எடை இழக்க குளத்தில் நீந்துவது எப்படி?

இப்போது பலர் உடல் எடையை இழக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருக்கிறார்கள், மற்றும் பல நேரங்களில் இது உடலின் பல காயங்கள் மற்றும் சோர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. இத்தகைய எடை குறைவுகளுக்கு பதிலாக, தசைகள் நிவாரணமளிக்கும் வகையில், குளத்தில் எடை இழக்க சிறந்த வழி உள்ளது.

பூல் எடை இழக்க உதவுமா?

குளத்தில் நீந்துபோகும் நன்மைகள்:

• மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது;
• ஆபத்தான சுமை இல்லை;
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது;
• கிட்டத்தட்ட அனைத்து தசை குழுக்களையும் ஏற்றுகிறது;
• கலோரி நிறைய செலவழித்து, பசியின்மை அதிகரிக்கிறது.

மேலதிகமான எடை கொண்ட ஒரு திணிப்பு - மேற்கூறிய pluses இருந்து தொடங்குதல், நாம் மிக முக்கியம் சேர்க்க வேண்டும்.

எடை இழக்க குளத்தில் நீந்துவது எப்படி?

பூல் பார்வையிடும் முன் தேவையானவற்றை எடுத்துக் கொள்வது முக்கியம்:

1. எப்போதும் உங்கள் தலையில் ஒரு ரப்பர் தொப்பியை அணிந்து கொள்ளுங்கள். அகற்றப்பட்ட முடி குறுக்கிடாது மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் குளோரின் வெளிப்படுத்தப்படாது.
2. ஒரு நீச்சலுடை மற்றும் ஒரு நல்ல முழங்கைப் பெறவும், உடற்பயிற்சியின்போது அது சரியில்லை மற்றும் திசைதிருப்பாது.
3. ஈரமான ஓடு மீது நழுவ கூடாது, அதனால் shale நடக்க வேண்டும்.
4. சிறப்பு நீச்சல் குளங்கள் குளோரின் இருந்து உங்கள் கண்களை பாதுகாக்கும்.

நீங்கள் எடை இழக்க பூல் நீந்த வேண்டும் எவ்வளவு தீர்மானிக்க வேண்டும் முதல் விஷயம். முதல் பாடம் அரை மணி நேரம் உடற்பயிற்சிக்கு போதுமானதாக இருக்கும், இந்த முறை ஒரு மணி நேரத்திற்கு அதிகரிக்க முடியும். 10 நிமிடங்கள் தசைகள் வரை சூடு மறக்க வேண்டாம். ஒரு வாரம் 3-4 முறை ஒரு வாரத்திற்கு செல்ல இது சிறந்தது. நாம் பூல் எடை இழக்க எப்படி கருதுகின்றனர், பயிற்சிகள் செய்து:

1. கடற்கரையில் முதலில் சூடாகவும் , பின்னர் தண்ணீரில் 5 நிமிடங்கள் செய்யவும்.
2. உடற்பயிற்சியின் நடுவில், டெம்போவை அதிகரிக்கவும், தசைகள் தளர்த்தவும் குறைக்கவும்.
3. குளிர்ந்த நீரில் வெப்பநிலை காணப்படுவதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள்.
4. அனைத்து தசைகள் குழாய் பல்வேறு பாணிகள் மற்றும் வேகம் நீந்த முயற்சி.