மன அழுத்தம் தவிர்க்க பிரசவம் பிறகு சாப்பிட என்ன?
எல்லோருக்கும் பிறப்பு என்பது எந்த பெண்ணுக்கும் கடினமான சோதனை. மன தளர்ச்சி மன அழுத்தம் மிகவும் பொதுவானது, மற்றும் இனிப்பு உணவுகள் அதை சமாளிக்க உதவும். நிச்சயமாக, நீங்கள் சாக்லேட் போன்ற பிடித்த விருந்தளித்து பற்றி மறக்க வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் மற்ற இன்னபிற இந்த இடைவெளியை நிரப்ப முடியும்:
- சாக்லேட் மற்றும் வெள்ளை பாஸ்டைல் இல்லாமல் மார்ஷ்மெல்லோ;
- பிஸ்கட் குக்கீகள்;
- அடுக்கப்பட்ட பால், வீட்டில் சமைக்கப்பட்ட;
- வாழைப்பழங்கள் மற்றும் தேதிகள்;
- கூடுதல் இல்லாமல் குறைந்த கொழுப்பு இனிப்பு தயிர்;
- சமைத்த ஆப்பிள்கள், சர்க்கரை
மெனுவில் இருந்து விலக்குவதற்கு எது சிறந்தது?
பிறப்புக்குப் பிறகு முதல் மாதத்தில் ஒரு நர்சிங் தாய் எப்படி சாப்பிடுவது என்ற கேள்வியில், ஊட்டச்சத்துக்காரர்கள் முதன்முதலில் கொழுப்பு உணவை துஷ்பிரயோகம் செய்யாமல், சிறு பகுதிகளிலும் (5-6 முறை ஒரு நாள்) முழுமையாக பதிலளிக்கிறார்கள். அத்தகைய உணவு பிரசவம் முடிந்த உடனேயே ஒரு பெண்ணை விரைவாக மீட்டெடுக்க உதவுகிறது, மேலும் உணவில் கொழுப்பு ஒரு சிறிய அளவு குழந்தையின் வலியை ஏற்படுத்தாது. கூடுதலாக, மெனுவில் இருந்து துடைப்பழக்கத்தின் வயிற்று நிலையை அதிகரிக்கலாம் அல்லது ஒவ்வாமை ஏற்படுத்தும் அனைத்து உணவையும் தவிர்க்கவும்: மது, காபி, கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், வறுத்த உணவுகள், புகைபிடித்த உணவுகள், ஊறுகாய், வெள்ளரிகள், முட்டைக்கோஸ், சிவப்பு பொருட்கள், தேன் போன்றவை.
தாய்ப்பால் கொடுக்கும் ஒரு பெண்ணின் பட்டி
ஒரு நர்சிங் தாயத்தை எப்படி உண்பது, கேள்வி மிக சிக்கலானது. நிச்சயமாக, ஒரு பெண் தனது சொந்த மெனுவை உருவாக்க உதவும் பல பரிந்துரைகளை உள்ளன . வேகவைத்த, வேகவைத்த அல்லது சமைக்கப்படுவதற்காக சமைக்கப்பட்ட பல்வேறு வகைகளில் இது இருக்க வேண்டும். உணவில் அது காய்கறி அல்லது தானிய சப்ஸ், தானியங்கள், இறைச்சி (மாட்டிறைச்சி மற்றும் கோழி), கல்லீரல், குறைந்த கொழுப்பு மீன்
மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி ஒரு நர்சிங் தாயை சாப்பிட வேண்டியது ஒவ்வொரு வழக்குக்கும் ஒரு விஷயம். சில குழந்தைகளில் கூட சுட்ட ஆப்பிள்கள் கசப்பு ஏற்படுத்தும், மற்றவர்கள் முட்டைக்கோசு கலவை வயத்தை நிலையில் ஒரு மோசமான விளைவை இல்லை போது. எனவே, மேலே குறிப்பிட்ட பொருட்களின் தனிப்பட்ட உணவை வளர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, தாயின் சாப்பாட்டின் உற்பத்திக்கான குழந்தைகளின் பிரதிபலிப்புகளின் அடிப்படையில்.