கர்ப்பம் பல பெண்கள் 12-15 கிலோகிராம் பெற முடியாது, இந்த காலத்தில் "வைத்து", ஆனால் அதிக. மேலும், பிரசவத்திற்குப் பிறகு முதல் வருடம், ஒரு சாதாரண பெண் எடை இழக்க மாட்டாள், ஆனால் எடை சேர்க்கிறது, ஏனென்றால் குழந்தையின் கவலையில் நீயே நேரத்தை கண்டுபிடிக்க கடினமாக இருக்கிறது. இரண்டு மாதங்கள் கழித்து பிரபலமானவர்களைப் பார்த்து ஒரு மெல்லிய உருவத்தை பெருமைப் படுத்துகிறார்கள், பெண்கள் தங்கள் இரகசியத்தை வெளிப்படுத்த முயற்சி செய்கிறார்கள், அவற்றின் வேகமான எடை இழப்பு உலகளாவிய வழியைக் காண்கிறார்கள்.
பிரசவம் முடிந்த பிறகு எடை இழப்பு
டாக்டர்கள் கூறுகிறார்கள்: பிரசவத்திற்குப் பிறகு எடை இழக்க எடை போட வேண்டும், ஏனெனில் நர்ஸின் பெண்மணியிடம் இருந்து விரைவில் பெறப்படும், ஏனென்றால் இயற்கையாக அமைக்கப்பட்டிருக்கும், கருப்பொருளான கருப்பை மிக வேகமாக குறைகிறது, மேலும் வயிறு தன்னை விட்டு செல்கிறது.
எனினும், தாய்ப்பாலூட்டுதல் பெண்களுக்கு இடையே பொதுவான தவறாக வழிவகுக்கிறது - கொழுப்பு பால் பொருட்கள் பயன்படுத்த "இரண்டு சாப்பிட" ஆசை. இந்த இயங்குமுறை எவ்வாறு இயங்குகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: பால் கொடுக்கும் மாடு, பால் சாப்பிடவில்லை, ஆனால் புல்! இது காய்கறிகள், பழங்கள், இறைச்சி, குறைந்த கொழுப்பு பால் பொருட்கள் சாப்பிட போதும், மற்றும் உங்கள் குழந்தை எல்லாம் முழுமையாக பெறும்.
கர்செட் மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு அதிக எடை
ஒரு சிறப்பு முனைப்புள்ளி துணி உள்ளது, இது பொருட்டு எண்ணிக்கை கொண்டு உதவுகிறது. இது மிகவும் பயனுள்ளதாக உள்ளது - உடல் வடிவம் நினைவில், விரைவில் ஒரு புதிய வழியில் மீண்டும். எனினும், வெறுமனே corset துணி அணிந்து கொழுப்பு செல்கள் பிரித்து உதவும், மற்றும் இந்த தனித்தனியாக கவனித்து கொள்ள வேண்டும்.
பிறப்புக்குப் பிறகு எடை இழக்க எப்படி?
நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுக்கிறீர்களா அல்லது இல்லையா என்பது உங்களுக்குத் தேவையில்லை, உடனே சரியான உணவு சாப்பிட வேண்டும், ஏனென்றால் உடலின் அத்தகைய சரிசெய்தல் மிகுந்த மன அழுத்தம்தான். ஒரு இளம் தாயின் ஒத்திசைவான உணவை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்:
- காலை உணவு - பச்சை, தேயிலை கொண்ட கஞ்சி.
- இரண்டாவது காலை - அரை கப் 5% பாலாடைக்கட்டி, பழம்.
- மதிய உணவு - சூப் ஒரு சேவை, நீங்கள் பால் முடியும்.
- சிற்றுண்டி - வேகவைத்த முட்டை, வெள்ளரி அல்லது பிற காய்கறிகள்.
- இரவு உணவு - மாட்டிறைச்சி, கோழி அல்லது காய்கறிகள் கொண்ட மீன்.
- படுக்கைக்கு முன் - கேபீர்.
எனவே, சாப்பிடுவதால், உடலில் உடலில் உள்ள பொருட்கள் அதிக அளவில் கிடைக்காது, ஆனால் உண்ணும் பழக்கத்தை உருவாக்கவும், அதிகப்படியான எடை கூட்டிச் சேர்ப்பதன் மூலம் உங்களால் சேமிக்க முடிகிறது.
பிரசவம் இன்னும் தீவிரமாக எடை இழக்க எப்படி?
விரைவாகப் பிறப்பதற்குப் பிறகு எடை இழக்க எப்படி யோசித்திருந்தால், இயக்கம் இணைக்க. ஒரு குழந்தை தினமும் இரண்டு மணி நேர நடைகளை அறிமுகப்படுத்துவது சிறந்தது - அவர்கள் தீவிரமாக இருக்க வேண்டும், எடை குறைந்து கொள்வதற்கான முக்கிய நிபந்தனை இது. நீங்கள் வசதியாக காலணிகளை அணிந்து வேகமாக வேகத்தில் நடக்கிறீர்கள் என்றால், விரைவாக எடை இழக்க நேரிடும்.