இயங்கும் மிகவும் பயனுள்ள விளையாட்டு இடங்களில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. அவர் பல நன்மைகள் உள்ளன, எனவே ஒரு ரன் அதிகரிக்கும் மக்கள் எண்ணிக்கை. உண்மையான விஷயம் என்னவென்றால் - பெண்களுக்கு காலையில் ஓடும் பயன் என்ன. மாலையில் ரன் அல்லது சிறந்த பயணத்தை மேற்கொள்வதற்கு முன்னதாக எழுந்திருப்பது மதிப்புள்ளதா என்பது பல சந்தேகம்.
காலையில் ஓடும் என்ன?
எல்லோரும் ஜாகிங் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று உறுதி செய்ய முடியும், நன்மைகள் கருதுகின்றனர்:
- உடல் தொனியில் வருகிறது, மற்றும் தடகள உணர்வு மற்றும் ஒரு நல்ல மனநிலையை உணர்கிறது.
- ஏதோ ஒரு சாம்பல் ஏதோ சாப்பிடுவதற்குப் பிறகு, ஏழைப் பசியின்மை மறைந்து விடுகிறது.
- காலையில் பெண்களுக்கு இயங்கும் பயன், சேமித்த கொழுப்புகளை தீவிரமாக பெற வேண்டும். காலையில், உடல் ஆற்றலுக்கு சேமித்து வைக்கப்பட்ட கொழுப்புகளை உட்கொண்டது. மற்ற பயிற்சிகள் எடை குறைந்து அதன் செயல்திறன் இயங்கும் ஒப்பிடுகையில் ஒப்பிட முடியாது.
- இயங்கும் ஒரு காற்றுச்சீரற்ற உடற்பயிற்சி என்பதால், இது சுவாசம் மற்றும் இருதய அமைப்புமுறையைப் பாதிக்கும்.
- காலையில் இயங்கும் உயிரினத்திற்கான நன்மைகள் சுழற்சி வேகத்தை அதிகரிக்க வேண்டும், இது பொதுவாக நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் ஆயுட்காலம் ஆகியவற்றில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கும்.
- உளவியல் நிலையில் முன்னேற்றம் உள்ளது. உடலில் ரன் போது, மகிழ்ச்சி ஒரு ஹார்மோன் உற்பத்தி, இது ஒரு நபர் மன அழுத்தம் தாங்க மற்றும் மன அழுத்தம் போராட உதவுகிறது.
சோர்வு ஒரு சோர்வாக உடலுக்கு முரணாக இருப்பதாக கூறப்பட வேண்டும், எனவே மாலை நேரங்களில் முரண்பாடுகள் ஏற்படுகின்றன.
காலை விதிகள் இயங்கும்
காலையில் இருந்து நன்மை பெற, நீங்கள் பல விதிகள் பரிசீலிக்க வேண்டும். பயிற்சி தொடங்குவதற்கு அது மூட்டுகளில் இருந்து உழைக்கும் சூடாக இருந்து தேவைப்படுகிறது. வெற்று வயிற்றில் இயக்க பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை, ஆனால் உணவு சாப்பிடுவது எளிதாக இருக்க வேண்டும். காலை ஜாகிங் சோர்வாக இருக்கக்கூடாது. நீங்கள் ஒரு வாரம் 2-4 முறை பயிற்சி தேவை. நல்ல காற்றுடன் இடங்களை தேர்வுசெய்து, சாலையில் இருந்து இயங்குவது நல்லது.