டீனேஜர்கள் துரித உணவு, சில்லுகள், கேக்குகள் மற்றும் பிற உணவு வகைகளை தங்கள் காதலுக்காக அறியப்படுகின்றனர், இது அந்த நபரின் நிலைக்கு எதிர்மறை விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. இவை அனைத்தும் தலைப்பின் அவசரத்தை ஏற்படுத்துகின்றன - 14 ஆண்டுகளுக்கு ஒரு இளைஞனை எப்படி எடை போடுவது. இதன் விளைவாக, ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடல் செயல்பாடு குறித்த பல முக்கிய விதிகளை நிறைவேற்ற வேண்டும்.
14 வயதான எடை இளம் பெண்ணை இழக்க எப்படி?
ஒரு குழந்தையின் வளர்சிதைமாற்றம் வயது வந்தவர்களுடையதைவிட சிறந்தது என்பதால், ஒரு சிறிய நேரத்திற்கு அதிக எடையைக் குறைக்க முடியும். முதலில், ஊட்டச்சத்தை கவனித்துக்கொள்வது அவசியமாகிறது, இதன் விளைவாக ஒரு பெரிய அளவிற்கு அது சார்ந்திருக்கிறது. பசியில்லாமல் குழந்தைகள் எப்போதும் இருக்கக்கூடாது, ஏனென்றால் இது உடல்நலம் பாதிக்கலாம் மற்றும் பல நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். இளம் பருவத்தின் உணவில் அதிக கலோரி உணவு இருக்கக்கூடாது, எனவே இனிப்புக்கள் பழங்கள் அல்லது கொழுப்பு மாமிசத்தை ஒரு பறவை அல்லது மீனை மாற்றிவிடும், மேலும் மெனு புளி, பால் பொருட்கள் மற்றும் புதிய காய்கறிகளில் சேர்க்க வேண்டியது அவசியம். காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவு தவிர, குழந்தைக்கு ஒரு பகுதியை சாப்பிட வேண்டும், இது பயனுள்ள தின்பண்டங்கள் இருக்க வேண்டும்
14 வயதிற்குட்பட்ட இளைஞருக்கு எடை எவ்வளவு விரைவாக எடை போடுவது என்று கண்டுபிடிப்பது, உடல் ரீதியான செயல்பாடு போன்ற வெற்றிகரமான முக்கியமான ஒரு அம்சத்தை நீங்கள் இழக்க முடியாது. பல குழந்தைகள் டிவி அல்லது கணினி முன் தங்கள் இலவச நேரத்தை செலவிடுகின்றனர், மேலும் அது இன்னும் நன்றாக நடக்க, புதிய காற்று மற்றும் விளையாட்டு விளையாட்டு சுவாசிக்க நல்லது. இன்று இளம் வயதினருக்கு பொருத்தமான பல வழிகள் உள்ளன, எடுத்துக்காட்டாக, நீச்சல், நடனம், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் , தடகளம், முதலியவை. உடல் எடையை இழக்க முக்கியம், இது உடல் வேறுபட்ட சுமைகளை பெறும் உடல் கல்வி படிப்பினைகளை தவறவிடாதீர்கள்.