கார்ன் - இந்த ராணி வயல்கள் உள்நாட்டு நாட்டிலும் வெளிநாட்டிலும் பல மக்களால் நேசிக்கப்படுகிறது. அதன் தானியங்கள் மாவு மற்றும் தானிய, தானியங்கள், பாப்கார்ன் மற்றும் இதர பொருட்களுக்கு பயன்படுத்தப்படுகின்றன, உலகின் வெவ்வேறு மக்களுக்கு இது எத்தனை வழிகளில் தயார் செய்யப்படுகிறது! இருப்பினும், உணவில் சோளத்தை சாப்பிட முடியுமா என்பது பல சந்தேகம், ஏனென்றால் இது மிகவும் இனிமையான மற்றும் திருப்திகரமான தயாரிப்பு ஆகும்.
உணவின் போது சோளம்
வித்தியாசமாக போதும், ஆனால் இந்த கலாச்சாரத்தின் கலோரி உள்ளடக்கம் 100 கிராம் 100-120 கி.கெல்களுக்கு இடையில் மாறுபடுகிறது, எனவே இது சாத்தியமே இல்லை, ஆனால் எடை இழப்பு போது அதை பயன்படுத்த வேண்டியது அவசியம். பல பயனுள்ள பண்புகள் உள்ளன: வைட்டமின்கள் மின், A, D, K, குழு B, ஃபோலிக் அமிலம், பல தாதுக்கள், கரோட்டினாய்டுகள், ஃபைபர் , போன்றவற்றின் உடலமைப்பை அது நிறைவு செய்கிறது. பிந்தையது அதிக எடையுடன் கூடிய மக்களின் உணவில் இருக்க வேண்டும், ஏனென்றால் இது குடலிறக்கங்களை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் சாதாரண பெரிஸ்டாலசிஸத்தை ஊக்குவிக்கிறது. உப்பு சேர்த்து தெளிக்க வேண்டாம் மற்றும் வெண்ணெய் கொண்டு கிரீஸ் வேண்டாம், போன்ற பல மக்கள் - அவர்கள் 5 முறை இனிப்பான மற்றும் நிறைய உப்பு, ஆனால் நீங்கள் ஒரு உணவு சமைத்த சோளம் சாப்பிட முடியும், ஏனெனில் கூடுதல் தானியங்கள் போராடி மோசமாக உள்ளன.
உப்பு உடலில் திரவத்தை வைத்திருக்கிறது, எண்ணெய் எடையை இழக்கும்போது விரும்பத்தகாததாக இருக்கும் கலோரிக் கலவையை அதிகரிக்கிறது. காய்கறிகளுடன் வேகவைத்து, கொதிக்கும் அல்லது பேக்கிங் செய்ய cobs ஐ சமைக்க சிறந்தது. வியக்கத்தக்க வகையில், குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கத்தை கொண்டிருக்கும் இந்த கலாச்சாரம் பசியை திருப்திப்படுத்த முடியும்,
இருப்பினும், சமைக்கப்பட்ட சோளத்திற்கான உணவு "ஒரு பக்கமாக" இருக்கக்கூடாது. அதாவது, மோனோ-உணவு பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை என்று பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை, ஆனால் இந்த உணவுப் பண்பாட்டை அதன் உணவுடன் மேம்படுத்துவதற்கு ஒரு சிறந்த தீர்வாக இருக்கும். இது ஒரு சிற்றுண்டி, மற்றும் இனிப்பு போன்ற நல்லது. வேகவைக்கப்பட்ட தானிய உறைந்திருக்கும் மற்றும் முழு குளிர் பருவமும் ஒரு கோடை பிரகாசமான மற்றும் சுவையான தயாரிப்பு உங்களை நீங்க.