பசியின்மையை ஒடுக்க எப்படி?

பசியை உண்பது எடை இழப்புடன் தொடர்புடையது அல்ல. பட்டினியை சமாளிக்க, பெண்களுக்கு, நீண்ட காலமாக கற்றுக் கொடுத்திருக்கிறார்கள், ஏனென்றால் எடை இழக்க விரும்பும் அனைவருமே இந்த உணர்வை உணர்கிறார்கள். பசியின்மையை அமைப்பதற்காக பல பயனுள்ள மற்றும் பாதுகாப்பான வழிகள் உள்ளன.

குறைந்த கலோரி உணவுகளை உட்கொள்ளவும்:

• வெள்ளரிகள்;
• தக்காளி;
• திராட்சைப்பழம்;
• முள்ளங்கி;
• வெங்காயம்;
• முட்டைக்கோஸ்;
• ஆப்பிள்கள்.

பசியின்மை குறைவதற்கு இத்தகைய பொருட்கள் ஒவ்வொரு நாளும் முடிந்தவரை பல நேரங்களிலும், ஒவ்வொரு நாளிலும், நார்ச்சத்து நிறைந்ததாகவும், உடலில் உள்ள பொருட்களின் விரைவான உறிஞ்சுதலுக்கும் உதவுகின்றன.

புதிய காற்றில் இயங்கும் . இயங்கும் மற்றும் நடைபயிற்சி மிகவும் சாதகமான முழு உயிரினத்தின் நிலை பாதிக்கும். நீங்கள் பசியுடன் போராடுவது மிகவும் கடினம் என்றால், நீ வெளியே சென்று ஒரு ஒளி ரன் அல்லது ஒரு சில மைல்கள் நடக்க வேண்டும். உடலில் ஆற்றல் அதிகம் இருப்பதால், புதிய காற்றில் நடைபயிற்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

வேகவைத்த சூடான நீரை குடி . ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன், வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்த ஒரு சூடான நீரைக் குடிக்க வேண்டும். தண்ணீர் வயிறு சுவர்களின் தசைகளைத் தளர்த்திக் கொள்கிறது, இதனால் தசைகளை மூடி, பசி உணர்வைக் குறைக்கிறது.

பசியைத் தாக்கும் மூலிகைகள் குடிக்கவும்:

• பெருஞ்சீரகம்;
• நெட்டில்ஸ்;
• கெல்ப்;
• முட்செடி;
• ஆளி;
• அல்ஃப்ல்பா;
• குவளை.

இந்த மூலிகையிலிருந்து குடிப்பழக்கம் பசியை குறைப்பதற்கான பயனுள்ள வழியாகும், ஆனால் அட்ரீனல் சுரப்பிகளின் வேலைகளை மேம்படுத்தவும், தைராய்டு சுரப்பியை தூண்டுகிறது, நோயெதிர்ப்பு வலிமையை வலுப்படுத்தி, தொனியை அதிகரிக்கவும், சுற்றோட்ட அமைப்புமுறையை வலுப்படுத்தவும் செய்கிறது.

பசியின்மை குறைக்க மற்றொரு வழி அடிக்கடி உணவு ஆகும் . நீங்கள் எடுக்கும் உணவு சிறு துண்டுகளாக வாயில் வைக்க வேண்டும் மற்றும் முற்றிலும் மெல்லும். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தபட்சம் ஐந்து முறை சாப்பிட்டால், உன்னுடைய பசியை எளிதில் குறைக்கலாம், நிச்சயமாக, பசியிலிருந்து விடுபடலாம்.

பசியை உண்பது பசியை உண்பது மிகவும் எளிது. உங்கள் உடலைக் கேட்பதற்கு போதுமான அளவுகளை வேறுபடுத்திப் பார்க்க, வயிற்றில் தொல்லையோ அல்லது விரும்பத்தகாத உணர்ச்சிகளைப் பற்றியோ நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், குமட்டல் அல்லது தலைச்சுற்றல் என்பது பட்டினியின் உணர்வு. சிறிது நேரம் கழித்து சாப்பிட்ட பிறகு, பசியின்மை கடந்து போகவில்லை என்றால், அது உங்களுக்கு மிகவும் பசியாக இருப்பதைப் பற்றி நினைப்பதை நிறுத்துவது மற்றும் நினைப்பது.

பசியற்ற உணர்வு ஒரு இனிமையான வாசனை, உணவு பொருட்கள் அழகாக விளம்பரம் அல்லது சுவையான உணவு கூட நினைவுகள் கூட ஏற்படலாம். ஒரு பசியின்மை குறைவாக அடிக்கடி விளையாட வேண்டும், நீங்கள் வெளியில் இருக்க வாய்ப்பு அதிகம் இருக்கிறது, குளிர்சாதன பெட்டியை தவிர்த்து சமையலறையில் முடிந்த அளவுக்கு சிறியதாக இருக்கவும் முயற்சி செய்யுங்கள்.

நீங்கள் பசியை உணரும்போது மட்டுமே உண்ணும் உணவை உட்கொண்டால், நீங்கள் எளிதாக எடை இழக்கலாம், அடிக்கடி பசியை அடக்கலாம்.