எடை இழப்புக்கு பங்களித்த சில வளர்சிதை மாற்றங்களில் சில மசாலாக்கள் சிறந்த விளைவைக் கொண்டுள்ளன என்பது இரகசியமில்லை. எவ்வாறாயினும், நீங்கள் எடை இழப்புக்கு உங்கள் உணவில் மசாலாப் பொருள்களில் சேர்க்கலாம் மற்றும் எடை இழக்க நேரிடலாம் என்று அர்த்தமல்ல, தவறாக சாப்பிட தொடர்கிறது. மசாலா கலோரி உள்ளடக்கம் குறிப்பாக உணவுகள் கலோரி உள்ளடக்கத்தை பாதிக்காது, ஏனென்றால் அவை பல கிராமுக்கு உண்மையில் சேர்க்கப்படுகின்றன.
பருப்பு வகைகள் மற்றும் எடை இழப்புக்கான மசாலாப் பொருளைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்:
- இலவங்கப்பட்டை . கறுவா இரத்தத்தில் சர்க்கரைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் கொழுப்பை மாற்றுவதை தடுக்கிறது. நாளொன்றுக்கு ஒரு சிறிய ஸ்பூன்ஃபுல்லை இலவங்கப்பட்டின் ஒரு கால் மட்டுமே கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதைமாற்றத்தை 20 மடங்கு அதிகரிக்கிறது! மேலும், இலவங்கப்பட்டை வலுவான அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைக் கொண்டுள்ளது, அதனால் அதன் வாசனை பசியின்மையை ஏமாற்றுகிறது, இதனால் நீ மிக வேகமாக சாப்பிட அனுமதிக்கிறது. தேனீர், காபி, கஞ்சி, வேகவைத்த பழம், பழ சாலடுகள் மற்றும் கோழிக்குஞ்சுகளில் தயாரிக்கப்படும் உணவுகள் ஆகியவற்றிற்கு இலவங்கப்பட்டை சேர்க்கலாம்.
- கெய்ன் மிளகு . இந்த மிளகு வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தி, இலவங்கப்பட்டை போலவே இரத்த சர்க்கரையும் குறைக்கிறது. நீங்கள் இந்த பதப்படுத்திப் பயன்படுத்தும் போது, உடல் சாப்பிட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புக்களை பயன்படுத்துகிறது. இந்த விளைவு அதன் பயன்பாட்டிற்கு அடுத்த 3 மணிநேரத்திற்கு நீடிக்கும்.
- மஞ்சள் . மஞ்சள் ஒரு இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்ற, இலவச தீவிரவாதிகள் போராடுகிறது மற்றும் வலுவான எதிர்ப்பு அழற்சி விளைவு உள்ளது. எடை இழப்பவர்களுக்கான முக்கிய விஷயம், வளர்சிதை மாற்றங்களில் பங்கு வகிக்கிறது: கொழுப்புச் சத்துகள் உடலில் குவிந்து, செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதை அனுமதிக்காது. அடுப்பில் இருந்து காய்கறிகள், வெனிகருடன் அல்லது சாலட் மீது எண்ணெய் ஊற்றுவதற்கு, அடுப்பு மற்றும் கேசெல்லோஸ் ஆகியவற்றிற்கு மஞ்சள் தூள் சேர்க்கலாம்.
- ஏலக்காய் . எடை இழப்புக்கான இந்த சுவையூட்டல் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உடல் மேலும் தீவிரமாக திரட்டப்பட்ட கொழுப்புகளை செலவழிக்க செய்கிறது. ஸ்பைஸ் உலகளாவிய: தானியங்கள் காபி, தேநீர் அல்லது ஒரு பறவை இருந்து ஒரு டிஷ் வைக்க முடியும், நீங்கள் ஒரு காபி தண்ணீர் மற்றும் சாப்பிட்ட பிறகு எடுத்து கொள்ளலாம்.
- அனிஸ் . இந்த அற்புதமான மசாலா, பசியை தூண்டுகிறது, நீங்கள் முன்பு சாப்பிட்டதைவிட அதிகமாக சாப்பிடுகிறீர்கள். பசி ஒரு தேவையற்ற நேரத்தில் உங்களை பிடித்துவிட்டால்,
வெறும் சோம்பு விதைகள் மெதுவாக, மற்றும் பசியின்மை மந்தமான ஆகிறது. - இஞ்சி . இஞ்சி - எடை இழப்புக்கு சுவையூட்டும், இது வளர்சிதை மாற்றத்தை 20% வரை அதிகரிக்கிறது! இது எந்த marinades, தேநீர், காபி மற்றும் பேக்கிங் சேர்க்க முடியும் (வெறுமனே அது உங்கள் மெனுவில் சேர்க்கப்பட கூடாது என்றாலும்).
- கருப்பு மிளகு . பழைய நல்ல கருப்பு மிளகு கொழுப்பு செல்களை அழித்து வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது. சூப்கள், சாலடுகள் மற்றும் இறைச்சி உணவுகள் ஆகியவற்றை அதில் சேர்க்கவும்!
அந்த பருவங்கள் உங்களுக்காக எல்லா வேலைகளையும் செய்ய முடியாது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்: உங்கள் நாளில் நடவடிக்கைகளைச் சேர்ப்பது, உணவை எளிதாக்குவது, பிறகு நீங்கள் உங்கள் இலக்கை மிக வேகமாக அடைவீர்கள்!