு ஒரு உதாரணம் கொடுக்கலாம், அதன் பிறகு உங்கள் உடல் அதிர்ச்சிக்கு உள்ளாகிவிடும், மற்றும் நீங்கள் தொடர்ந்து ஒரு திட்டத்தில் வாழ்ந்தால், சிறிது நேரத்திற்கு பிறகு நீங்கள் கண்ணாடியில் உங்கள் பிரதிபலிப்பை அடையாளம் காண மாட்டீர்கள், ஆனால் நீங்கள் பயப்படத் தொடங்கலாம்.
- "நான் யார் என்று எனக்கு நேசி" - ஒவ்வொரு பெண்ணின் குறிக்கோள், மற்றும் சொற்றொடர் முக்கிய முக்கியத்துவம் - இது. எனவே, நீங்கள் உங்கள் உடல் ஒரு சிக்னல் கொடுக்க அது அட்டை மாற்றங்கள் காத்திருக்கிறது என்று (ஆனால் சிறந்த இல்லை).
- படுக்கையில் ஆடம்பரமாக இருப்பது எப்படி, மற்றும் யாரோ காலையில் எழுந்து பயிற்சிகள் செய்வது, சில விசித்திரமான மக்கள், வாழ்க்கையின் இன்பங்களை புரிந்து கொள்ள மாட்டார்கள். இதன் விளைவாக, நீங்கள் தூங்கினேன், காலை உணவுக்கு நேரமில்லை, அதனால் தான் விட்டுச்செல்லும் சாண்ட்விச் சாப்பிடுவது மற்றும் உங்களுக்கு பிடித்த வலுவான காப்பி சர்க்கரையுடன் குடிக்க வேண்டும்.
- வேலை நேரத்தில், மேஜையில் உட்கார்ந்து, நிதானமாக சோப்பு போடாதே, இனிப்பு சோடா கொண்டு கழுவுங்கள். 2.5 லிட்டர் (ஊட்டச்சத்துக்காரர்கள் இன்னமும் தண்ணீரைப் பற்றி எதுவும் சொல்லவில்லை) - 1.5 லிட்டர் பரிந்துரைக்கப்படுவதால் ஒரு நாள் திரவ குடித்து, அளவுக்கு.
- ஒரு குறைக்கப்பட்ட முறிப்பில் நீங்கள் பல வழிகளில் செல்லலாம்:
- நெருங்கிய துரித உணவுக்குச் சென்று அங்கு மதிய உணவைப் பெற்றுக் கொள்ளுங்கள், மற்றும் அத்தகைய அளவு தவறிய காலை உணவுக்கு ஈடுகொடுக்க வேண்டும்;
- விநியோகிப்போடு உணவு போடுவது, ஆனால் எல்லோருக்கும் போதுமானதாக இருக்க வேண்டும், பின்னர், பெரும்பாலும் இது ஒரு பெரிய மற்றும் திருப்திகரமான பீஸ்ஸா அல்லது இரண்டாக இருக்கும்.
இறுதியில் என்ன?
இந்த வாழ்க்கை முறையில் நீங்கள் உங்கள் உடலை ஒரு முட்டுச்சந்தியில் வழிநடத்துவோம், அது அமைக்கப்படாது, நன்மைக்காக வேலை செய்யுங்கள், சுய அழிவு செயல்படும். இதன் விளைவாக - கூடுதல் பவுண்டுகள், செல்லுலேட் , ஆரோக்கியமற்ற மற்றும் கடினமான தோற்றமளிக்கும் தோற்றம், முகத்தில் முகம் இருக்கும், முடி உறிஞ்சப்படும், நகங்கள் பிரிக்கத் தொடங்கும். சரி, எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, "நான் யார் என்பதற்காக என்னை நேசிக்கிறேன்" என்ற கொள்கை, மற்றும் கொள்கைகளை மாற்ற முடியாது.
எப்படி இருக்க வேண்டும்?
நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, நீங்கள் போன்ற தீங்கு ஆலோசனை பின்பற்ற என்றால் மிகவும் துரதிருஷ்டவசமான விளைவுகளை எதிர்பார்க்க முடியும், எனவே, இயற்கையாகவே, இது எதிர் செய்ய நல்லது.
இப்போது நாம் மீண்டும் திரும்பி வருகிறோம், சரியான நாள் எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பதைப் பார்க்கவும்.
- காலையில் அரைமணிநேரத்திற்கு முன்னர் எழுந்திருப்பது, உடற்பயிற்சி செய்ய முழு நேரமும் ஆற்றல் கட்டணம் வசூலிக்க உதவும். மற்றொரு பிளஸ் என்று, நீங்கள் காலை உணவு முடியும், எடுத்துக்காட்டாக, இது ஓட், பழ மற்றும் தயிர் இருக்க முடியும். மேலும், நீங்கள் அதை எடுத்து இரவு உணவு தயாரிக்க நேரம் வேண்டும்.
- வேலை, நீங்கள் குடிக்க மற்றும் சாப்பிட என்ன கட்டுப்படுத்த முயற்சி, சிறந்த அல்லாத கார்பனேட் கனிம நீர் உங்கள் விருப்பம் கொடுக்க. உண்ணாவிரதத்தில் உண்ணாவிரதம் இருக்க வேண்டும், ஏனென்றால் நீங்கள் சமைத்த உணவை எடுத்து வீட்டிலிருந்து எடுத்துவிட்டீர்கள்.
இது வேகவைத்த கோழி மார்பகத்தின் ஒரு துண்டு, காய்கறிகளையோ அல்லது சுத்திகரிக்கப்பட்ட காய்கறிகளையோ, இனிப்புப் பழங்களையோ ஒரு ஜோடி என்று சொன்னால் நன்றாக இருக்கும். - வீட்டிற்கு வந்து, ஒரு சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை தயார் செய்து, உதாரணமாக, மீன், சாலட், பக்ஷீட் கஞ்சி, பாலாடைக்கட்டி, சாறு மற்றும் பழம் தயாரிக்கவும்.
- உடற்பயிற்சியினைப் பார்க்க நேரத்தை செலவிட மறக்காதீர்கள், வழக்கமான பயிற்சி உங்கள் உட்புற மற்றும் உட்புறத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
இந்த முயற்சிகளுக்கு, உடல் உனக்கு நன்றி சொல்ல வேண்டும், அது ஆரோக்கியம், ஆரோக்கியம் மற்றும் அற்புதமான தோற்றத்துடன் வெளிப்படுத்தப்படும். இப்போது நீங்கள் சரியாக என்ன தேர்வு மற்றும் தேர்வு வாழ்க்கை திட்டம் தொடர்ந்து தொடங்க உள்ளது.