மனித உடலின் தூக்கத்தின் போது மிகவும் முழுமையான ஓய்வு. தூக்கத் தொடங்கியவுடன், செல் புதுப்பித்தலின் துவக்கம் தொடங்குகிறது, மற்றும் உடல் முக்கிய சக்தியுடன் நிரப்பப்படுகிறது.
கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு, தூக்கம் மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் கர்ப்ப காலத்தில், பல்வேறு உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் சுமை அதிகரிக்கிறது. எனவே, கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு பெண், குறிப்பாக முதல் மாதங்களில், தூங்க விரும்புகிறார்.
ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு ஒரு சாதாரண இரவு தூக்கம் 8-9 மணிநேரம் இருக்க வேண்டும், உடலின் வலிமையை மீண்டும் பெற வேண்டிய காலம் வரை. கர்ப்ப காலத்தில் தூக்கமின்மை அதிகரித்த எரிச்சல், விரைவான சோர்வு மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் குறைப்பு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும். எதிர்காலத் தாய் 11 மணியளவில் படுக்கைக்குப் போவதற்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறார், காலை 7 மணியளவில் எழுந்திருங்கள்.
ஆனால், துரதிருஷ்டவசமாக அனைத்து தாய்மார்களும் இத்தகைய தடையற்ற தூக்கத்தை அடைய முடியாது. சிலர் முன்பு படுக்கைக்குச் செல்கிறார்கள், சிலர் பின்னால், சிலர் தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள். இது தூக்கம் தொந்தரவுகள் விரும்பத்தகாத கனவுகள் காரணமாக அமைதியற்ற தூக்கம் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது என்று நடக்கும், என்ன காரணம், ஒரு பெண் இரவு மத்தியில் தான் எழுந்திருக்க முடியும்.
கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு கனவில், உறுப்புகளும் உள்ளன, இது தூக்கத்திலிருந்து எழுந்ததற்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம், ஆனால் ஒப்புக்கொள்கிறேன், இது ஒரு இனிமையான காரணம்!
கர்ப்பிணி பெண்களின் கனவுகள் என்ன சொல்கின்றன?
பெரும்பாலும் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு தூக்கமின்மை தூண்டக்கூடிய திறன் கொண்டிருக்கும் கனவுகள். இது வாழ்க்கையிலும் குடும்பத்திலும் மாற்றங்கள் ஏற்படுவதாகும், குறிப்பாக ஒரு பெண் கவலைப்படுவதால் அல்லது பிறப்பு கொடுக்கும் பயத்தால் விஜயம் அடைந்தால். ஒரு பெண் முதல் குழந்தைக்கு காத்திருக்கும்போது இது வழக்கமாக நடக்கிறது.
காலப்போக்கில், ஒரு பெண் தனது புதிய நிலைக்கு பயன்படுத்தப்படும் போது, மற்றும் கவலைகள் நிறுத்தப்படும், மிகவும் இனிமையான மற்றும் நேர்மறை கனவுகள் அவளை கனவு தொடங்கும்.
கர்ப்ப காலத்தில் ஒழுங்காக தூங்குவது எப்படி?
பல எதிர்கால தாய்மார்கள் இத்தகைய கேள்விகளை ஆர்வமாகக் கொண்டுள்ளனர்: கர்ப்ப காலத்தில் ஒழுங்காக தூங்குவது எப்படி, எந்த பக்கத்திலும், அதிகமானாலும். கர்ப்பிணிப் பெண்களின் தூக்கத்தைப் பற்றிய எல்லா கேள்விகளுக்கும் நாம் பதிலளிக்க வேண்டும்.
கருப்பை ஆரம்ப கட்டங்களில், கருப்பை சிறு மற்றும் பாதுகாப்பான எலும்பு மூலம் பாதுகாக்கப்படும் போது, நீங்கள் வசதியாக எந்த நிலையில் தூங்க முடியும். ஆனால் காலப்போக்கில், கர்ப்பத்தின் பெண்ணின் கனவு அமைதியற்றதாகிவிடும், ஏனென்றால் போஸின் அசௌகரியம் காரணமாக. வயிறு மிகவும் தொட்டுணர்வுடன் இருக்கும்போது, மற்றும் புண் சுரப்பிகள் அழுத்துவதை உணர்திறன், தூக்கத்திற்கான வழக்கமான தோற்றங்கள் நிராகரிக்கப்பட வேண்டும், ஏனென்றால் அவை தூக்கத்தின் போது கணிசமான அசௌகரியமும் அசௌகரியமும் ஏற்படலாம்.
உங்கள் வயிற்றில் ஒரு கர்ப்பத்திற்கு முன்பாக நீங்கள் தூங்க விரும்பினீர்களானால், இந்த காட்டி மாற்றப்பட வேண்டும். தொடர்ந்து வளர்ந்து வரும் வயிறு காரணமாக, நீ பந்தைப் பொய் என்று உணருவாய். அது உங்கள் எதிர்கால குழந்தை சுற்றி சுருண்ட ஒரு பக்கத்தில் பொய் மிகவும் வசதியாக இருக்கும். கர்ப்பகாலத்தின் போது வயிற்றில் தூங்குவது ஏற்கனவே மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் சாத்தியமற்றது, ஏனென்றால் ஐந்தாவது மாதத்தில் வயிற்றுப் பரப்பை நீங்கள் பெரிதும் தூக்கிக் கொள்வதை தடுக்கிறது, இது உங்கள் வயிற்றில் தூங்குவதற்கு மிகவும் ஆபத்தானது, ஏனெனில் அதிக அழுத்தம் காரணமாக பழம்.
கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் பின்னால் தூங்குவது உங்கள் வயிற்றை விட மிகவும் வசதியானது. ஆனால் கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் பின்னால் தூங்குவது முதுகுவலி, நோய்த்தடுப்பு நோய்க்கிருமிகள், சுவாசம் மற்றும் சுழற்சி, அதே போல் இரத்த அழுத்தம் குறைதல் போன்ற விளைவுகளால் நிறைந்து காணப்படுகிறது.
கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் பின்னால் பொய் இருப்பது மிகவும் ஆபத்தானது, ஏனென்றால் கருவுற்ற கருப்பை வெகுஜன முதுகெலும்பு, குடல் மற்றும் தாழ்ந்த வேனா கவா ஆகியவற்றில் அமைந்துள்ளது.
கர்ப்ப காலத்தில் தூங்குவதற்கு மிகவும் பொருத்தமான இடம் இடது பக்கத்தில் உள்ளது. இந்த நிலையில், குழந்தை அமைந்துள்ளது இடத்தில் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது, சிறுநீரகத்தின் வேலை அதிகரிக்கிறது, இது கால்கள் மற்றும் கைகளின் வீக்கம் குறைக்க உதவுகிறது. இந்த நிலையில், வசதிக்காக, காலில் உங்கள் கால் வைக்க, அல்லது உங்கள் கால்கள் இடையே ஒரு தலையணை அல்லது ஒரு மடிந்த போர்வை வைத்து. இரவில் வேறு இடத்தில் நீங்கள் விழித்திருந்தால், உடனடியாக இடது பக்கமாக திரும்பவும். இது ஒரு நல்ல தூக்கத்திற்கான ஒரு சிறந்த இடமாகும், இது எதிர்கால தாய் மற்றும் அவரது குழந்தைக்கு சாதகமான வகையில் பாதிக்கப்படும்.